Безсънни нощи и постоянно събуждане - как да се решават проблеми със съня

Хематом

Безсънието е състояние, при което не можете да осигурите на организма количеството сън, необходимо за възстановяване на силата. Тъй като различните хора се нуждаят от различна продължителност на съня за почивка, безсънието се отнася по-скоро до качеството на съня и благосъстоянието след събуждане от броя на часовете. Дори ако спите повече от 8 часа и през деня се чувствате сънливост и хронична умора, може да имате безсъние.

Междувременно, това състояние оказва огромно влияние върху настроението, енергията и способността ви за нормален живот. Хроничната безсъние може да причини сериозни здравословни проблеми. Не забравяйте обаче, че няколко прости промени в начина на живот и ежедневните навици могат да ви помогнат да се отървете от проблемите със съня.

Причини и признаци на проблеми със съня

Въпреки че безсънието е най-често срещаният проблем на съня, на който се оплакват пациентите, той не е само по себе си нарушение на съня, а по-скоро симптом на по-голямо заболяване.

Причините за безсъние са различни - те могат да бъдат свързани с консумирането на големи количества кофеин през деня или с прекомерно натоварване. За щастие, в повечето случаи, безсънието може да се излекува самостоятелно, без да се консултира със специалист и да се вземат хапчета за сън.

Най-честите симптоми на безсъние, които трябва да ни предупредят за необходимостта от действие:

трудности при заспиване въпреки умората;
често събуждане през нощта;
проблеми след заспиването след събуждане;
невъзможността да заспите без хапчета за сън или алкохол;
сънливост, умора и раздразнителност през деня;
проблеми.

Понякога безсънието трае няколко дни и изчезва спонтанно, което може да покаже ефекта на временни фактори, като тежък стрес. От друга страна, хроничните проблеми със съня могат да имат психологически или физически причини.

Основните фактори, причиняващи безсъние, включват:

психологически проблеми като депресия, страх, хроничен стрес, биполярно разстройство и посттравматично стресово разстройство;
лекарства, по-специално, антидепресанти, лекарства за настинка и грип, лекарства, съдържащи алкохол или кофеин, диуретични лекарства, кортикостероиди, тироидни хормони и лекарства за хипертония;
медицински проблеми като астма, алергии, болест на Паркинсон, хипертиреоидизъм, бъбречно заболяване, рак или хронична болка.

Важно е безсънието да се появи в резултат на други нарушения на съня, като сънна апнея, нарколепсия или синдром на неспокойните крака, така че в случай, че не преминава с времето и промяната в начина на живот не води до подобрение, може да се наложи да посетите лекар.,

Лечение на проблеми със съня

Първата стъпка към избавяне от нарушения на съня, решаване на психологически проблеми и възстановяване на здравето, но това може да не е достатъчно. Трябва да разгледате по-отблизо вашите навици, тъй като често мерките за борба с безсънието могат допълнително да влошат проблемите със съня. Най-честата грешка от този тип е употребата на хипнотични лекарства или алкохол, които с течение на времето все повече нарушават съня.

Ето някои съвети, които да ви помогнат да премахнете безсънието:

Водете дневник, в който записвате всички подробности относно начина ви на живот, навиците и симптомите на безсъние - това ще ви помогне да намерите връзката между извършените действия и проблемите със съня;
Уверете се, че вашата спалня е тихо, тъмно и хладно място, което насърчава здравословната почивка;
задайте постоянно време за сън: ще ви помогне да създадете биологичен часовник;
избягвайте стимулиращи или стресиращи фактори, преди да заспите;
ограничете приема на кофеин, никотин и алкохол;
направи спалнята стая, предназначена само за спане - не използвайте телевизор, компютър или работа в нея;
намалете стреса, свързан с безсъние, като ставате от леглото, когато не можете да заспите и да премахнете часовника от стената.

Това са само някои от многото неща, които могат да бъдат направени, така че да дойде успокояващ сън и да донесе енергия за нов ден.

Също така трябва да е наясно с правилното хранене - особено ефективно в борбата срещу безсъние хранителни добавки, съдържащи мелатонин и валериана.

Лош сън през нощта при възрастен: причините и какво да правя

Нарушението на съня е много често срещано явление. Приблизително 8-15% от възрастните се оплакват от лош сън, а 9-11% приемат различни лекарства с хипнотичен ефект. Освен това тази статистика сред пенсионерите е много по-висока. Периодичен смутен сън може да се появи на всяка възраст, дори и при кърмачета.

За всяка от възрастовите групи се характеризират със собствени видове заболявания. Нощна енуреза, ходене в сън и страхове се появяват в детска възраст, а патологичното усещане за сънливост, безсъние и чувствителен тревожен сън са по-характерни за по-възрастните хора.

Кои са склонни

Особено често жените са изложени на различни нарушения след 50, които са започнали менопауза. Проблеми със съня за лица над 60 години се откриват в 3 или дори 4 пъти по-често, отколкото при хора на средна възраст.

Има и проблеми със съня, които възникват от детството, придружавайки човек през целия живот, например нарколепсия. В такива случаи, спешно трябва да се консултира със специалист за назначаване на лечение.

Нормалната продължителност на периода, в който човек спи, всеки със своя собствена, е от 4-5 до 10-12 часа на ден. Това означава, че има здрави индивиди с къс сън и дългоспиващи. Основният показател за скоростта на сън е усещането за почивка. Загубата е причина да се подозират усложнения в цикъла на сън-будност.

Ако дневните резултати са намалели значително поради хроничната умора, която продължава дълго време, въпреки редовния сън през нощта, трябва внимателно да изследвате тялото.

Причини и видове нарушения

Изследвайки патогенезата на нарушенията на съня, учените са установили редица фактори, които го провокират. Лош сън в здрав човек може да възникне по такива причини:

Навик късно вечеря (3-4 часа преди заспиване).
Неспокойство (превъзбуда). Това се дължи на: обучение на повишена интензивност или умствена работа, наличие на силно изразени емоции (могат да бъдат както положителни, така и отрицателни поради стрес); работа на компютъра, гледане на телевизия, силни звуци; злоупотреба с енергийни напитки (силно сварен чай, кафе напитки).
Ниската подвижност през деня, липсата на физически упражнения и физическата активност, закъснението, спят през деня.
Дискомфорт в котве: лош матрак с възглавница и легла, повишена или намалена температура на въздуха и др.
Чести промени на часовите зони, работа през нощта.

Нарушенията на съня могат да бъдат първични (без връзка с патологията в органите) и вторични, причинени от различни заболявания. Нарушенията на съня често се предизвикват от заболявания на централната нервна система. То може да е следствие от психични разстройства.

Много соматични заболявания водят до трудности, свързани с нощната почивка, поради болка, пристъпи на кашлица, сърдечни проблеми като ангина пекторис или аритмии, сърбеж. Проблемът често се наблюдава при интоксикации с различен произход.

Сънят може да изчезне поради хормонални нарушения. Явлението на жените с плитък къс сън се сблъскват по време на бременността (особено през третия триместър поради спад в нивата на прогестерона преди раждането) и по време на менопаузата.

Сред хормоналните нарушения, които водят до такива отклонения, могат да бъдат приписани и заболявания, характеризиращи се с патология на хипоталамо-мезенцефалния регион. Става дума за епидемичен енцефалит, тумори.

Нарушенията могат да бъдат класифицирани, като се подчертаят четири основни типа от тях:

безсъние

Един от най-честите е безсъние - безсъние. Това е нарушение, свързано с процеса на заспиване и сън. Безсънието се характеризира с липса на дълбочина на съня (може да се нарече повърхностна), многобройни събуждания, трудно заспиване след всяко от тях.

Човек може да хвърли и преобърне цяла нощ, периодично да влиза в кратък и чувствителен сън, а на сутринта да се чувства претоварен и уморен, напълно сънлив. Подобен проблем може да се наблюдава при хора, страдащи от хипертония, особено ако се появи след инсулт.

Също така се причинява от неврози, депресия, наркомания, алкохолизъм, заболявания на черния дроб и бъбреците, хронични болкови синдроми. Безсънието често се среща при тези, които имат кожни заболявания, придружени от сърбеж, който прекъсва нощната почивка. Случва се безсъние:

Психосоматичен (зависи от психологичното състояние). Има ситуация (временна) или постоянна.
Причинени от влиянието на алкохола (особено при пиене) или приемани лекарства, които засягат централната нервна система, потискат или тонизират.
Провокирани от умствени увреждания.
Придружен от апнея или намалена алвеоларна вентилация.
Причинени от синдрома, който се нарича "неспокойни крака". Това заболяване често се наблюдава при пациенти с болест на Паркинсон.
Причинени от други патологични проблеми.

Научете повече за причините за безсъние и как да се справите с нея от програмата „Живей здрава” с Елена Малишева.

хиперсомния

Друго често заболяване е хиперсомния. Това е патологично увеличение на продължителността на съня (повишена сънливост). Неврологични, ендокринни, ревматологични заболявания оказват влияние върху този проблем.

Обикновено е придружен от депресия, раздразнителност, безпричинно безпокойство. След събуждане, човек няма усещането, че е почивал през нощта. Липсва сън, ходи цял ден нервен, муден, сънлив, иска сладък. Хиперсомния може да бъде:

Психофизиологичен произход с временен или постоянен характер.
Провокирани от алкохолни напитки или лекарства;
Последиците от психични заболявания;
Съвместим с дихателни разстройства през нощта;
Причинено от нарколепсия.
Което е следствие от други патологични състояния.

Грешен режим

Неспазването на нощните и дневните режими причинява нарушения на съня:

Временно. Те могат да възникнат по време на драстична промяна в работния график или часовата зона.
Постоянна. Когато наблюдаваха бавен преждевременно заспиване.

парасомния

Друг вид отклонение е парасомния. Говорим за нарушения във функционирането на органи, свързани помежду си със сън или с утринното покачване. Парасмониите включват следните прояви:

somnambulism е несъзнателен акт, извършен от човек, когато спи. В това състояние хората могат да стават от леглото през нощта, да се движат и дори да правят нещо. Освен това те извършват тези действия, без да се пробуждат. Когато се опитват да ги приведат в съзнание, те показват съпротива и могат да бъдат опасни в такива моменти за себе си и за хората около тях. По принцип това състояние продължава не повече от 15 минути. Тогава сомнамбулът лежи обратно в леглото, продължава да спи или се събужда. Отбелязва се, че сомнамбулизмът има връзка с фазите на лунния календар. Влошаването, според експерти, се случва в пълнолуние;
енуреза - неволно уриниране през нощта;
страх и безпокойство. Страховете често се появяват в началото на сънищата. Един мъж с викове изскача от леглото, той има пристъпи на паника, които са придружени от бързо сърцебиене, прекомерно изпотяване, интермитентно дишане, разширени зеници. След няколко минути човекът се събужда и заспива отново. Когато се събуди, не си спомня нищо за кошмарите си;
друг.

симптоми

Стандартните симптоми на нарушения, свързани със съня, включват следното:

Усещането за неадекватна почивка през нощта.
Президентски нарушения, изразени в невъзможността да заспите вечер, обръщайки се от страна на страна. Често те са придружени от безпокойство, обсесивни идеи и страх.
Интрасомично влошаване. Те могат да бъдат разпознати чрез повърхностен смущаващ сън с периодично събуждане.
Посткомнични разстройства. С добър сън пациентът става по-рано от обичайното, след което отново заспива, че не работи, или попада в неспокоен сън. Често се проявява при жени и възрастни мъже, както и при хора в депресирано състояние.
Усещането за липса на възстановена сила сутрин.
Чувство за сънливост. Пациентът започва да дрямка през деня.
Умора на умора.
Безпокойство преди заспиване.

диагностициране

Проблеми с нощната почивка могат да служат като доказателство за наличието на различни заболявания, още повече, доста сериозни.

Диагнозата на такива нарушения се предписва за трудно дишане, хъркане, необичайно поведение при деца, тежко повдигане от леглото, страх, говорене в съня, енуреза, нарколепсия, с синдром на ADHD, патология на развитието, апнея, епилепсия и сънливости.

За да се изяснят причините, поради които е имало трудности със заспиването и състоянието на покой в тъмното, трябва да се прибегне до полисомнография (PSG).

PSG е диагностичен метод, който включва запис на ЕЕГ (4 канала), окулограма, ЕКГ, миограма, фиксиране на съдържанието на кислород в кръвта, записване на движението на ръцете и краката, измерване на дишането и влажността.

лечение

Премахването на нарушения, свързани с почивка през нощта, е набор от мерки, насочени към подобряване на състоянието на пациента. Става дума за специални физически упражнения, техники за релаксация, психотерапия, ароматерапия и лекарствено лечение.

За всеки отделен случай на лечение специалистът избира индивидуално лечението. Много нарушения като безсъние не могат да бъдат лекувани с хапчета, които имат хипнотичен ефект. Приемането на тези лекарства не дава дългосрочни резултати, а в някои случаи е напълно противопоказано.

Така че лечението на провокиран от апнея проблем с хапчета за сън или успокоителни е опасно за живота на пациента. За да се отървете от безсъние или хиперсомния, възникващи на фона на такова заболяване, можете само стриктно да следвате инструкциите на лекуващия лекар.

Всяка лекарствена терапия за нарушения на съня трябва да бъде предписана от специалист.

Обикновено се предписва, когато други методи, включително и психотерапия, не дават положителен ефект. Лекарствата се подбират внимателно, особено дозата им. Самолечението е неприемливо, тъй като може да влоши положението и да доведе до сериозни последици.

Следните методи могат да бъдат приписани на домакинските методи, които могат да се прилагат за борба с този проблем:

Спазване на съня и будността.
Отпътуване за нощна почивка с първите признаци на сънливост.
Навикът да заспива изключително в леглото. Много хора заспиват, докато гледат телевизия или четат книга в кресло, а след това трябва да я прекъснат, за да отидат в спалнята. Това влияе неблагоприятно върху качеството на състоянието на покой в тъмното.
Отхвърляне на тежка храна за четири часа преди почивка.
Упражнете се да спрете да кимате по време на дневните часове.
Въведение в живота ви за релаксиращ вечерен ритуал. Те могат да бъдат свикнали да ходят в ранните часове на улицата, да вземат топла вана, да четат.

Много билки помагат за ефективната борба с нарушенията на съня у дома. Има много ефективни рецепти на традиционната медицина, използвани в този проблем:

Билките препоръчват да се пие отвара от корен от валериана в навечерието на отпътуването за почивка на нощта.
Инфузията с мелиса има добър ефект.
За да се реши проблемът с безсънието може да се дължи на топли бани с отвара от шишарки от хмел. Тя може да бъде взета отвътре.
За преодоляване на разстройството ще помогне събирането на наркотици, което включва майоран цветя, лавандула и глог. Инфузия на тези билки е желателно да се пие под формата на топлина, преди да заспите.

Повечето случаи на нарушения на съня могат да бъдат елиминирани чрез адекватна терапия с отстраняване на симптомите на основното заболяване. За да ги предотврати, се препоръчва да се спазва дневният режим, да се води здравословен начин на живот с нормален физически и психически стрес, да не се злоупотребява с лекарства, които влияят на работата на мозъка и нервната система.

Проблеми със съня при възрастни: причини, симптоми, лечение.

Днес бих искал да говоря за нарушения на съня. Работя като лекар повече от 5 години и мога да кажа, че по-голямата част от хората, които са кандидатствали за психотерапевтична помощ имат различни нарушения на съня. Това е много неприятен симптом, който трудно се понася. Това страдание в истинския смисъл на думата. За това, което са нарушения на съня, защо възникват и как да се нормализира съня, ще се опитам да ви кажа в тази статия.

Човек се нуждае от здрав здравословен сън. Мисля, че никой няма да оспори това твърдение. Бяха написани много статии за функциите на съня и са проведени и се провеждат многобройни научни изследвания.

Най-често срещаните нарушения на съня

Безсънието е кратък, лош сън. В литературата можете да намерите името "безсъние", това е латинското определение на това разстройство.

Безсънието често съпътства тежки депресивни състояния, различни невротични разстройства и остра психоза. При остра психоза и ендогенни депресивни състояния, безсънието е част от голям симптомен комплекс, който се спира най-често в болницата с лекарствени средства.

Причината за безсъние при невротични състояния е травматична ситуация. По време на консултациите често чувам оплаквания: "Не съм спяла от една година", "Не мога да заспя, мислите ми отиват в главата ми." Това е причината за лошия сън при човешки проблеми. Понякога се случва, че проблемите не се реализират (може би други психологически защитни механизми се изтласкват или действат) и пациентът си урежда среща с едно оплакване за лош сън.

Хиперсомния, неустоима сънливост през деня, често придружава безсъние. Причината е, че тялото не се възстанови за една нощ и се опитва да компенсира това чрез сън през деня.

Parosomnias, например, кошмари, sleepwalking, са по-често. Хората с това нарушение на съня търсят помощ от общопрактикуващ лекар или невролог, въпреки че психологическите проблеми често могат да бъдат причина.

И така, какво да правите, ако имате нарушение на съня, причинено от стресираща ситуация.

Много харесвам техниките за подобряване на съня, описани в учебника по психиатрия, редактиран от N.N. Ivanets. Не се страхувайте от думата психиатрия, според мен тези методи са приложими дори за здрав човек, ако той има нарушен сън, например поради промяна на часовите зони.

Цитирам техники за подобряване на съня в непроменен вид:

- комфорт в спалнята: тишина, свеж хладен въздух, плоско твърдо легло;

- не спите през деня;

- не трябва да си лягате, докато има нужда от сън;

- не получавайте достатъчно преди лягане, но не си лягайте с празен стомах;

- активни упражнения през деня и спокойна разходка преди лягане;

- изправете се, ако не можете да заспите, и се заемете с приятен, но не вълнуващ бизнес (слушане на спокойна музика, спокойно четене);

- успокояваща топлина: топла вана, топла напитка;

- лягам в същото време, но не прекалено рано;

- винаги ставайте едновременно (независимо дали сте спали добре или не!).

Безсънието е много трудно за хората да понасят и се случва, че е невъзможно да се направи без лекарства. В този случай се консултирайте с лекар. Тук ще ви разкажа за най-честите лекарства, предписани за нарушения на съня, продавани в аптеки без рецепти:

- успокояващи билки (дъвка, валериана и др.);

- Магне В6 и всички витаминно-минерални комплекси, съдържащи магнезий (както е известно, дефицит на магнезий в организма води до невроза и лош сън);

- Неврометаболични лекарства с лек успокояващ ефект (глицин);

- Анксиолитици (афобазол, атаракс).

Трябва да разберете, че нарушението на съня вероятно ще изчезне след разрешаването на проблема ви. Ако имате някакви въпроси, напишете в коментарите, ще се опитам да отговоря.

Нарушение на съня

Нарушаването на съня е сериозен проблем, който лишава много хора, страдащи от такива нарушения на жизнените сили, и намалява тяхната работоспособност. Не подценявайте важността на цикъла на съня, тъй като това е опасно за здравето и дори за живота.

Сънят е жизнен цикъл, който се повтаря ден след ден. Характеризира се с състояние на покой, физическа неактивност, продължило средно около 8 часа. През този период тялото почива. Има възстановяване на телесните системи, обработка и запазване на информацията, получена за един ден, повишава резистентността на имунната система към инфекциозни агенти.

Различни външни и вътрешни фактори могат да повлияят на цикъла на съня. В резултат на това се развиват различни нарушения на съня. Защо се появяват нарушения на цикъла на съня? Какви са болестите, свързани с него? Как да възстановите режима на заспиване? Как да се справим с нарушения на съня? Отговорите на тези важни въпроси ще бъдат разгледани в статията по-долу.

Видове нарушения на цикъла на съня

Има специална класификация на нарушенията на цикъла на съня. Основните видове патологии на цикъла на съня са следните състояния:

Безсънието е вид патологично състояние, което се характеризира с проблеми с процеса на заспиване. В същото време сънливият цикъл е краткотраен, много чувствителен. Безсъние се развива на фона на психични заболявания на нервната система, или в резултат на продължителна употреба на алкохол, някои лекарства.
Хиперсомния е вид сънна патология, характеризираща се със състояние на постоянна сънливост. Хората, страдащи от това заболяване, могат да спят до 20 часа на ден. В резултат на това се развива дълбока депресия, хронична липса на сън. Има такива форми на хиперсомния:

Нарколепсията е вид хиперсомния, характеризираща се с внезапна поява на сънливост, която кара човек да заспи на място. Основният симптом на това заболяване е катаплексия - загуба на мускулен тонус по време на будност (човек замръзва в определена позиция, без загуба на съзнание);
идиопатична хиперсомния - прекомерна сънливост през деня;
вид хиперсомния, свързана с алкохолна зависимост.

Парасомния е нарушение на съня, което се характеризира с неизправности на фазите на цикъла на съня, в резултат на което човек често се събужда през нощта. Неспокойният сън се развива на фона на прояви на енурезис (уринарна инконтиненция по време на нощна почивка), различни форми на сънъклинг, епилепсия (изблици на електрическа активност в мозъка). Може да са свързани с нощни ужаси, кошмари.
Синдром на сънна апнея - нарушение на процеса на белодробна вентилация. В резултат на този неуспех възрастен развива хипоксия - кислородно гладуване на тъканите, което води до нарушена концентрация, сънливост през деня. Апнея е придружена от хъркане, което затруднява почивката на близките членове на семейството и на страдащия.
Нормално безсъние е най-честото нарушение на цикъла на съня, причината за което могат да бъдат различни видове фактори.
Спящата парализа е често срещано явление, при което човек е наясно с всичко на етапа на заспиване или събуждане, но не може да се движи и говори. Причините за парализа на съня са много.
Бруксизъм - скърцащи зъби в сън. Тя се проявява както при възрастни, така и при деца.

Причини за нарушения на съня. симптоми

Нормалният сънливи цикъл се характеризира с процес на бързо заспиване, след което възбудата възниква след определен период от време (в зависимост от това колко човек се нуждае, за да си почине). Средно нощната почивка на възрастен трябва да бъде поне 8 часа.

Въпреки това, поради определени фактори, цикличният характер на съня и неговото качество могат да бъдат нарушени. Това се дължи на здравословното състояние, наличието на хронични заболявания и негативното влияние на външната среда. Така че, основните причини за нарушения на съня при възрастни са, както следва:

емоционално вълнение, шокове. Такива състояния могат да се развият поради чести стрес, продължителна депресия, агресия, тежки шокове, свързани със заболяване, и смърт на близки. Също така, нарушения на съня при възрастни могат да възникнат поради предстоящи вълнуващи събития: сесия с ученици, сватба, раждане, развод, загуба на работа;
ежедневна употреба на лягане стимулиране на нервната система на вещества, преяждане. Тя може да бъде напитки, които съдържат кофеин (силен чай, кафе), както и алкохол, енергия, в най-лошите случаи, наркотици. Някои лекарства могат да повлияят неблагоприятно на качеството на цикъла на съня;
недостатъчност на ендокринната система, заболяване на щитовидната жлеза. Лош сън се наблюдава при жените по време на менструация, когато нивото на женските полови хормони се увеличава, или по време на менопаузата (менопаузата). Нарушение на съня, наблюдавано безсъние при хипертиреоидизъм - прекомерно отделяне на хормони на щитовидната жлеза в кръвта, които активират метаболизма на организма;
заболявания на вътрешните органи: астма, артрит, коронарна болест на сърцето, бъбречна недостатъчност, болест на Паркинсон и подобни психични заболявания. В резултат на такива заболявания, човек изпитва огромен физически дискомфорт, изтощителна болка, която не им позволява да заспиват.
нарушения на съня, неудобни условия за почивка: наличие на неприятни миризми, твърде висока или ниска температура в стаята, светлина, околен шум, необичайна ситуация.

Това са основните причини, които водят до краткосрочно или дългосрочно нарушаване на цикъла на съня. Такова състояние може да се прояви със следните симптоми: дълъг период на заспиване, постоянна промяна в положението на тялото, много често събуждане през нощта, неспокоен сън, ставане от леглото рано сутрин. След такава мечта човек се чувства изтощен, уморен, съсредоточен върху вниманието, процесите на запаметяване намаляват.

Последиците от нарушения на съня могат да бъдат много плачевни. Така че за тези, които редовно нямат достатъчно сън, или лошо спят, увеличава риска от заболеваемост при сърдечно-съдови заболявания, диабет. Лош сън води до затлъстяване, имунодефицит, рак на гърдата при жените.

Причини и лечение на нарушения на цикъла на съня. диагностика

Проблемът с лошия сън не може да бъде пренебрегнат. Ако човек има ежедневни оплаквания като:

- Не мога да спя дълго време.
- Често се събуждам през нощта.
“Събуждам се много рано, не мога да спя” - това е красноречиво свидетелство за нарушението на сънливия цикъл. В този случай той просто трябва да се свърже с лекуващия специалист, за да се подложи на пълен медицински преглед. Невъзможно е да се забави, тъй като натрупаната умора може да доведе до непоправими здравословни проблеми.

С кого да се свържете?

За да се диагностицират нарушения в цикъла на съня, хората отиват при сомнолог, лекар, който се специализира в сънищата, проблемите, болестите, свързани с цикъла на съня. Ако няма такъв специалист в медицинско заведение, тогава можете да се консултирате с терапевт, психотерапевт или невролог. Те ще ви кажат как да възстановите съня. Ако има сериозен проблем, трябва да се свържете със сомнолог.

Не забравяйте, че човек, който посещава лекар, избягва много здравословни проблеми!

Нарушения на съня се диагностицират в специална лаборатория. За тази цел се използват следните методи:

Полисомнография

Провежда се в специална лаборатория, където има необходимото оборудване. По време на тази процедура пациентът по време на нощната почивка трябва да бъде под наблюдението на лекарите.

Човек е свързан с различни сензори, които измерват честотата на дихателните движения, сърдечната дейност, пулса, електрическата активност на мозъчната кора. Въз основа на тези показатели сомнологът може да определи реалния проблем с лошия сън, да ви каже какво да правите, да предпише подходяща терапия.

SLS метод - изследване на средната латентност на съня

Тази техника се провежда в случаи на подозрение на лекар, че пациентът има хиперсомния (повишена сънливост), особено нарколепсия.

По време на такава процедура страдащият човек получава 5 опита да заспи, всеки от които трае около 20 минути, интервалът между тях е 2 часа. Ако пациентът заспи в повече от 10 минути - тогава той няма нарушения, в рамките на 5-10 минути - границата, за по-малко от 5 минути - явно нарушение на съня.

Как да възстановите режима на заспиване?

Това е жизненоважен въпрос. Тези диагностични методи ще помогнат на лекаря да направи пълна картина на това, което се случва с човешкото тяло по време на нощната почивка. След като се диагностицира заболяването, лечението ще бъде предписано от лекаря. Нарушения на съня, тежко безсъние се лекуват като се приемат такива агенти като:

хипнотични лекарства с различна сила на действие;
антидепресанти (ако причината за цикъла на съня е тежка форма на депресия);
невролептици със седативно действие, психотонични се предписват на пациенти с тежки нарушения на съня;
успокоителни (успокоителни) могат да се приемат от всеки, който е нервен преди нощната почивка, или е в възбудено състояние;
лекарства с вазодилатиращ ефект в комбинация с леки типове хипнотици са предназначени за пациенти в напреднала възраст, при които аритмията и ангината са причината за лошия цикъл на сън.

Важно е да запомните, че самостоятелно предписващите лекарства със хапчета за сън са много опасни, тъй като в повечето случаи продължителната употреба на такива лекарства причинява различни видове пристрастяване, което води до неправилно функциониране на централната нервна система и нейните органи, което влошава проблема с нарушения на съня. Само квалифициран лекар трябва да предпише курс на лечение.

Ако лош сън през нощта е свързан с чувства преди важно събитие, старост, проблеми на работното място или други, тогава можете да пиете успокояващ чай, отвара, билкова инфузия половин час преди почивка. Чай от лайка, приготвен от неговите цветя, или мента, мелиса, от листата им, е подходящ за тези цели. След такъв чай, по-добре да заспите, ще спите здраво.

Можете да наситите спалнята си с приятната миризма на лавандула от ароматната лампа. Неговият приятен аромат успокоява, отпуска. Миризмата на лавандула ще накара жената да се събуди радостно, пълна със сила. Можете също така да поставите чанта с сушени билки жасмин и лавандула еднакво близо до възглавницата.

В аптеката можете да си купите алкохолна тинктура от дъщерна дъвка, която е отлично средство за борба с безсънието и другите му прояви. У дома можете да направите отвара от това растение и да пиете през целия ден.

За по-възрастните хора, които са нарушили сънливия цикъл, отварата от тревата на момина сълза е добра, която нормализира работата на сърцето, елиминира аритмията. Редовният прием на такава отвара ще доведе до възстановяване на цикъла на съня.

Проблеми със съня Какво да правим

Въпреки това, често има проблеми със съня при възрастни, безсъние, свързано с най-на пръв поглед незначителни фактори, като: преяждане, силно физическо натоварване, чаша силно кафе или черен чай. Следователно, за да се нормализира сънливия цикъл, на първо място е необходима превенция на нарушения на съня, която включва следните прости правила:

създаде всички условия за комфортна почивка: направи легло с чисто легло, проветри помещението, ако е необходимо, сложи ароматна лампа;
вземете душ преди лягане;
нека близък човек направи лек възстановителен масаж;
да не се яде 2 часа преди лягане;
не правете неща, които могат да надценяват нервната система;
преди лягане пийте чаша топло мляко с мед или успокояващ чай;
ако се събудиш през нощта, тогава е по-добре да не ставаш, не започваш да се занимаваш с активни дела. Трябва да лежиш малко, след известно време да заспиш отново
винаги помнете, ако често се събуждате през нощта, особено в ранна възраст, това означава, че трябва да отидете на лекар. Колкото по-скоро се отървете от проблема с лошия сън, ще можете да избегнете много заболявания.

Горните съвети ще премахнат, като ръка, умора след тежък ден, ще ви помогнат да се отпуснете, да се успокоите. В такава среда ще бъде лесно да се потопите в дълбок, сладък сън.

Лечение на нарушения на съня при възрастни: причини, последствия, превенция

Нарушения на съня при възрастни - бичът на нашето време. Често проблеми с нощна почивка, безсъние и други нарушения причиняват сериозни заболявания. Защо се появяват и как да се отърват от тях?

Добрият здравословен сън позволява на човек да се отпусне и да презареди батериите през целия ден. Съвременният ритъм на живота и постоянният стрес водят до факта, че около една трета от населението страда от безсъние или безсъние. Дефектната нощна почивка води до влошаване на качеството на живот и увеличава вероятността от развитие на опасни заболявания. Ето защо е важно да се определи причината за проблема и да се започне лечението.

Видове и симптоми на нарушения на съня (безсъние)

Нуждите за почивка са индивидуални. Един е достатъчно шест часа, за да се възстанови напълно, а други трябва да спят поне осем до девет. Проблеми, дължащи се на липса на нощен сън, могат да се появят периодично или да бъдат хронични. Има няколко разновидности на отклонения с различни симптоми:

Presomnic разстройство, или затруднено заспиване. Човек може да се обърне с часове в леглото, опитвайки се да спи. Обикновено това е придружено от обсесивни мисли, тревожни състояния.
Intrasomnicheskoe. Човек се събужда много пъти за една нощ без видима причина, след което му е трудно отново да заспи. Често сънят е придружен от кошмари.
Постсомнически - кратък сън, ранно събуждане. Много хора мечтаят да научат как да стават рано, но в този случай човекът не чувства, че е спал добре, тъй като количеството почивка е недостатъчно. Това е причина да мислим за здравето си и да елиминираме нарушенията на съня.

Друг признак на сомнологични проблеми е постоянното усещане, че нощната почивка, дори и при нормална продължителност, не дава желания ефект. Човекът се чувства „счупен” и уморен.

Ако тези симптоми не изчезнат за дълго време, препоръчва се да потърсите помощ от специалист. Честите нощни събуждания могат да имат сериозни последици за здравето: намалява имунитетът, рискът от сърдечносъдови заболявания, диабет, рак на гърдата и затлъстяване се увеличава значително.

Какво лекар да се свърже за нарушения на съня

На първо място, има смисъл да посетите терапевт. Лекарят ще направи препоръки за спазване на моделите на съня, упражненията, релаксиращите процедури и, ако е необходимо, ще Ви насочи към необходимия специалист:

Към невролог (невропатолог). Повечето оплаквания от нарушения на съня попадат на този лекар. Неврологът може да предпише успокоително или успокоително, както и други лечения.
А сън. Този лекар специализира във всички видове нарушения на съня, затова се препоръчва да се свържете с него за постоянни проблеми с нощната почивка. Основният изследователски метод е полисомнография. За съжаление не е лесно да се стигне до сомнолог: това е рядък специалист и той не е във всеки град.
На психолога. Ще помогне с нарушения на съня, причинени от психологически проблеми, депресия, стрес.
Психотерапевт. Занимава се с психични разстройства.
Други лекари: кардиолог, ако сомнологически проблеми, причинени от сърдечни заболявания; ендокринолог, ако човек не спи добре поради дисбаланс на хормони.

Проблеми със съня при възрастни: видове нарушения

Разработена е класификация на нарушения, свързани със съня. Най-разпространени са следните типове:

Безсъние (безсъние). С тази диагноза пациентите отиват при лекаря с оплакване за проблеми със заспиването или чести събуждания. Временното безсъние обикновено се дължи на психологическо състояние. Хората, които злоупотребяват с алкохол, приемат наркотици, които потискат централната нервна система или имат сериозни заболявания, са по-склонни да страдат от хроничната му форма.
Хиперсомния. Това е нарушение, свързано с постоянна сънливост. Човек се нуждае от малко време, за да се потопи в царството на Морфей. Проблемът може да бъде причинен от опитен стрес или други негативни фактори, като алкохол или медикаменти.
Неуспех на будност и почивка. Ако през нощта човек не спи добре, а през деня той постоянно иска да легне, това може да се дължи на честите закъснения в реактивния режим или на плаващи работни графици.
Парасомния. Това е група нарушения на съня, причинени от неправилно функциониране на системите на тялото. Тя включва сомнамбулизъм, нощни страхове, енуреза, бруксизъм, синдром на неспокойните крака, пароксизмална дистония и други проблеми.

Откривайки точния вид на заболяването, можете самостоятелно или с лекар да разработи компетентен метод на лечение.

Статия е публикувана в списание „Sleep and Biological Rhythms“ през 2011 г., в която са описани резултатите от едно интересно проучване. Оказва се, че „совите“ виждат кошмари по-често от „жабо“.
През 1979 г. е открито рядко генетично заболяване - фатална фамилна безсъние. Патологията се наблюдава само в 40 семейства, при пациенти на възраст от 30 до 60 години, счита се за нелечимо и води до смърт. Пациент, страдащ от това разстройство, първо страда от тежка безсъние, която е придружена от пристъпи на паника и халюцинации. Тогава човек губи способността си да спи изобщо, след това спира да говори, попада в състояние, наподобяващо кома, и умира. От първите симптоми до смърт преминават само 7–36 месеца.
“Вътрешен будилник”, който помага на някои хора да се събудят в определено време, работи поради хормона на стреса адренокортикотропин. Всъщност, човек несъзнателно се подготвя за стресираща ситуация при пробуждане.

Причини за лош сън при възрастни

Нарушения на съня могат да бъдат причинени от различни фактори. За да се определи точно причината за заболяването, лекарите препоръчват водене на специален дневник. Трябва редовно да записва всички събития, които могат да причинят безсъние. Основните причини за нарушения на съня:

Неприятна атмосфера. Често причините са в грешната възглавница или матрак. За добра почивка в стаята трябва да е тъмно и тихо. Също така трябва да премахнете всички миризми и да проветрите стаята.
Емоционално състояние. Ако човек е напрегнат или разстроен, мислите постоянно се въртят в главата му, тогава е много трудно да спи.
Неправилно хранене. Ако вечерята се състои от богата тежка храна, тогава вероятността от нормална почивка рязко намалява.
Честите премествания от една часова зона в друга, смяна на работата. Тялото просто няма време да се адаптира към новите условия.
Приемане на напитки и означава стимулиране на психологическа активност. Ето защо е невъзможно да се пие силен чай, кафе, алкохолни напитки в късната вечер.
Заболявания и патологични състояния: неврози, депресия, невроинфекция, сътресение, астма, артрит, коронарна болест на сърцето, онкология.
Климаксът при жените. Дефицит на хормони - естроген и прогестерон - се проявява под формата на горещи вълни и нощни изпотявания, нарушения в метаболизма на магнезий, който е отговорен за мускулната релаксация и увеличава склонността към безсъние.
Лечение с определени видове лекарства. Безсънието е страничен ефект на някои лекарства. Тази група включва лекарства за нормализиране на налягането, от ангина, диуретици, лекарства с кофеин, кортикостероиди.
Хормонални нарушения, проблеми с щитовидната жлеза. Тиреоидни хормони, които се произвеждат в хипертиреоидизъм в прекомерни количества, стимулират обмяната на веществата и не позволяват да се отпуснете.
Липса на някои микроелементи, недостиг на витамини. Например липсата на магнезий в организма провокира нервност и проблеми със съня.
Наследствена предразположеност към безсъние. Нарушения на съня от този вид са трудни за лечение.

Само чрез правилно идентифициране на причините можете да изберете правилната тактика на терапията.

Нарушаване на нощния сън при възрастни, юноши

При по-възрастните хора, метаболитните процеси се забавят, така че нуждата от почивка намалява. Това не се счита за нарушение и не изисква лечение. Въпреки това, възрастните хора често се наблюдават нарушения на съня, причинени от болести и приемащи определени лекарства.

В юношеството причините за нарушения на съня могат да бъдат повишена тревожност и стрес. Не е необходимо да се обмислят проблемите по време на празниците и план за бъдещия ден. След като седнете удобно в леглото, помислете за нещо добро или се потопете в приятни спомени.

Диагностика на нарушения на съня

Ако всички посочени причини са вкоренени във външни фактори, те просто ще бъдат премахнати от самите тях. В случаите, когато безсънието е причинено от заболяване, трябва да се подложите на медицински преглед. Най-често използваните диагностични методи са:

Полисомнография. Такова проучване се извършва под наблюдението на сомнолог. Пациентът е поканен да прекара нощта в специализирана лаборатория. Към него едновременно ще бъдат свързани и няколко сензора. Оборудването регистрира мозъчната активност, сърдечната честота, функциите на дихателната система, наситеността на кръвта с кислород и други показатели. В резултат на анализа на събраните данни лекарят може да идентифицира аномалии и да направи компетентен метод на лечение.

Проблеми със съня при възрастни помага да се установи и проучи средната му латентност. Процедурата по-често се предписва в случаи, когато има съмнение за нарколепсия. Човек трябва да направи пет опита да заспи. На един опит той получава 20 минути. Прекъсването между проучванията е 2 часа. Ако средното време, необходимо на пациента да се потопи в царството на Морфей, не надвишава пет минути, той се диагностицира с патологична сънливост.

Такива диагностични методи могат да идентифицират причините, поради които пациентът не спи добре и да разработят правилната стратегия за лечение на нарушения на съня. Проблемите, идентифицирани в ранните етапи, се повлияват добре от лечението.

Какво да правим

Решавайки какво да правим, първо трябва да идентифицираме причината. Ако медицинският преглед не показва наличие на сериозни заболявания, тогава прости методи ще помогнат за решаването на проблема:

Опитайте се да си лягате всеки ден по едно и също време. Ясният режим ще позволи на тялото да свикне и да се отпусне напълно.
През нощта не четете сериозна литература, не гледайте филми на ужасите или трилъри. Това води до кошмари и нарушения на съня при възрастни с относително мобилна психика.
Напълно елиминирате дневния сън.
Спите в тиха и тъмна стая. Уверете се, че няма течения и задух. Важно е да усетите максимален комфорт в леглото.
Опитайте се да се отпуснете. Вземете топла вана. Можете да добавите отвари от лечебни растения или етерични масла.
Отделете време за физическа активност през деня и, ако е възможно, ходете вечер
Не яжте шоколад през нощта и не пийте напитки с кофеин. По-добре яжте малка порция извара или ябълка. Не приемайте достатъчно преди лягане, но не трябва да ходите на празен стомах: и двете крайности са вредни.
Ако не можете да заспите след лягане в леглото, по-добре е да не страдате. Станете и направете някакъв тих, монотонен бизнес - четене, слушане на музика или аудио книги, занаяти. Веднага щом се почувствате сънливи, незабавно легнете.

Ако горните методи не решават проблема, причините са по-сериозни. Да се прибягва до лечение с лекарства е възможно само след консултация с лекар.

Как да се лекува? Наркотици, наркотици, капки, хапчета

Често хората отиват в аптека, питайки как да се лекуват нарушения на съня. Днес има много лекарства, които имат лек седативен ефект. Те помагат да се отпуснете, да забравите за проблемите и да се отпуснете. Сред популярните фондове са следните:

"Нова Pass". Това лекарство е от растителен произход. Това ще помогне, ако лошият сън е причинен от пренапрежение, стрес, тревожност и тревожност. Лекарите препоръчват използването му за лечение на безсъние.
Corvalol. Тези капки често се използват за сърдечни заболявания. Те спомагат за облекчаване на стреса и премахване на проблемния сън.
Motherwort Forte. Таблетките съдържат екстракт от лекарствено растение, както и витамин В6 и магнезий. Лекарството помага за премахване на раздразнителност и затруднено заспиване.
"Donormil". Помага за решаване на проблема с прекъсващия сън. Като вземете хапче за 20 минути преди да си легнете, можете да си осигурите подходяща почивка. Трябва да се има предвид, че "Donormil" е подходящ само за борба със ситуационната (преходна) безсъние, тъй като тя не може да се приема повече от 5 дни.
"Мелатонин". Това лекарство имитира действието на хормона на съня. Инструментът се предписва за ранни прояви на безсъние. Той дава добър ефект, когато се използва заедно с лекарства на основата на билки.

Приемането на успокоителни е ефективно решение за лека безсъние. Мощните хипнотици могат да бъдат предписани само от лекар и можете да ги закупите само с рецепта.

Лечение на народни средства

Всички хапчета за сън имат странични ефекти. Като начало можете да използвате популярните рецепти, които ще ви помогнат, ако сънят е нарушен. Предлагаме ви лесни домашни средства:

Лайка. Достатъчно е да се добави една чаена лъжичка сушени суровини към черен или зелен чай и да се остави да се приготви. Тази напитка е подходяща както за възрастни, така и за деца. Лайка може да се консумира през деня и вечерта. Тя ще помогне да спре да се събужда в средата на нощта.
Отвара от лечебни растения. Смесете 20 грама мента, 5 грама риган, 25 грама корен от валериана и 5 грама цветя на глог. Сместа се вари в 0,5 л вода и се накисва под капака за около половин час. Вземете половин чаша преди хранене.
Med. Дори една малка лъжица от този продукт ще донесе безценни ползи. Накиснете чаша трици на половин чаша вода. Въведете половин чаша мед. Това означава да вземете две супени лъжици преди лягане. Два месеца - и лечението ще донесе резултати, безсънието ще престане да се притеснява. Отлично помага топло мляко с лъжица мед, пиян преди лягане.

Ако спите зле, трудно е да заспите или да се събудите, не пренебрегвайте проблема. Навременната диагностика и правилното лечение ще помогнат да се избегнат сериозни последствия.

Нарушения на съня: видове, причини, методи на лечение

Нарушаването на съня е проблем, добре познат на много хора. Според статистиката, около 8-15% от населението на нашата планета се оплаква от лош сън, около 9-11% от възрастните са принудени да използват хапчета за сън. Сред по-възрастните хора тези цифри са много по-високи.

Проблемите със съня се появяват на всяка възраст, но за всяка възрастова категория това заболяване има свои характеристики. Например, децата най-често страдат от нощни ужаси и инконтиненция. Възрастните хора страдат от патологична сънливост и безсъние. Но също така се случва, че възникнали в детска възраст, нарушение на съня се наблюдава в лицето през целия му живот. И така, какво да правите, ако не можете да спите, да спите зле? Какво мислят експертите за това?

Причини за нарушения на съня

Лош сън, независимо от продължителността, предизвиква чувство на слабост и умора, човек няма чувство за сутрешна жизненост. Всичко това влияе неблагоприятно на представянето, настроението и благосъстоянието като цяло. Ако безсънието се наблюдава дълго време, това води до сериозни здравословни проблеми. Често си задавате въпроса: „Защо не спя добре?” Експертите смятат, че това се дължи на редица причини, включително:

Стресови ситуации, стрес.
Заболявания на соматичен и неврологичен генезис, придружени от физически дискомфорт и болкови синдроми.
Депресия и психични заболявания.
Ефекти от психоактивни вещества (алкохол, никотин, кофеин, лекарства, психостимуланти).
Някои лекарства провокират безсъние или чувствителен сън, например глюкокортироиди, лекарства с антиедематозно и антитусивно действие, хранителни добавки и други.
Злокачествено пушене.
Кратко спиране на дишането по време на сън (апнея).
Нарушаване на физиологичните (циркадни) биоритми на съня и будността.

Сред причините за нарушения на съня, експертите казват, че хипоталамусът не функционира правилно поради нараняване или след страдащ енцефалит. Отбелязва се, че се наблюдава неспокоен сън сред работещите през нощта, както и при бърза смяна на часовите зони. При възрастни, нарушенията на съня често са свързани с болести като нарколепсия. В повечето случаи са засегнати млади мъже.

Депресията е най-честата причина за безсъние в съвременния свят.

Ако едно дете се оплаква, че се страхува да спи през нощта, не го отхвърляйте, като считате, че проблемът е измислен или детски каприз. Навременната консултация с компетентен специалист - сомнолог или психотерапевт ще помогне за премахване на причините, свързани с нарушения на съня и за избягване на сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Проблеми със заспиване

Жалби за лош сън и безсъние, лекарите често чуват от тези, които имат проблеми със заспиването. Но концепцията за "безсъние" от гледна точка на медицината е много по-широка. Ако забележите чести ранни събуждания или се събудите в средата на нощта, вие се чувствате сънливи или уморени сутрин, страдате от повърхностен и прекъсващ сън, всичко това показва, че имате нарушение на съня.

При първите признаци на промени в съня, не се колебайте да се консултирате с лекар. И колкото повече трябва да издавате алармата в следните случаи:

не заспивате добре и забелязвате влошаване на съня няколко дни в седмицата в продължение на един месец;
все по-често си се мислиш: какво да правиш с лош сън, как да поспиш достатъчно, да се концентрираш върху тези въпроси, да се връщаш при тях отново и отново;
поради лошото качество и количеството сън забелязвате влошаване на работата и личния живот.

Лекарите казват, че хората, които страдат от безсъние, са два пъти по-склонни да потърсят медицинска помощ и да преминат лечение в медицински заведения. Ето защо не се препоръчва да разрешите проблема. Специалистът бързо ще идентифицира причините за лошия сън и безсънието при възрастните и ще предпише ефективно лечение.

Неспокоен и прекъсващ сън

Сънят е сложен физиологичен акт, по време на който се презареждат основните процеси на нервната система. Пълният дневен сън е най-важното условие за нормалното функциониране на тялото, за здравето и за доброто състояние. Обикновено сънят на възрастен трябва да продължи 6-8 часа. Отклоненията, както нагоре, така и надолу, са вредни за тялото. За съжаление, проблемите със съня са също толкова често срещани в нашия живот, колкото стреса, постоянното бързане, безкрайните вътрешни проблеми и хроничните заболявания.

Един от най-често срещаните нарушения на съня е синдромът на неспокойните крака.

Неспокойният сън е патологично състояние, което влияе неблагоприятно на човешкото здраве. Да бъдеш в това състояние, човек не е напълно потопен в съня, мозъкът му може да работи активно поради наличието на зони без почивка. Човек се измъчва от кошмари, в съня си може да прави неволни движения, да крещи, скърцане със зъби и т.н.

Ами ако спите зле през нощта? Може би една от причините за този проблем е синдромът на неспокойните крака. Това е неврологично заболяване, придружено от неприятни усещания в краката, които се влошават в покой. Тя се среща във всяка възраст, но най-често при хора на средна възраст и възрастни хора, най-често са засегнати жените.

Понякога синдромът на неспокойните крака се свързва с наследствеността, но основно се дължи на недостига на желязо, магнезий, витамини от група В, фолиева киселина. Наблюдава се при пациенти с уремия и заболяване на щитовидната жлеза, диабет, със злоупотреба с алкохол, хронични белодробни заболявания.

През нощта се наблюдават изтръпване, сърбеж, разкъсване в долните крайници, понякога на човек изглежда, че под кожата има пълзящи насекоми. За да се отървете от тежки усещания, пациентите трябва да удрят или масажират краката си, да ги разклатят и дори да обикалят из стаята.

Прекъснатият сън е форма на безсъние, от която често страдат хората в големите градове. Тези, които страдат от това заболяване, могат да заспиват доста бързо, но в същото време качеството на съня им е много ниско, тъй като тези хора спят чувствително и неспокойно. Например, без видима причина, човек се събужда в средата на нощта, често в същото време. В същото време има чувство на тревожност и напрежение и няколко часа прекарани в сън не се усещат по никакъв начин. Такава нощна будност може да бъде краткосрочна, траеща няколко минути и може да продължи до сутринта.

Повтарящите се събуждания от нощта до нощта са придружени от вълнение, предизвикващо негативни мисли. В резултат на това човек, който не е спал, е принуден да се изправи за работа. Ясно е, че липсата на нормална почивка причинява дневна апатия и хронична умора. „Често се събуждам, какво да правя?“ - често питат лекарите, като питат тези, които не знаят как да се справят с безсънието. Лекарите в този случай, заедно с общите препоръки, могат да предпишат индивидуално лекарствено лечение след диагностично изследване.

Почти напълно загубен сън

Проблемите със съня често възникват при спазми в мускулите на краката. Пациентите се оплакват от внезапна остра болка в телесните мускули. В резултат на това през по-голямата част от нощта човек е принуден да се бори с неприятно състояние. Тези симптоми се наблюдават при възрастни под 50-годишна възраст, 70% от възрастните хора също са запознати с този проблем. Силният дискомфорт, който нарушава нощната почивка, за разлика от синдрома на „неспокойните крака”, не предизвиква желание за движение на крайниците.

За да облекчите натрупания през деня стрес, направете лек масаж на краката преди лягане.

За облекчаване на състоянието и бързо премахване на спазъм, можете да използвате масаж, гореща баня или компрес. Ако поради тази причина сте загубили сън, се препоръчва да се консултирате с лекар. Компетентната терапия ще помогне за предотвратяване на нощни спазми. Обикновено се предписва прием на витамин Е, със сериозна патология, лекарят ще предпише транквилизатор и съветва набор от специални гимнастически упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на прасеца.

Разбира се, решението на проблемите със съня при деца и възрастни трябва да започне с консултация с лекар. Често човек може да не знае за сериозните си здравословни проблеми, включително онкологията или психичните разстройства, но се оплаква, че не спи през нощта, за частична или пълна липса на сън. Така че интоксикацията с различен произход често предизвиква сънливост. Патологична сънливост може да се развие поради хормонални аномалии, по-специално патологията на хипоталамо-мезенцефалния регион. За да се идентифицират тези ужасни заболявания може да бъде само лекар. И като излекува основното заболяване, ще бъде възможно да се нормализира сънят.

Неспокойният нощен сън при възрастен често възниква поради поведенческо нарушение на REM съня. Всъщност това е неизправност във функционирането на централната нервна система и се проявява във физическата активност на спящия в REM съня. В медицината фазата на бързото движение на очите се нарича REM фаза. Характеризира се с повишена мозъчна активност, поява на сънища и телесна парализа (с изключение на мускулите, които поддържат дишането и сърцето).

В поведенческото разстройство на REM фазата тялото на спящото лице има необичайна "свобода" на движение. Основно, тази патология засяга по-възрастните мъже. Разстройството се проявява чрез говорене и викане на спящия, активни движения на крайниците, скачайки от леглото. Пациентът може дори несъзнателно да нарани себе си или човек, който спи. Радвам се, че това заболяване е доста рядко.

Загубата на сън може да доведе до модни филми на ужасите. Тежките сънища могат да преследват човек, който е преживял психическа травма. Често тялото по този начин изпраща сигнали за предстоящо заболяване. Събуждайки се в средата на нощта в дълбоко отчаяние или с чувство за бедствие, човек не може да спи дълго време. Той се опитва да разбере причините за краткия сън, като прелиства картините на кошмар в главата му. Понякога, събуждането от тежки емоции просто не си спомня съня, но се чувства хладен ужас и в резултат на това страда от безсъние.

Избягвайте да гледате филми на ужасите преди лягане.

Ами ако няма сън? Може да се наложи сериозно да преосмислите начина си на живот. Не забравяйте да посетите лекар, да бъдете прегледани и внимателно да следвате предписаните препоръки.

Твърде чувствителен и повърхностен сън

Чувствителният сън е сериозен проблем, както за спящия човек, така и за неговия вътрешен кръг. И ако човек се събужда от всяко най-слабо шумолене, то става истинско бедствие за семейството му. Защо сънят е повърхностен и какво да правим с него?

Причините, поради които човек може да има прекалено лека мечта, всъщност е доста голям. Но като цяло, те могат да бъдат разделени на физиологични, т.е. съответстващи на нормата, и патологични.

Повърхностният сън е абсолютно нормално явление за следните категории:

Млади майки. В тази категория навикът да се събуди от най-малкото шумолене и изтръгване на трохите и още повече плачът му се формира поради физиологичните процеси, които се случват в тялото на жената след раждането.
Бременни жени и жени в определен период от менструалния цикъл. Плиткият сън в тези две групи, комбинирани в едно, се дължи на хормонални колебания в женското тяло.
Работи в нощната смяна. Тази група от хора се характеризира с трудности при заспиване, липса на здрав сън, дължащ се на провал на реактивното закъснение.
Тези, които прекарват прекалено много време в сън. Отбелязва се, че при банален излишък на сън, качеството му се влошава, появяват се прекъсвания и чувствителност на съня. Обикновено пенсионерите, безработните, туристите попадат в тази категория.
Възрастни хора. Чувствителен при по-възрастните хора става мечта, не само от peresypaniya, но и поради свързани с възрастта промени в организма. Производството на мелатонин (хормон на съня) се намалява, което води до безсъние.

По отношение на патологичните причини за лошия сън, това може да включва психични разстройства, соматични заболявания, ефекти на наркотици и психоактивни вещества.

Ако се справим с причините за липсата на здрав сън, тогава често се задава въпросът защо един човек внезапно заспи през деня и често се иска от специалисти. Каква е причината за това заболяване и как да се справим с нея? В медицината патологично състояние, характеризиращо се с внезапни и непредсказуеми пристъпи на сънливост, което се случва в средата на деня, се нарича нарколепсия.

Тези, които са поразени от тази болест и повечето от тях са млади мъже, могат да имат фаза "бърз сън" неочаквано и в най-неочакваното място - в класната стая, за волана, по време на обяд или разговор. Продължителността на атаката - от няколко секунди до половин час. Изведнъж заспиваният човек се пробужда в голямо вълнение, което продължава да изпитва до следващата атака. Това е основната разлика между нарколепсията и повишената сънливост през деня. Забелязва се, че дори по време на такива каротидни атаки, някои могат да продължат да извършват познати действия.

Честото лишаване от сън причинява загуба на кормилното управление

Възможни ефекти от нарушения на съня

Защо милиони хора не заспиват нощем? Има много причини за нарушения на съня. Някои хора отделят прекалено много време за работа и се претоварват, други гледат твърде много телевизия или седят на компютъра. Но в крайна сметка, безсънието, причинено от различни причини, води до редица негативни ефекти от хроничната липса на сън.

Нарушения глюкозен толеранс

Липсата на сън, липсата на сън засяга централната нервна система, което я прави прекомерно възбудена и по-активна. Поради тази причина панкреасът спира производството на инсулин в правилното количество, хормонът, необходим за усвояване на глюкозата. Учен Ван Каутер наблюдаваше здрави млади хора, които не бяха спали през нощта за една седмица. В резултат на това повечето от тях са били в преддиабетично състояние до края на седмицата.

В първата фаза на дълбок сън се освобождава растежен хормон. При хора на възраст над 40 години, периодите на дълбок сън са намалени, следователно, секрецията на растежен хормон намалява. В ранна възраст неадекватният сън допринася за преждевременното намаляване на хормона на растежа, като по този начин стимулира натрупването на мазнини. Има изследвания, потвърждаващи, че хроничната липса на сън намалява производството на хормона тестостерон. Това води до намаляване на мускулната маса и натрупване на мазнини.

Повишено желание за въглехидрати

Прекъснатият сън намалява производството на хормон лептин, който е отговорен за насищането. В резултат - повишено желание за въглехидрати. Ситуацията се утежнява от факта, че дори след получаване на порция въглехидрати, тялото ще изисква все повече и повече нови калории.

Неспокойният сън, липсата на подходяща нощна почивка оказва неблагоприятен ефект върху белите кръвни клетки в човешкото тяло, намалява резистентността към инфекции.

Риск от атеросклероза

Хроничната липса на сън предизвиква стрес, а това от своя страна увеличава количеството кортизол. В резултат на този дисбаланс е възможно втвърдяване на артериите (атеросклероза). Това води до сърдечен удар. Поради високото ниво на кортизол, мускулна и костна маса намалява, мазнините се натрупват. Рискът от хипертония, преждевременна смърт се увеличава.

Депресия и раздразнителност

Хроничната безсъние води до изчерпване на невротрансмитерите в мозъка, отговорни за настроението. Хората, страдащи от нарушения на съня, са по-раздразнителни и по-често депресирани.

Един от ефектите на нарушенията на съня е затлъстяването.

Общи препоръки за подобрение

Какво ще стане, ако възрастен има лош нощен сън? Обикновените препоръки ще ви помогнат да се справите с безсънието. На първо място, трябва да се обърне внимание на вашите навици и условията, в които спите. Често неспазването на елементарните правила става пречка за правилната почивка. Ето правилата.

развиват добър навик да лежите и да ставате едновременно. Дори за една седмица, следвайки този режим, можете да постигнете значителен резултат - ще бъде по-лесно да спите, а вие ще бъдете будни и отпочинали;
спрете да спите през деня, ако не Ви е предписано от Вашия лекар;
времето в леглото трябва да бъде строго ограничено. А именно, докато трае сънят ви. Избягвайте да четете, да гледате телевизия и да работите в леглото, иначе ще имате прекъснат сън;
вместо да гледат телевизия или да лежат в леглото с лаптоп, да се разхождате на открито вечер;
ако имате здрав сън, се грижите за добра звукоизолация в спалнята, в тази стая не трябва да има никакви външни звуци и шумове (като звуци на работещ хладилник);
организира висококачествено и удобно легло. Спи на памучно лен, използвайте възглавница със синтетичен пълнител, която запазва добре формата си и е хиполергенна;
светлината в спалнята трябва да бъде заглушена и докато почива в спалнята трябва да бъде напълно тъмна;
за подобряване на процеса на заспиване ще помогне на малка лека вечеря за 2-3 часа преди лягане. Вечерта се отказвайте от обилна, мазнина и висококалорична храна;
приемането на топла вана с анти-стрес масло ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо. Можете да добавите 5-7 капки масло от лавандула или иланг-иланг и 1 чаша мляко в банята. Полезно е да се вземе горещ душ един час преди лягане;
да се въздържат от пушене през нощта, пиене на алкохол и кафе. Вместо това е по-добре да изпиете чаша топло мляко с лъжица мед или чай от лайка;
в спалнята, запазете само будилника. Събуждайки се през нощта, не се опитвайте да откриете времето;
стаята, в която спите, трябва да въздух и редовно да извършват мокро почистване в него;
ако имате затруднения със заспиването, използвайте медитация или релаксиращи упражнения.

Не се лекувайте за нарушения на съня сами. Само лекар може да избере най-подходящите лекарства!

предотвратяване

"Не мога да спя правилно" - нещо като това звучи оплакванията на тези, които постоянно са изправени пред безсъние. Лекарите правят разлика между няколко вида безсъние.

Епизодични. Продължава 5-7 дни, възникващи в резултат на емоционален стрес или стрес (изпит, фамилна кавга, конфликт по време на работа, смяна на часовия пояс и др.). Лечението не изисква, в повечето случаи, да преминава самостоятелно.
Краткосрочно. Продължава 1-3 седмици. Развива се в резултат на продължителни стресови ситуации, тежки психо-емоционални сътресения, както и поради хронични соматични заболявания. Допринасят за нарушения на съня, наличие на кожни заболявания, придружени от сърбеж и болкови синдроми при артрит, мигрена.
Хронична. Продължава повече от 3 седмици, често свидетелствайки за скрити психични и соматични заболявания като депресия, неврози и тревожни разстройства, алкохолизъм. В напреднала възраст е повсеместно. „Лош сън“ - 69% от възрастните хора се оплакват, 75% от тази възрастова група изпитват затруднения със заспиването.

Приемането на лекарства, ноотропи, невролептици и антидепресанти често предизвиква лош сън при възрастни.

За да заспите лесно, отделете време за разходка на чист въздух преди лягане.

Лекарите съветват да не си лягате, ако не държите съня. По-добре е да се занимавате с интересен бизнес: да четете, да слушате спокойна музика. В този случай е по-добре да не се намирате в спалнята, така че в мозъка да не се появят асоциации с тази стая с безсъние.

За да предотвратите нарушения на съня, използвайте следните съвети:

научете се да приведете психиката в пасивно състояние. Мислено се отвръщайте от всички проблеми и досадни мисли;
ако е трудно да се концентрирате и да се намесвате с шумове, използвайте тапи за уши или увийте ушите си с памук;
извършват ритмично дишане, фокусирайки се върху удълженото издишване;
Можете да извършите успокояваща вода. Например, в продължение на 20 минути, дръжте краката си в приятно топла вода с добавка на мента отвара, маточина и риган. Добра помощ за сън в топли иглолистни бани;
тежко одеяло помага бързо да заспите;
под възглавницата можете да сложите ленена чанта със сухи шишарки от хмел. Между другото, хмел чай с мед също е полезно за нарушения на съня. Приготвя се по следния начин: 1,5 варят сухи шишарки от хмел с 1 чаша вряща вода, изтегля се, щам, добавя се мед, пие топло;
дълго не може да спи? Можеш да се събличаш и да лежиш гол, докато не замръзнеш. След това се увийте в одеяло. Приятно затопляне ще ви помогне да заспите по-бързо.

Една проста психологическа техника ще помогне да се отървете от негативните мисли, които са натрупали през деня.

Мислено запишете всичко, което ви притеснява, на отделни листове хартия. Представете си, че редувате всеки алтернативен лист и го хвърляте в коша или в огъня. Опитайте се да запомните положителните моменти, които ви се случиха днес. Не пропускайте да благодарите на по-висшите сили за един добър ден. Сега можете да изпълнявате релаксиращи техники: да мечтаете за нещо приятно, да слушате психически шума на сърфа, да си спомняте приятни събития от живота си. Рационалните хора могат да се фокусират върху спокойното дишане и биенето на сърцето.

Ако липсва желания ефект и изобщо не можете да заспите, най-вероятно е необходима медицинска помощ.

лекарства

Ако сте постоянно измъчвани от прекъснат сън, първо се свържете с терапевта си. Ако е необходимо, ще бъдете насочени към полисомнографско изследване, въз основа на което ще бъде предписано лечение.

При наличие на соматични патологии, терапията е да се елиминира основното заболяване. При пациенти в напреднала възраст, най-често за нормализиране на съня е необходима помощ на невролог. За лекарствената терапия се използват предимно бензодиазепинови препарати. Ако процесът на заспиване е нарушен, се предписват краткодействащи лекарства - триазолам, мидазолам. Не можете да предписвате тези лекарства сами, тъй като те имат много странични ефекти.

Не си купувайте или приемайте хапчета за сън самостоятелно, без препоръките на специалист.

Хапчета за сън с дълготраен ефект, като диазепам, се предписват за чести нощни събуждания. Продължителната употреба на тези лекарства може да доведе до сънливост през деня. В този случай лекарят ще коригира лечението и ще избере лекарствата с по-кратко време на експозиция. В случай на невроза и депресия, придружени от нарушения на съня, се изисква консултация с психиатър. В тежки случаи се предписват антипсихотични или психотонични средства.

Нормализиране на ритъма на съня при възрастни трябва да се извършва в комплекс с използването на вазодилататори (папаверин, никотинова киселина) и леки растителни транквиланти - дъждовенка или валериана. Приемането на каквито и да е медикаменти трябва да се извършва само под наблюдението на лекар. Обикновено се предписва курс лечение с постепенно намаляване на дозировката и изглаждане до нищо.

Традиционна медицина

Ами помогне да се справят с проблема на трудно заспиване и доказани народни средства.

Мляко + мед

мляко - 1 чаша;
мед - 1 ч.л.;
пресен сок от копър (можете да замените отвара от семена) - 1 ч. л.

Загрейте млякото, разтворете меда в него, добавете сока от копър. Приемайте ежедневно вечер.

Отвара от тиква

тиква - 200г;
вода - 250 мл;
мед - 1 ч. л.

Белени и нарязани на кубчета тиква излейте вряла вода за 20-25 минути, гответе на слаб огън. Прецедете, охладете до приятно топло състояние. Добавете мед Пийте ½ чаша преди лягане.

В заключение

Различни нарушения на съня са най-вече лечими. Трудно се лекуват нарушения на съня, свързани с хронични соматични заболявания, както и при лица в напреднала възраст.

С спазването на съня и будността, нормализирането на физическия и психическия стрес, правилното използване на лекарства, които засягат нервните процеси, поддържането на правилен начин на живот, проблемите със съня са напълно избегнати. В някои случаи консултацията с експерти или приемането на лекарства ще помогне за справяне с проблема. Благослови те!