Обучение по памет

Тренирайте паметта си онлайн, използвайки симулатори, базирани на техниките, използвани в когнитивната психология.

Как работи

Психолозите отдавна установяват, че подобряването на паметта се постига чрез изпълнение на определени упражнения. Например, Susanne M. Jaeggi, САЩ, изследванията през 2008 г. показаха, че чрез редовно обучение за изпълнение на задачата, може да се развие видимо умението да се мисли логично, възприемат нови неща, да го запомнят, решават необичайни проблеми и проблеми в кратък период от време. както и подобряване на работната памет и способността за концентриране.

Защо работи

При продължителни умствени операции се развиват съответните невронни пътища. Увеличава се броят на клетките, участващи в процеса, в резултат на което мозъкът започва да изпълнява по-ефективно задачата. Това явление се нарича "невропластичност". Доказано е, че благодарение на дългосрочното изпълнение на същите умствени операции е възможно да се възстановят и изграждат нови невронни връзки. Извършвайки определени упражнения за обучение на паметта, можете значително да подобрите неговото изпълнение.

5 упражнения дневно

Bitraynika ще избере за вас комплекс от симулатори, всеки от които развива определена характеристика на паметта. Всеки ден ще ви предложат 5 задачи, които ще ви отнемат 15-20 минути.

Всички симулатори на Bitraini са специализирани онлайн игри, които не само подобряват различни когнитивни функции на мозъка, но и са очарователни сами по себе си. Хващайки ги, вие получавате възможност да се развивате, да прекарвате времето си с удоволствие и голяма полза, т.е. да съчетавате бизнес с удоволствие.

Упражнения с памет на влака

Мозък - нещо, което обича да бъде мързеливо. Появи се малка възможност, той "се изключва" и започва да "страда от глупост".

За да го риташ малко и да практикуваш паметта си, предлагам някои интересни упражнения от книгата „Паметта не се променя“ на Angels Navarro.

Упражнение 1

Запомнете за минута местоположението на точките и линиите в първите четири реда. След това, без да ги гледате, добавете липсващите линии в долните четири реда.

Упражнение 2

Направете асоциации за числа и думи според тяхната външна форма. Можете да похарчите толкова време, колкото ви е необходимо. След това ги затворете и отговорете на предложените въпроси.

Отговорете на въпросите:
1. Какъв е броят на снежния човек?
2. Какви номера съответстват на клисурата и свещта?
3. Кои числа съответстват на платноходката, яйцето и змията?
4. Какви номера съответстват на балон, птица, детски хълм и патица?

Упражнение 3

Погледнете фигурата отляво за 20 секунди. Тогава, без да я погледне, кажете ми коя от четирите фигури в дясната й страна е еднаква.

Упражнение 4

Запомнете вашия списък за пазаруване за времето, което ви е необходимо. След това, без да го погледне, кажете кой от списъка по-долу е правилният. Обърнете внимание, че поръчката може да се промени.

Упражнение 5

Запомнете групата животни, показана на снимката за една минута.

След това, без да гледате картината, напишете имената на животните по азбучен ред на лист хартия.

Упражнение 6

Разгледайте два списъка с думи. В дясната колона са анаграми на думите отляво. Свържете всяка дума от лявата колона със съответната дума от дясната и запомнете.

Погледнете колоните по-долу и назовете думите, които липсват на глас.

Упражнение 7

Запомнете дрехите, предметите и имената на тези четири момичета за минута и половина. След това затворете чертежа и отговорете на въпросите по-долу. Погледнете отново оригинала и поправете грешките си.

Отговорете на въпросите:
1. Кой има сините лъкове на главите си - Мария или Бибиана?
2. Какво е името на момичето в сини ботуши?
3. Кои момичета имат бретон и костюм с полка?
4. Коя от момичетата има коте - Хуана или Бибиана?

Упражнение 8

Запомнете следните двойки изображения и думи за 30 секунди. След това напишете тези думи на лист хартия в същия ред, без да гледате чертежа. Съвет: потърсете връзка между обекти и думи, асоциациите ще улеснят запаметяването.

Упражнение 9

Проучете снимките в квадратите толкова дълго, колкото е необходимо. Когато ви се струва, че сте си спомнили всичко, затворете чертежа и отговорете на въпросите.

Отговорете на въпросите:
1. Колко цветя с три венчелистчета са показани?
2. Колко черни цветя са показани?
3. Колко цветя са на снимката, които имат само пет венчелистчета, но няма допълнителни елементи от какъвто и да е вид?

Упражнение 10

Трябва да обзаведете детската си стая. По-долу изброяваме цените от каталога за мебели. Помнете ги за минута, след това затворете етикетите и отговорете на въпроса по-долу.

Колко пари ще похарчите, ако решите да си купите двуетажно легло, кръгъл килим, два фотьойла, две лампи и двукрилен гардероб?

Ако ви хареса публикацията, моля, споделете ги с приятелите си! :)

Отървете се от проблемите с паметта веднъж завинаги!

Правилната техника на трениране на паметта и развитието на вниманието са важни компоненти за хората, които поддържат мозъка в добра форма и не искат да забравят нищо. Няма лоша или добра памет - е тази, която се нуждае от обучение. Ето защо, въпросът "как да се обучават памет?" Има отношение към съвременния човек. В края на краищата, всеки ден се сблъскваме с потомък на информация, която изисква сортиране и важното - запомняне. В тази статия ще разберем как и с какви методи можете да подобрите производителността на паметта.

Видове памет

По вид на възприемане на информацията класификацията се състои от следните видове:

• Незабавният изглед е приблизителна памет, която буквално функционира за секунди. Тя работи, когато пресечем пътя и да видим дали колата ще ни посрещне, или когато си мислим цифрите.
• Краткосрочен поглед - информацията, която получаваме от външни стимули. Срокът на съхранение е 3 месеца. Преди мозъкът да се освободи от ненужни спомени, решението се взема на невронно ниво - да се прехвърли получената информация към дългосрочна памет или не.
• Дългосрочен поглед - информация, избрана от краткосрочен план. Можем да го възпроизведем в главата толкова пъти, колкото искаме, месеци и дори години.

Колкото по-добре развита мигновена и краткосрочна визия, толкова по-лесно става информацията в дългосрочен план. И колкото повече информация имаме в дългосрочната памет, толкова по-интелигентно се развиваме.

От раждането всеки човек е доминиран от един или друг вид памет. С правилното използване на техники за запаметяване за развитите видове, вие ще запомните много повече.

Но това не означава, че не можете да тренирате други видове и да използвате само един. Напротив, за ефективното възприемане на информацията трябва да използвате всички налични мозъчни ресурси.

Методи и техники за обучение на паметта

Има много начини да тренирате способността си да запомняте. Те са насочени към единия краен резултат - усвояването на информация в дългосрочната памет и запълването на пропуски в неразработената форма на паметта. Следните техники са основни. Едва след тяхното усвояване може да се пристъпи към трудни упражнения.

• Методът, основан на грижи.

Внимание - основният компонент на мозъка и паметта. Ако няма концентрация на обекта, тогава запаметяването е изключено. Ето защо е важно да се обърне внимание на това, което трябва да запомните, засилвайки я с конкретни цели. Например, за да научите правилата за движението, си поставете такава цел - колкото повече внимание се съсредоточавам върху правилата сега, толкова повече ще се уча и колкото по-малко проблематично ще издържа тестовете.

• Основан на асоцииране метод

Асоциациите формират връзката между краткосрочната памет и това, което вече е включено в дългосрочен план. Тъй като новият възприеман обект вече се поддържа в дългосрочна памет, отнема по-малко време и усилия за запаметяването му. Основното нещо - асоциацията трябва да бъде ясна и лесна за четене.

• Повторете метода

Въз основа на периодичното възпроизвеждане на данните в краткосрочна памет за по-добро усвояване в дългосрочен план. Колкото по-нова е информацията, толкова повече се изисква концентрация и повторение.

Тези методи могат да се прилагат в ежедневието или да се изпълняват специфични упражнения, насочени към развитието на запаметяването.

Отгоре се договорихме, че те разпределят краткосрочна и дългосрочна памет и че тя е пряко свързана с другата. Разбира се, можете да тренирате и това, и другото, но за всеки има различни техники и упражнения, които ще разгледаме по-долу.

Как да тренира краткосрочната памет

Техниката за краткосрочно обучение на паметта се основава на метода за повтаряне на информацията. Помислете за някои упражнения, които могат да се използват за подобряване на уменията за краткосрочна памет:

• "Техника на Фибоначи" - представете си поредица от числа, където всяко число е сумата от предишните две. Например: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, т.е. последователността е 2, 3, 5 и т.н. Направете това упражнение 30 минути на ден и ще забележите как показателите за внимание и краткосрочната памет ще се подобрят.
• Мнемонично упражнение "20" - помолете приятел да напише на лист хартия 20, несвързани помежду си думи. След това вземете лист и опитайте за 1 минута да ги научите в ред. За най-добър ефект използвайте асоциативния метод на запаметяване.
• Упражнение "Абзац" - вземете книгата и отворете на произволна страница. Намерете параграф в него - до 4 реда, прочетете и се опитайте да повторите без книга. Когато ще можете да разкажете малки параграфи, отидете на големите.

Как да тренира дългосрочната памет

За обучение на дългосрочна памет се използват подобни упражнения, насочени към по-дълго съхранение на данни. Ефективният метод е постоянното повторение на информацията. Научете от сърце стихове или специални материали за работа и учене. Няма значение, че най-важното е процесът на фокусиране върху това, което научаваш. За по-добро учене говорете информацията на глас и в главата си.

Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да развиете дългосрочната си памет:

• Направете тема, която виждате няколко пъти на ден и се опитвайте да я визуализирате - да си припомните качествата, външния вид. Направете описанието по-точно.
• Направете списък със задачи на хартия в случаен ред. Помнете го и през деня, без да прибягвате до записване, организирайте тези неща в продуктивна последователност за вас.
• Изберете най-добрата картина. Опишете какво виждате в него. На следващия ден, в допълнение към запомнянето на предишното описание, трябва да добавите нови характеристики към него. Направете същото на следващия ден. Когато осъзнаете, че идеите за описание на картината са приключили, преминете към нова.

Обучение на паметта при възрастни хора

В напреднала възраст, мозъкът е значително отслабен. Това се дължи на факта, че способността на нервните клетки да реагират на външни и вътрешни патогени намалява, в резултат на което мозъчната активност намалява. Освен влошаването на запаметяването, има и загуба на концентрация. Но това не означава, че тези процеси са следствие от болестта или ситуацията не може да бъде подобрена. Обмислете начини за трениране на паметта при възрастни:

• Съберете пъзели. Изберете снимката, която харесвате и отидете! Просто не започвайте с големи и сложни, защото те могат да бъдат тежки в събранието, и такава професия ви отегчава.
• Преди да си легнете, подредете събитията от деня си: запомнете нещата, които сте направили, с които сте се срещали, за какво говорите. Колкото по-подробно се помни, толкова по-добре.
• За всяка буква от азбуката съставяйте 5-10 думи. Ще трябва да прекарвате време в това упражнение, но след неговото завършване ще усетите активната работа на мозъка!
• Играйте настолните игри - шах или пулове. Обърнете специално внимание на концентрацията, когато се движите. Познай кръстословици, сканиране на думи. Играйте всеки ден в продължение на 30 минути, активирате вниманието си и процеса на запаметяване.

Програми за развитие на паметта и вниманието

В ерата на компютъризацията, програмите за развитие на мозъка и паметта за персонални компютри станаха широко разпространени.

• MemoryTester - тестове, които помагат за обективна оценка на възможностите на мозъка. Въз основа на резултатите ще научите какъв тип памет трябва да развиете повече.
• Мнемониката е програма, предназначена да практикува запаметяване на цифрова информация. За да работи бързо с номера, програмата предлага да ги кодира с думи според специален код.
• "Luntik. Ние тренираме паметта и вниманието ”- за развитието на мисленето у децата, ще направи и онлайн версията на тази игра. Лунтик ще помогне на детето да тества математически умения, умения за внимание, да изпълнява задачи по време на игралния процес.
• VisualRepSystem е програма, предназначена да развие визуална памет.
• Language Memory Bomber - програма за изучаване на чужди думи с помощта на методи за визуализация и асоциативни серии.

По този начин, развитието и обучението на паметта - неразделна част от ефективната работа на мозъка. Всеки може да има своя собствена техника за обучение на паметта, най-важното е да го избере правилно, а след това ще донесе положителни резултати. Можете да използвате всички методи, предложени в статията, или можете да направите само едно упражнение - решавате, но не забравяйте, че за видим резултат трябва да практикувате развитие на уменията с постоянна честота.
"alt =" ">

Упражнения за подобряване на паметта

Паметта е сложен процес на натрупване, организиране и съхраняване на придобитите знания, опит и умения. Това е паметта, която е в основата на нашето учене и развитие, тя е тази, която свързва нашето минало и настояще. Всички ние имаме памет в различна степен.

Да, за някои от нас тя е по-добре развита, за други е по-лоша, а преобладаващият тип памет може да се различава: някой възприема информацията по-добре от слух, а някой визуално, но все пак всички имаме памет. Често ни е трудно да си спомняме, т.е. да извличаме информация от паметта, с други думи, не винаги знаем как да използваме паметта си.

Винаги има причини, поради които да запомним нещо и да пропуснем нещо, и ако не можем да си спомним, това означава, че нещо се е объркало. Може би информацията не се интересуваше, или вие подсъзнателно разбирате, че тя не е необходима, или вашето внимание е било отклонено към нещо друго, или причината се крие в нещо друго. Друго нещо е важно: ако сте запомнили нещо, това означава, че сте използвали правилните методи за запаметяване, използвали правилните техники, независимо дали сте ги прилагали съзнателно или не. Те не помнеха - това означава, че в процеса на запаметяване имаше „дупка“. Повече информация за правилата и тайните на запаметяване можете да намерите тук.

Тъй като мозъкът е отговорен за класифицирането, запазването и търсенето на необходимата информация, паметта, като една от функциите на мозъка, може да се развие чрез специални упражнения за подобряване на паметта. Важно е да се научите как да управлявате паметта си и това е възможно, но за това трябва да направите усилие, защото само това, което тренира, се развива. Тук можете да намерите съвети за това как да подобрите паметта и функцията на мозъка.

Упражнения за обучение на паметта

За да се подобри вниманието и паметта, експертите препоръчват да се правят следните упражнения, преди да се направи умствена работа:

• Подготовка. Втрийте дланите си заедно, енергично; Загрейте, разтрийте ръцете си с такива движения, като че ли ги миете и миете. Китките също привличат вниманието. Те трябва да се втриват, да се плъзгат около китката. След това разтрийте, разтъркайте пръстите си, от върховете до основата.

• Упражнение 1. За да се подобри циркулацията на мозъка, действайки едновременно с двете ръце, натиснете последователно върховете на палците по върховете на показалеца; след това - на върха на средата; след това - на върховете на безименните и накрая на върховете на малките пръсти. Повторете налягането 15 пъти.

• Упражнение 2. С върховете на пръстите, натиснете долната част на всеки пръст от задната част на ръката, като накарате пръста си да се изправи и да се огъне към дланта си под ъгъл от около 90 градуса. Отделете малко време. Направете упражнението едновременно на двете ръце, само 15-20 пъти за всеки пръст.

• Упражняване-загряване, за да се повиши вниманието. Поставете двете ръце на гърдите. Притиснете единия от тях в юмрук, изправете останалите пръсти и ги преместете в юмрук, така че вторият пръст и малкият пръст на втората ръка да „погледнат” към страничната повърхност на малкия пръст на първия, стиснати в юмрук. И сега сменяйте последователно позицията на ръцете, тоест, изправете компресирани и изцедени. Подобно упражнение помага да се концентрира и за дълго време не е необходимо да се изпълнява, достатъчно е 10-12 пъти. Препоръчително е да се придружава всяка смяна на ръцете с кратко, остро, но тихо издишване.

• Като вариант на такова упражнение се извършва триенето на палеца, първо от едната ръка, а след това от другата.

Свойството на пластичността на мозъка, неговата способност да създава нови невронни връзки и да възстановява унищожените до много възраст, доказва, че зрялата възраст не е пречка за развитието. Упражнения за развитие на паметта при възрастни със сигурност ще дадат плод, само трябва да тренирате и да не се съмнявате в успеха.

А сега сте готови да се занимавате с упражнения, насочени към развитието на паметта?

Упражнения за развитие на паметта при възрастни

Упражнение 1. Прочетете следния списък от 20 думи: лилия, портрет, ягода, полюс, локомотив, решетка, стол, ябълка, игла, телефон, мечка, пеперуда, тиган, слон, пиано, възглавница, прозорец, портиер, кола, гърди.

Похарчи за изучаване на думи и половина минути. След това се опитайте да запомните всички думи в ред, а ако не всички, тогава колкото можете. Напишете и пребройте колко думи са запомнени правилно, без да обръщате внимание на техния ред.

Резултати: 18-20 думи - отлично; 15-17 е добро; 10-14 - задоволително; по-малко от 10 е лошо, все още не знаете как да използвате паметта си.

Запомнете и по-добре запишете резултата си.

Упражнение 2. Опитайте се да си спомните какво сте направили вчера, от минута. Ако има някаква празнина в паметта, просто отложи извикването, но след 20-30 минути възобновяваш опитите си да запомниш.За да започнеш, можеш да запишеш спомените от вчера, но след това лесно можеш да се научиш да го правиш в ума си.

Важно е! Не забравяйте да повярвате в паметта си, не се съмнявайте. Докато не вярваме в нея, не я зареждаме, но не можем да се развиваме без натоварвания и обучения.

Упражнение 3. Тя е насочена към способността да се фокусира. За да направите това, запомнете лицето на човек, когото виждате доста често. Опитайте се да го запомните възможно най-ясно. Ако частите се изплъзнат - на среща обърнете внимание на тях. Повторете упражнението, докато паметта е детайлна и ясна.

Съветът на психолога: ако създадете условен рефлекс, правите едновременно едно и също място, мозъкът ще влезе в специално състояние с повишена работоспособност по това време и на това място. Вниманието ще бъде по-лесно да се концентрира, материалът ще бъде по-лесен за усвояване, а усилията ще бъдат сведени до минимум.

Паметта е подредена по специален начин: колкото повече се търси, толкова по-силно е натоварена, толкова по-ефективна е тя. Но това не е всичко. Също така е важно, че колкото повече се запълва паметта ви с информация, толкова по-лесно ще се създават нови връзки, ще се запомня по-лесно новата информация, прилепва към старите, съществуващи.

Използвайте асоциации, за да запомните нещо важно. Това е една от техниките на мнемониката и в същото време упражнение, насочено към развитието на паметта. Например, утре трябва да вземете ботушите си от ремонта и това е важно. Представете си огромен багажник, който блокира пътя ви на определено място пред магазин за обувки. Или, ако знаете обущаря в лицето - опитайте се да си представите на това място неговата гигантска фигура - огромна, няма да минете през кожена престилка с усмихнато лице. Алтернативно, можете да свържете събитието, което трябва да се направи утре (или в сряда, например) със събитието, което неизбежно ще изпълните на този ден. Например, отидете да купите хляб? Представете си хляб в дрибъл обувка. Или свържете една асоциация с огледало, което трябва да гледате, или с врата, в която със сигурност ще влезете. Трябва да купувате овесена каша, заквасена сметана и хляб? Представете си "карикатура": торба с овесена каша мига и се усмихва, в една "ръка" той има заквасена сметана, а в другата - хляб. Това хапе, после пий. Забравете тази снимка? Едва ли!

Запомни упражнение 1? Ако сте били привлечени да запомните асоциация, резултатът ще бъде много по-добър. Например, такъв "анимационен филм" ще ви помогне: гъсталака на лилии, сред тях има портрет на едроова ягода, един портрет лежи на колона, локомотивът пълзи по стълб, бръмчи и почива върху решетка. Зад тях има стол, червена ябълка лежи на стол, в нея е залепена игла, тази игла говори по телефона с мечка, петелка седи в мечето на ухото с тенджера на тънки крака, слон гледа с пеперуда с любов и свири на пиано, възглавница. На него е начертан прозорец, чистачът наднича през прозореца, който се кълне, докато гледа колата, която минава покрай него.

Много добър начин да тренирате за трениране на паметта, вниманието, възприятието и мисленето - ежедневни петнадесетминутни класове на симулатори за мозъка онлайн. Такива упражнения са изградени на принципа на постепенно увеличаване на натоварването и всъщност развитието става само когато напуснем „комфортната зона”, когато трябва да положим усилия - малко „чрез сила”. Освен това видимостта, конкурентоспособността, системата от награди и стимули допринасят за мотивацията на ежедневните дейности и за постигане на по-добри резултати.

Но е възможно да започнете да развивате паметта много по-рано, а също и няколко упражнения, които да практикувате с деца.

Упражнения за развитие на паметта при деца

Упражнение 1. Подходящо е за деца от 3-годишна възраст. Това е по-скоро „игра на магазин“. Детето е „купувач“, вие сте „продавач“. "Купувачът" трябва да отиде в магазина и да купи нещо. Няма предварителна подготовка или съвети. Необходимо е детето да си спомни какво се продава в магазина. Колкото повече думи нарича правилно, толкова по-добре (от 3 до 7 - това е отличен резултат). Не забравяйте да насърчите детето!

Упражнение 2. "Повторете след мен." Предназначен е за развитие на двигателна памет при деца. Първо, възрастният се поставя зад гърба на детето и изпълнява няколко движения на тялото си - например, разпростира ръцете си настрани, повдига ръка или крак или докосва върха на боздуга на детето до ухото си и т.н. Само 2-3 движения. По-трудна възможност е да се изправите срещу детето, да извършите няколко движения самостоятелно и да го помолите да повтори. После сменете местата. Сега трябва да повторите движенията, които детето измисля.

Упражнение 3. "Запомни двойката." Изберете 10 думи предварително, за всеки от тях намерете „двойка“ - дума, някак свързана със значение. Например, слънцето - луната, лъжица - вилица, лимон - портокал, маса - стол, чаша - чиния, вълк - мечка, патица - лебед, камък - скала, бреза - бор, ябълка - круша. Прочетете всички думи, подчертавайки интонацията на двойката. направете го три пъти, с няколко паузи. След кратко време (около 20 секунди), прочетете на детето само първите думи от всяка двойка, като помолите детето да си спомни думата „двойка“. Така се обучава краткосрочната слухова памет. Искате да работите с дългосрочно? След това помолете думите на двойката да ги нарекат след половин час.

Упражнение 4. Това упражнение за развитие на паметта при деца е донякъде подобно на предишното, но е предназначено за по-големи деца. Това упражнение развива асоциативна памет, активира визуалното. Ще ви трябват няколко снимки, между които има някаква връзка. Например, еднакви цветни изображения на един и фон на друг; или на един - номер 3, а от друга - образ на три обекта; или на един - на заек, и на парна баня - на вълка (или морков, по ваша преценка). С други думи, трябва да избирате и подрязвате, да подготвяте сдвоени снимки, само 10 броя за един урок, да вземете 5 двойки и да ги подредите правилно. Тогава детето трябва да ги погледне и да си спомни (50 секунди) и да се обърне. Разбъркайте картите от втория ред, след което помолете детето да възстанови правилно картините „двойка“ от паметта.

Упражнение 5. "Кой ще помни повече?" Той е подходящ и за деца от предучилищна възраст. За една минута от детето се иска да припомни 5 точки, обединени от една тема или един знак. Например: „Напиши 5 животни“, „Напиши 5 обекта с кръгла форма“, „Назови 5 обекта от жълт цвят“. Повторенията не се броят.

Надяваме се, че сред предложените упражнения и съвети ще намерите тези, които ще станат ваши помощници по пътя към подобряване на паметта ви. Искрено Ви пожелаваме успех в саморазвитието!

3 прости упражнения с памет

Така че, добрата памет е не само хранилище на информация, но и способност за бързо намиране на нестандартно решение, фокусиране върху основния бизнес, творческото мислене... и вниманието, наблюдението и скоростта на реакция.

Трябва ли да се тревожа, ако паметта се провали? Не. Тя може и трябва да бъде обучавана всеки ден. Ето три прости упражнения, които не отнемат много време, но ще са от полза.

1. Опишете картината.
   Всяко изображение, от снимки в Instagram до илюстрация в книгата, билборд, банер. Погледнете го в продължение на 3 минути. След това затваряте и казвате какво се показва. Направи го всеки ден. И след няколко седмици, описанието ще бъде допълнено с малки подробности и подробности.
2. Стихотворения.
   Тук всичко е просто. Изберете какво искате и четете. Няколко пъти на ден. В почивките, в транспорта, преди лягане. Помниш ли ме? Преминете към следващата работа. След известно време можете да тренирате вече на проза ;-) Е, или избършете по поемата и баладите.
3. Назовете обекти
   Обещахме, че всичко е примитивно, но ефективно.
   Вариант 1. Поставете върху таблицата 7-9 артикула. Задайте таймера за 10 секунди и гледайте времето на песента. След това затворете предметите с тъмен шал и се обадете. Лесно? Увеличете броя на елементите.
   Вариант 2. Отидете във всяка стая и за същите 10 или 20 секунди се опитайте да запомните възможно най-много обекти в него. Ниво за напреднали - научете по този начин апартаментите на приятели, кабинети и офиси, особено ако идвате за първи път.
   

Както можете да видите, тренажорите не се нуждаят от симулатори и огромно количество време. И ако се интересувате от вашите "умни игри" на приятели и деца, тогава доброто настроение в приятна компания ще бъде страхотен бонус.
Учите ли паметта си? Споделете в коментарите.

Обучение на паметта: как да се научим да запаметяваме и тренираме паметта

Рядко срещайте човек, който не би се оплакал от лоша памет. Но не много хора искат да променят нещо или да работят върху себе си. Но напразно, защото обучението по памет е просто нещо. Времето и усилията ще трябва да похарчат, но резултатът си заслужава. За тези, които са готови да действат, сме подготвили съвременни начини за трениране на паметта. Те се отличават с простота, удобство и разнообразие. Прочетете за това как да ги използвате.

Как да изберем методи за обучение по памет

В зависимост от вида на паметта, която се нуждае от най-голяма корекция, е необходимо да се изберат упражнения или техники. Психологията традиционно отличава 6 вида:

• словесна логика;
• образна;
• мотор;
• емоционален;
• произволно;
• принудително.

Вербално-логическата е отговорна за запаметяването на думи, понятия, мисли. Този тип е пряко свързан с учебния процес.

Образното е свързано с възприемането на обекти, явления, образи. В зависимост от рецепторния рецептор, той е визуален, слухов, тактилен, вкусен, обонятелен.

Моторът се проявява в способността на мозъка да запаметява, възпроизвежда двигателните процеси. Благодарение на него е невъзможно да се научиш на велосипед. Този тип е основният при придобиването на всякакви умения за работа.

Емоционално - фиксиране на емоции, свързани обекти. Този тип действа като най-надежден.

Произволно е умишлено, смислен опит да се запомни конкретна информация.

Принудителното се характеризира със спонтанност, работи независимо от усилията на човека.

Как да тренира паметта: основните правила за успех

За да се съхранява по-добре информацията, е необходимо да се вземат предвид няколко прости, но важни правила:

• Тя може да бъде и най-важното е да тренирате. Всяка работа върху себе си винаги носи успех.
• Regularity + systematic - ключът към производителността на всяка тренировка. Такива дейности дават голям тласък на цялостното развитие и също така помагат на мозъка да функционира по-добре.
• Сънуването е полезно, особено за паметта.
• Стимулът винаги помага да се движи напред, което означава без него - по никакъв начин. Добрата мотивация е представянето на паметта като мускул. Ако тренирате паметта (мускулите) през цялото време, тя ще влезе в тон, ще стане силна и еластична.
• Колкото повече системи участват, толкова по-ефективно е обучението.
• Устойчивостта и фокусът ще помогнат за постигане на успех.

Ние обучаваме паметта правилно: какво да правим

Проучете и възпроизведете логически несвързани елементи

За такава тренировка можете да използвате думи, числа. Същността на метода е проста: по-долу са 20 думи / числа, всяка от които има свой собствен пореден номер. Условието на задачата е да запомни думата / номера и неговия номер за 40 секунди, след което да ги възпроизведе на отделен лист.

Ефективността на обучението се изчислява като процент, като се използва формулата: K / 20 * 100, където К е броят на правилните думи.

Запомни лица, имена, фамилии

За този метод се нуждаете от 10 снимки (google images cope). На обратната страна на всяка снимка има надписи с имената, фамилиите на хората, изобразени върху тях (евентуално изработени). Задачата на метода е да разглоби снимките в хаотичен ред и да се опита да запомни имената и фамилиите на изобразените хора.

Прочетете

Тази техника е позната на всички още от училище. Неговата същност е проста - прочетете фрагмент от книгата и след това се опитайте да го възстановите възможно най-подробно. Такова обучение на паметта включва и работата с текста, неговото разбиране, асимилация. За леко опростяване на задачата можете да си водите бележки за най-важните моменти. Те ще служат като план за преразглеждане.

Обучението на двигателната памет се състои в многократни повторения, постепенно изучаване на най-двигателните процеси. За ефективността на този тип развитие е да се спазват няколко подробности:

• Към структурата Не се опитвайте да научите всичко наведнъж. Подхождайте към работата си внимателно, с много повторения.
• Алтернативна теория с практика. Мозъкът не може да се концентрира върху един процес за дълго време, което означава, че промяната на активното и пасивното възприятие ще бъде по-ефективна.
• Останалото е промяна на дейността. Промяната на класа ще бъде добра почивка за себе си и чудесна работа за мозъка.
• Разнообразие + сън. Комбинацията от механично занимание с друго монотонно увеличава ефективността на запаметяването, а здравият сън намалява два пъти забравянето.

Тренирайте визуалната си памет

Благодарение на този тип се възприема по-голямата част от информацията, което означава, че нейното развитие е необходимо за човека.

Внимание - основната двигателна апаратура фигуративна памет. Способността да се запомнят много малки неща, да се концентрира върху детайлите, способността да се подчертае най-важното е заслугата на вниманието. Обучението на паметта и вниманието е възможно навсякъде и по всяко време. За да направите това, трябва да се опитате да се концентрирате повече върху околните детайли: как са облечени пешеходците, какви цветове преобладават в любимата ви институция, как са подредени нещата на работния плот. Резултатът от такова обучение е трудно да се провери, но той ще се усети.

Допълнителни ресурси за обучение

Как да тренираме паметта, когато няма достатъчно време и работа? В този случай има много разработени програми на персонални компютри, мобилни устройства. Основните предимства на такива приложения са, че са удобни, лесни за употреба, не прекарват много време и са винаги под ръка.

Такива ресурси работят по схемата за първоначално определяне на нивото на паметта и след това изготвят индивидуална програма. Най-популярните, често срещани са:

• Vikium. Сайтът съдържа не само симулатори, но и онлайн училища, курсове и система за състезания.
• B-Trainika. Комплекс от техники и упражнения, насочени към развитие и укрепване на нервните връзки.
• Memorado. Тези тестове определят способността за запаметяване. Резултатите ви казват точно какво трябва да направите пристрастие, какви упражнения съществуват.
• Логиката на числата. Програмата ускорява процеса на запаметяване поради пристрастието на системата от цифрова информация.
• Набор от упражнения, които развиват логика, внимателност.
• Език MemoryBomber ви помага да научите чужди думи чрез визуализация и асоциация.

Вие не трябва да се ограничавате до този списък, защото в момента има огромен брой разработени програми, които могат да бъдат подбрани поотделно.

Как да направите обучението по памет ефективно

Така че има огромен брой методи и обучения, посветени на подобряването на уменията за запаметяване. Cherry на тортата ще бъдат съвети, след които процесът на обучение ще стане по-продуктивен.

• Интересен материал е запомнен много по-добре, отколкото скучен неразбираем текст.
• Информацията се помни по-ясно, ако е проста, ясна и податлива на структуриране.
• Когато запаметявате прочетения материал, трябва внимателно да се вникнете в смисъла, прочетете няколко пъти, разбивайки се на условни фрагменти.
• Информацията в позната област се помни по-добре от тази, която срещаме по-рядко.
• Постоянно повторение - залог на по-голямо количество запаметена информация.
• Между процесите на учене и повторение, трябва да наблюдавате паузи, да почивате мозъка и тялото като цяло.
• По-лесно е да се запомни, да се направят паралели, асоциации с познати обекти, явления.
• Получената информация трябва да се произнася на глас.
• Четенето на книги и запомнянето на стихове определено ще бъдат от полза.
• Необходимо е да не се тъпче, а да се разбере значението на това, което е изследвано.
• Изучаването на чужди езици не само ще подобри паметта, но и ще бъде полезно за бъдещите пътувания.

Паметта е уникален и незаменим процес. Това е "мускул" на мозъка, който може да бъде подобрен чрез постоянно обучение. Развитото въображение, добрият стимул, постоянството и внимателността ще гарантират добър резултат, а подборът на интересна информация, редовното повторение ще направи обучението по-ефективно. Основното нещо - не се мързелив, поддържа последователност. Използването на различни техники помага да се избере правилната и развита памет. Обучението по памет е бизнес на всеки, но ако има усилия, ще има резултат.

Спомнете си всички: 7 упражнения за развитието на паметта

Оказва се, че за невролозите фразата „имам лоша памет“ звучи като „Аз съм твърде мързелив, за да отида във фитнес клуб, така че съм дебела“. И всичко това, защото паметта е „мускул“, който може да бъде „изпомпван“. Мускулът никога не е лош или добър, има само мързеливи хора.

Избрали сме седем упражнения за вас от книгата "Памет не се променя", която ще ни помогне да запазим паметта на 20-годишна младеж през 80-те години. Ей гей!

Странен зоопарк

Преди вас са няколко места сладки, понякога не, но живи същества. Имате минута да ги запомните. След една минута, премахнете този чертеж и...

... запишете имената на всички животни по азбучен ред.

Синя пола, панделка в плитка

Запознайте се с Мери, Бибиана, Мерцедес и Хуана. Да, съгласни са, имена, които са малко необичайни за нашата област, но въпреки това. Запомнете дрехите, артикулите и имената на тези четири момичета за 90 секунди. След това продължете по старата схема: превъртете изображението нагоре и отговорете на въпросите по-долу.

1. Кой има сини лъкове на главата си: Мария или Бибиана?
2. Какво е името на момичето в сини ботуши?
3. Кои момичета имат костюм с ресни и полка?
4. Кое от момичетата има коте: Хуана или Бибиана?

Запаметен момент

По-долу са написани имената на хората и датите, които са свързани с някои събития в живота им. Трябва да прочетете този списък три пъти. След това го премахнете и напишете това, което е запомнено от паметта.

1. Витя и Флора се оженили на 17 юли 1976 година.
2. Лариса е родена на 12 май 1987 година.
3. Юлия защитава тезата си на 21 юни 2013 г.
4. Кметът е планирал грандиозно събитие на 25 февруари 2015 г.

Бяло черно ухо

Сега имате 30 секунди, за да запомните тези животни и техните прякори. След това време затворете картината и се опитайте да демонстрирате магията на паметта си.

Ние пишем история

Имате 90 секунди, за да запомните имената и датите на раждане на известни исторически личности. А сега...

... поставихме всички имена и дати в огромен временен шейкър и ги смесихме. Намерете точната година на раждане за всеки исторически човек. Chur не издърпайте!

Почти съветски килим

Вижте картината по-долу, която донякъде напомня на съветския килим. Вгледайте се в квадратите толкова време, колкото ви трябва. Когато решите, че сте запомнили всичко, вземете снимката от погледа си и отговорете на въпросите по-долу.

1. Колко цветя с три венчелистчета са показани?
2. Колко черни цветя са на снимката?
3. Колко цветя са на снимката, които имат само пет венчелистчета, но няма допълнителни елементи от какъвто и да е вид?

Само криптография, само хардкор

Ако предишните упражнения изглеждаха детински, ще ви накара да се напрегнете. Имате две минути, за да запомните този таен шифър. След това смело (женствено за жените) затворете картината и се опитайте да разчетете трите думи по-долу.

Готови ли сте? Да вървим! (Между другото, това е наистина изпълнимо упражнение. Достатъчно е да тренирате за около месец всеки ден, а самият Тюринг ще ви завижда, така че ще започнете да се справяте с всякакви криптографски парчета.)

Поздравления, вие просто перфектно презаредихте паметта си. И накрая, няколко банални, но ефективни съвета, за да се превърне в гигант на паметта.

Бъдете наблюдателни. Правете спорт. Спазвайте външната поръчка: винаги съхранявайте често използвани продукти на едни и същи места. Пейте песни, обяснявайте рецепти, цитирайте поезия и запомняйте приказките, а след това ги разкажете на децата или внуците си. Поставете визуални маршрути и прикрепете идеи (абстрактни и не само) към изображенията.

Решаване на пъзели, кръстословици, гатанки, игра на домино и шах. Говорете с хората. Бъдете оптимисти. И, разбира се, четете книги!

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Категории

• Традиционна медицина (1296) t
• практика / духовно развитие (1046) t
• занаяти (995)
• филми (941)
• Сладък, десерт (937)
• духовност (934)
• шивашки / занаяти от материали (896)
• изкуство (874)
• Вегетарианство / Рецепти (870) t
• аудиокнига / книга (827)
• музика (783)
• снимка (753)
• Всички тесто (588)
• хартиени занаяти (575)
• информационни / битови (503)
• плетиво / занаяти от нишката (455)
• светкавица (428)
• За манекени (408) t
• Готвене (месни) (407) t
• Афоризми, цитати (384)
• информация за разглеждане (357)
• красота от тесто / занаяти (352)
• АЮРВЕДА, ВЕДИ (352)
• Коледни занаяти (338) t
• оригами / кусудама (324)
• квилинг (315)
• Акупресура (288)
• научаване на рисуване (264)
• снимки (256)
• хумор (240)
• Занаяти от вестници (230) t
• Легенди, Притчи (217)
• Изделия от картон (209) t
• Руни (200)
• справки (198)
• Занаятчийски изделия от пластмаса (194) t
• стихотворения (192)
• Канзаши (184)
• диета (167)
• козметика (159) t
• сладки цветя (137) t
• тест (137)
• положителен, симорон (114)
• голяма история (85)
• красота на кожата (63)
• Техника на артишок (25)
• Лунна практика (14) t
• рамки (14) t

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-статистика

Мощни упражнения за трениране на паметта и вниманието

Революционни открития за това как работи нашата памет и как да си спомняме! За много хора това ще бъде истинско откритие. SOURCE

Хората нямат лош спомен, просто не ни научиха как да го използваме правилно. Нашата памет работи чудесно. В тази статия ще намерите най-ефективните и интересни упражнения и видео обучение за обучение на паметта и вниманието.

Към момента на съхраняване на информацията излъчва:

Дългосрочна памет
Краткосрочна памет
Незабавно или емблематично

В дългосрочната памет информацията се съхранява в продължение на години и десетилетия. Последното нещо, което човек забравя, е звукът на собственото му име. В дългосрочната памет се поставя само това, което използваме редовно, за което постоянно мислим.

В краткосрочната памет информацията се забавя с няколко минути, часове, дни, понякога седмици. След това, като ненужно, той се изпарява. Мозъкът не обича да съхранява това, което собственикът не използва. Твърде много той харчи енергия и ценни вещества. Един от начините да бъдете глупави е да натоварвате паметта си колкото се може по-рядко. Не научете нищо, не четете нови книги, говорете с кратки примитивни фрази.

Незабавната памет се нарича така, защото тя съхранява информацията в буквалния смисъл на миг - секунда, секунда. Тази памет работи, когато мозъкът оценява ситуацията на кръстопът, наблюдава бързо движещ се обект, чете текста. Докато разглеждаме страницата, нашият мозък помни очертанията на голям брой букви, думи и фрази, но си струва да откъсвате поглед от страницата, тъй като от моменталната памет повечето снимки изчезват.

Колкото повече човек развива мигновена и краткосрочна памет, толкова по-големи са шансовете за попълване на дългосрочната памет. Краткосрочната памет е дългосрочна входна порта, а дългосрочната памет е входна врата на интелигентността. За да имате красив, тънък мускулен орган, трябва да спортувате, редовно давате на мускулите натоварване. Също с памет. Обучението на паметта е нищо друго освен неговото използване, приложение, постоянна практика на запаметяване. Най-добрият вариант е да се научат стихове. Той разширява речника и увеличава областта на контакт между нервните клетки на мозъка.

Упражнения за упражнения с памет:

Опитайте се да извикате по памет имената на всички поети или писатели, които можете да си спомните за тока. Ако можехте да си спомните поне 12-15 автори без големи трудности и спиране, тогава това не е лошо. Освен имената на поетите, можете да наричате понятия от всяка сфера (женски и мъжки имена, мебели, стайни растения, всички понятия, свързани с математиката, визуалните изкуства и др.)

Едно просто упражнение, което ще ви помогне да развиете навика да се концентрирате върху дадена задача, е произнасянето на думите обратното.

Любов - Вобул
Пиано - Oninaip
Небостъргач - Burksoben
Снимка - Anitrak
Таван - Колотоп

Не трябва да четете думите обратното, а да ги произнасяте, без да гледате хартията. Вземете всяка дума и го говорете с главата надолу, както е показано по-горе. Започнете с прости, едносрични думи:

Нос-Сона
Дар-Рад и др. Включете се в думите с две думи:

Рога - Агор
Небе - Оубин
Планина - Арог

Изглежда примитивни детски упражнения! Но тя тренира визуалната памет. Не е толкова лесно без умението да държите думата „мегаполис“ или „шах“ във вашето въображение. Щом се опитате да кажете тези думи напротив, без да гледате записа, ще имате затруднения. Какво да правим с него? Разбийте мисловната задача на блокове.

Шах = мат

В началото трябва да сте сигурни, че мозъкът ви вижда три отделни части на думата: мат. Можеш да сломиш дума по различен начин, според сричките: шах-ма-ти. Във всеки случай трябва да имате предвид три фрагмента. Памет и внимание тренира изключително! Ако пред очите на ума ти вече са фиксирани три срички, не е трудно да ги прочетеш обратното: ти си хеш.

Това, което ви съветвам да направите сега, ще изглежда странно. Въпреки това, "това е най-много" ще помогне.

а) Увеличете скоростта на мислене и повишете вниманието.

б) намаляване на времето на начина, по който изображението - думата (и следователно увеличаване на скоростта на четене)

c) Да тествате как е обтегната паметта ви (някои от тях ще „отслабят“ чрез тази проста задача).

Колкото е възможно по-бързо, извикайте всички обекти, които виждате пред вас. Тук виждам например:
Монитор, огледало, часовник с кожен колан, мобилен телефон, измервателна лента, лампа за под, уеб камера, три калъфа за моливи, книги, седмичници, кактус и др.

Можете да изброявате елементи с описателни характеристики или без специфика: високоговорители, възглавница, диван, стена, рамка, медал, снимка, гребен и др.

Това упражнение е интересно да се изпълни, когато има поне един зрител. Наблюдавайте за себе си: след което време ще бъдете "издухани", паузите между думите ще се увеличат и вие ще започнете да мързете и да си помогнете с жестове. Вашите мозъчни клетки могат и трябва да се "доят" редовно.

В този случай скоростта на синтез на веществата, необходими за клетките, расте, а невроните свикват да работят не по средата, а в най-пълна степен. По-често ги подреждайте напрегнат кръст, и те ще ви благодаря. Вие бързо ще вземете аргументи в спора и ще мислите по-добре, ще спрете да страдате от разсейване и забравяне. Реакцията на мозъка ви в стресови ситуации, като възникващия инцидент, може да стане светкавица.

Това е за тези, които обичат да тренират паметта си по необичаен начин, а именно: да развият дясното полукълбо на мозъка. За работата на лявата ръка той е отговорен. Не винаги е възможно да се направи време за тренировка на лявата ви ръка. Но ако придадете обучение на ежедневни дейности, които все още трябва да правите всеки ден, мозъкът ви бързо ще се развива. Например: миене на съдове, почистване на вана или мивка, можете да възстановите компютърна мишка под лявата си ръка, опитайте се да пишете с лявата си ръка и т.н.

Това е техника за запомняне на всичко. Списък с хранителни стоки
Тони Бузан в книгата за подобряване на паметта пише за "Римската стая". Подобно на това, древните римляни са го използвали, за да запомнят важни събития, заменяйки дневника. Римската стая, според Бузиен, може да служи като офис, спалня или стая от детството, може би колата ви. Как да изпълните правилно това упражнение, можете да гледате този видеоклип.

Възниква въпросът: "Не ще ли паметта да бъде затрупана с всички тези обекти?" Но механизмите на паметта са по-съвършени, отколкото може да изглежда. Веднага щом изпълним задачата, паметта незабавно се освобождава от излишния образ без никакво усилие от наша страна. Ако не използваме никаква информация, нашият мозък, като ревностен собственик, веднага се отървава от него. Ето защо след пенсионирането хората бързо губят професионализма си. Ако мълчиш за една година, тогава ще забравиш да говориш.

1) Всеки ден четете нова информация.

2) След като гледате филмите и програмите, мислено ги превъртайте в главата от началото до края.

Помните ли името? Обърнахте ли внимание на имената на режисьора, актьорите? Не ви интересува или обвинявате баналната невнимание и мързел?

3) Съхранявайте списък с това, което трябва да купите в главата си, а не в джоба си.

4) Помислете какво правите в момента.

5) Опитайте се да запомните имената на: общи приятели, включително случайни, членове на семейството на властите. Съхранява нервите и подобрява кръвоснабдяването в мозъчната кора.

6) Не забравяйте всички телефонни номера, от които се нуждаете.

7) В края на деня (можете в леглото) да си спомните за събитията от деня сутрин.

Това е ценно не само за обучение по памет, но и за анализ - изградих ли най-добрия ден? В най-малките детайли запомни събитията от последния час, ако не можеш да четеш, и времето не е по твоя вина.

8) Запомнете рождените дни, графика на деня и седмицата.

Това не означава, че трябва да се откажете от планирането на хартия, но е по-добре да имате копие в главата си.

9) Говорете без лист за измама

10) Вземете тетрадка за любими факти, идеи, връзки, цитати, за да можете да ги използвате по повод.

В крайна сметка реших да публикувам още един интересен видеоклип от Владимир Никонов, който дава чудесни упражнения за памет.

Как да тренираш паметта

Също така, съвети за изтегляне на книги за обучение на паметта на един от водещите световни органи в областта на методите на преподаване, Тони Buzan. Най-известните му книги са супер паметта, подобряват паметта ви, високоскоростната памет.

Как ви харесва тази статия? Съветвам ви да получавате свежи статии по електронна поща, за да не пропуснете информацията за нови статии в моя блог!