Пристъпи на паника - това, което е, симптоми, лечение, признаци и причини

Паническа атака (или епизодична пароксизмална тревожност) е подгрупа на тревожно разстройство, което се отнася до свързани с стреса невротични разстройства. Паническа атака е представена от добре дефиниран епизод на интензивно безпокойство или неразположение, което идва внезапно, достига максимум в рамките на няколко минути и продължава не повече от 10 до 20 минути.

Характерна особеност е непредсказуемостта на появата и огромната разлика между тежестта на субективните усещания и обективното състояние на пациента. Както свидетелстват съвременните психолози, паническите атаки се наблюдават при около 5% от хората, които живеят в големи градове.

Какво е паническа атака?

А паническа атака е непредсказуема атака на силен страх или тревожност, съчетана с различни вегетативни, мултиорганни симптоми. По време на атака може да се появи комбинация от няколко от следните симптоми:

• хиперхидроза,
• сърцебиене,
• затруднено дишане
• втрисане,
• приливите и отливите,
• страх от лудост или смърт
• гадене,
• замаяност и др.

Признаци на пристъпи на паника се изразяват в пристъпи на страх, който възниква напълно непредсказуемо, човекът също е много тревожен, страхува се да умре, а понякога си мисли, че ще стане луд. В този случай лицето изпитва неприятни симптоми от физическата страна на тялото. Те не са в състояние да обяснят причините, не могат да контролират времето или силата на атаката.

Фазален механизъм на паническа атака:

• освобождаване на адреналин и други катехоламини след стрес;
• стесняване на кръвоносните съдове;
• повишаване на силата и сърдечната честота;
• повишена честота на дишане;
• намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта;
• натрупването на млечна киселина в тъканите в периферията.

Пристъпите на паника са често срещано състояние. Поне веднъж във всеки живот тя се толерира от всяка пета и не повече от 1% от хората страдат от чести заболявания, които продължават повече от година. Жените са болни 5 пъти по-често, а пикът на заболяването е между 25-35 години. Но атаката може да възникне при дете над 3-годишна възраст и при тийнейджър, както и при хора над 60-годишна възраст.

Причини за възникване на

Днес има много теории за пристъпи на паника. Те засягат както физиологичната, така и социалната връзка. Въпреки това, основната причина за паническа атака се счита за физиологичните процеси, протичащи в човешкото тяло под влиянието на стресови фактори.

Състоянието може да бъде предизвикано от всяка болест, страх или операция, поради което човек преживява. Най-често атаката се развива на фона на психичните патологии, но може да бъде причинена и от:

• миокарден инфаркт;
• исхемична болест на сърцето;
• пролапс на митралната клапа;
• раждане;
• бременност;
• началото на сексуалната активност;
• менопаузата;
• феохромоцитом (надбъбречен тумор, който произвежда твърде много адреналин);
• тиротоксична криза;
• приема на наркотици холецистокинин, хормони, глюкокортикоиди, анаболни стероиди.

При здрави хора без лоши навици появата на пристъпи на паника обикновено предизвиква психологически конфликт. Ако човек постоянно живее в състояние на стрес, потискане на желанието, страх за бъдещето (за деца), чувства на собствена несъстоятелност или неуспех, това може да доведе до паническо разстройство.

Освен това, чувствителността към пристъпи на паника има генетична основа, около 15-17% от роднините от първа степен имат подобни симптоми.

При мъжете, пристъпът на паника е по-рядко срещан. Това, според резултатите от изследването, се дължи на сложна хормонална промяна по време на менструалния цикъл. Никой няма да бъде изненадан от наличието на резки емоционални скокове при жените. Вероятно мъжете са по-малко склонни да поискат помощ поради своята изкуствена мъжественост. Те биха предпочели да седят за наркотици или напитки, за да загубят своите обсесивни симптоми.

Рискови фактори:

• Психологическа травма.
• Хроничен стрес.
• Разстроен сън - будност.
• Липса на физическа активност.
• Лоши навици (алкохол, тютюн).
• Психологически конфликти (потискане на желания, комплекси и др.).

Съвременната медицина ви позволява да комбинирате ПА в няколко групи:

• Спонтанно PA. Те се случват без никаква причина.
• Ситуационен. Те са реакция на конкретна ситуация, например, човек се страхува да говори на публично място или да прекоси моста.
• Условно ситуативно. В повечето случаи те се проявяват след излагане на стимуланти от биологична или химична природа (наркотици, алкохол, хормонални промени).

Симптоми на панически атаки при възрастни

Когато настъпи паническа атака, се появява изразена страх (фобия) - страхът от загуба на съзнание, страхът от „побъркване“, страхът от смъртта. Загуба на контрол над ситуацията, разбиране на мястото и времето, понякога - самосъзнание (дереализация и деперсонализация).

Паническите атаки могат да преследват здрави и оптимистични хора. В същото време те понякога изпитват тревожни и страхливи атаки, които приключват, когато напуснат “проблемната” ситуация. Но има и други случаи, в които самите атаки не са толкова опасни, колкото болестта, която ги е причинила. Например, паническо разстройство или тежка депресия.

Симптоми, които най-често се появяват при панически атаки:

• Основният симптом, който изпраща алармен звънец към мозъка, е замаяност. Пристъпите на паника допринасят за отделянето на адреналин, човек усеща опасността от ситуацията и още повече помпи.
• Ако това започване на атаката не бъде преодоляно, се появява задух, сърцето започва да се бие силно, повишава се артериалното налягане, наблюдава се ускорено изпотяване.
• Пулсираща болка в слепоочията, състояние на задушаване, понякога сърдечна болка, стягане на диафрагмата, некоординираност, замъглено съзнание, гадене и повръщане, жажда, загуба на реално време, силно вълнение и чувство на страх, което не излиза.

Психологически симптоми на БА:

• Объркване или свиване на съзнанието.
• Чувствайки "кома в гърлото".
• Дереализация: усещането, че всичко наоколо изглежда нереално или се случва някъде далеч от човек.
• Деперсонализация: собствените действия на пациента се възприемат като “от страна”.
• Страх от смъртта.
• Тревога за всяка неизвестна опасност.
• Страх от лудост или извършване на неподходящо действие (викане, припадък, бързане към човек, омокряне и т.н.).

Паничният пристъп се характеризира с внезапно, непредсказуемо начало, лавиноподобно нарастване и постепенно потъване на симптомите, наличието на пост-настъплен период, който не е свързан със съществуването на реална опасност.

Средно, пароксизмът продължава около 15 минути, но продължителността му може да варира от 10 минути до 1 час.

След страдание от паническа атака, човекът постоянно мисли за случилото се, насочва вниманието към здравето. Подобно поведение може да доведе до пристъпи на паника в бъдеще.

Честотата на пристъпите на паника с паническо разстройство може да бъде различна: от няколко на ден до няколко на година. Трябва да се отбележи, че атаките могат да се развият по време на сън. Така че в средата на нощта човек се събужда от ужас и студена пот, без да разбира какво се случва с него.

Какво трябва да направи човек по време на пристъп на паника?

Ако самоконтролът се запази и самоконтролът не се загуби, тогава, усещайки приближаващата атака, пациентът трябва да се опита да „отвлече вниманието“. Има много начини да направите това:

1. законопроект - можете да започнете да преброявате броя на столовете в залата или местата в автобуса, броя на хората без шапка в колата на метрото и т.н.;
2. пеене или четене на поезия - опитайте се да си спомните любимата си песен и да я изсвирите “за себе си”, носете стих, написан на лист хартия с вас в джоба си и когато започне атаката, започнете да я четете;
3. За да знаете и активно да използвате техники за релаксация на дишането: дълбоко дишане на корема, така че издишването да е по-бавно от вдишването, използвайте хартиена торбичка или длани, сгънати в лодка, за да елиминирате хипервентилацията.
4. Техники на самохипноза: вдъхновете се, че сте спокойни, спокойни и т.н.
5. Физическа активност: помага да се отървете от спазми и спазми, отпуснете мускулите, премахнете недостиг на въздух, успокойте се и избягайте от атаката.
6. Направи го навик да масажираш дланите си, когато паниката те хвана неподготвена. Кликнете върху мембраната, която е между показалеца и палеца. Натиснете надолу, пребройте до 5, отпуснете.
7. Помощта при релаксация може да бъде осигурена чрез масажиране или триене на определени части на тялото: ушни, шия, раменна повърхност, както и малки пръсти и основи на палците на двете ръце.
8. Контрастен душ. На всеки 20-30 секунди трябва да се редуват душове с топла и студена вода, за да се предизвика реакция на хормоналната система, която ще потуши атаката на тревожност. Необходимо е водата да се насочва към всички части на тялото и главата.
9. Релаксиращо. Ако атаките се появят на фона на хронична умора, е време да си починете. Често тип вана с ароматни масла, спят повече, отидете на почивка. Психолозите казват, че по този начин лекуват 80% от хората.

Често, след време, пациентите развиват страх от нова атака, те я очакват с нетърпение и се опитват да избегнат провокативни ситуации. Естествено, такова постоянно напрежение не води до нищо добро и атаките стават все по-чести. Без подходящо лечение такива пациенти често се превръщат в отшелници и хипохондрици, които постоянно търсят нови симптоми в себе си и няма да се провалят в такава ситуация.

Последиците от ПА за хората

Сред последствията трябва да се отбележи:

• Социална изолация;
• Появата на фобии (включително агорафобия);
• хипохондрия;
• Появата на проблеми в личните и професионалните области на живота;
• Нарушаване на междуличностните отношения;
• Развитието на вторична депресия;
• Появата на химически зависимости.

Как за лечение на пристъпи на паника?

Като правило, след появата на първата паническа атака, пациентът отива при терапевт, невролог, кардиолог и всеки от тези специалисти не дефинира никакви нарушения в техния профил. На психотерапевта, който е необходим първоначално на пациента, той пристига главно по времето, когато достигне състояние на депресия или значително влошаване, отбелязано в качеството на живот.

А психотерапевт на рецепцията обяснява на пациента какво точно се случва с него, разкривайки характеристиките на болестта, след което се прави избор на тактика за последващо лечение на заболяването.

Основната цел на лечението на пристъпите на паника е да се намали броят на атаките и да се облекчи тежестта на симптомите. Лечението винаги се извършва в две посоки - медицинска и психологическа. В зависимост от индивидуалните характеристики може да се използва една от посоките или и двете едновременно.

психотерапия

Идеалният вариант за започване на лечението на пристъпи на паника все още се счита за консултиране терапевт. Като се има предвид проблемът в психиатричния план, успехът може да се постигне по-бързо, тъй като лекарят, обозначаващ психогенния произход на заболяванията, ще предпише терапия в съответствие със степента на емоционални и вегетативни нарушения.

1. Когнитивно-поведенческата психотерапия е едно от най-често срещаните лечения на пристъпите на паника. Терапията се състои от няколко етапа, чиято цел е да променят мисленето и отношението на пациента към състояния на тревожност. Лекарят обяснява схемата на пристъпите на паника, която позволява на пациента да разбере механизма на явленията, които се случват с него.
2. Много популярен, сравнително нов тип е невро-лингвистичното програмиране. В същото време те използват специален тип разговор, човек намира ужасяващи ситуации и ги преживява. Той ги прелиства толкова много пъти, че страхът просто изчезва.
3. Гещалт терапията - модерен подход към лечението на пристъпите на паника. Пациентът изследва подробно ситуациите и събитията, които му причиняват безпокойство и дискомфорт. По време на лечението терапевтът го принуждава да търси решения и методи за отстраняване на такива ситуации.

Практикува се и спомагателна билкова терапия, при която на пациентите се препоръчва ежедневно да приемат отвари от някои билки с успокояващ ефект. Можете да приготвите отвари и настойки от валериана, вероника, риган, коприва, маточина, мента, пелин, дъвка, лайка, хмел и др.

Препарати за лечение на паническа атака

Продължителността на лекарствения курс, като правило, е не по-малко от шест месеца. Прекратяването на лекарството е възможно на фона на пълното намаляване на тревожността, ако не се наблюдава паническа атака в продължение на 30-40 дни.

При паническа атака лекарят може да предпише следните лекарства:

• Сибазон (диазепам, реланиум, седуксен) облекчава тревожността, общото напрежение и увеличава емоционалната възбудимост.
• Medazepam (Rudotel) е ежедневен транквилизатор, който премахва паническите страхове, но не предизвиква сънливост.
• Грандаксин (антидепресант) няма хипнотичен и мускулно-релаксиращ ефект, използва се като ежедневен транквилизатор.
• Tazepam, Phenazepam - отпускат мускулите, дават умерена седация.
• Zopiclone (sonnat, sonex) е доста популярен лек хипнотик, който осигурява пълен здравословен сън за 7-8 часа.
• Антидепресанти (бели дробове - амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин).

Някои от изброените лекарства не трябва да се приемат повече от 2-3 седмици, защото възможни странични ефекти.

Когато започнете да приемате някои лекарства, тревожността и паниката могат да станат по-силни. В повечето случаи това е временно явление. Ако смятате, че подобрение не се наблюдава в рамките на няколко дни след началото на тяхното приемане, уведомете Вашия лекар за това.

Има и такива лекарства, които не са мощни по отношение на типа транквиланти. Те се продават без рецепта и с тяхна помощ става възможно да се облекчи състоянието на пациента в случай на атака. Сред тях могат да бъдат идентифицирани:

• лечебни билки
• лайка,
• листа от бреза,
• motherwort.

Пациент, който е податлив на пристъпи на паника, значително облекчава състоянието на съзнание: колкото повече знае за болестта, как да я преодолее и да намали симптомите, толкова по-спокойно ще се занимава с неговите прояви и ще се държи адекватно по време на атаки.

Използването на билкови

• За приемане на терапевтични билкови тинктури, можете да приготвите следната смес: вземете 100 г плодове от чай и роза и цветя от лайка; след това 50 g всяка от лимоните от маточина, бял равнец, корен от ангелика и хиперикум; добавете 20 g шишарки от хмел, корен от валериана и листа от мента. Варете с вряща вода, настоявайте и пийте леко топло 2 пъти на ден
• Мента трябва да се свари по този начин: две супени лъжици мента (суха или прясна) се налива чаша вряща вода. След това, трябва да настоявате ментов чай ​​под капака за два часа. След това филтрирайте инфузията и пийте по едно време за чаша. За успокояване на нервната система и лечение на пристъпи на паника. Препоръчително е да се пие на ден, три чаши ментов чай.

предотвратяване

Методите за превенция на ПА включват:

1. Физическа активност - най-добрата превенция в борбата с пристъпите на паника. Колкото по-интензивен е начинът на живот, толкова по-малко вероятно е проявата на пристъпи на паника.
2. Ходенето на чист въздух е друг начин за предотвратяване на пристъпи на паника. Такива разходки са много ефективни и имат дългосрочен положителен ефект.
3. Медитацията. Този метод е подходящ за тези, които могат да се справят с навиците си и да извършват сложни упражнения всеки ден;
4. Периферното зрение ще ви помогне да се отпуснете и така да намалите риска от паническа атака.

Какво се случва след пристъпи на паника? Механизъм за паническа атака

За да се справим ефективно с паническа атака, е необходимо да разберем нейните механизми: как се случва, как функционира, какво го подкрепя и какво се случва с човек след пристъпи на паника. В крайна сметка, знаейки врага в лицето, е по-лесно да се борим с него, нали? Нека подредим тези въпроси по-подробно.

Структура и механизъм на паническа атака

Мнозина вярват, че паниката възниква спонтанно, че тя просто покрива човек без причина. Сега ще разсеем този мит и ще разгледаме как всичко се случва в действителност.

Какво преживява човек при първата паническа атака и след пристъпи на паника?

По време на първата паническа атака човек естествено не разбира какво се случва с него. Той имаше редица физиологични симптоми. Това могат да бъдат различни симптоми, всеки от тях има своя собствена. Мъжът започна да си мисли: „Какво ми се случи? Защо се случи това? Ами ако наистина съм болен или скоро ще умра? Той беше уплашен и това е естествено. След неприятно преживяване човекът започва да слуша тялото му. Той започна да се взира в себе си и си зададе въпроса: „Сега всичко ли е наред с мен?“ - Имам ли това? - Ще се случи ли пак с мен? "Какво ще се случи с мен след пристъпи на паника?" Естествено, първоначално това безпокойство не е толкова силно изразено. Силата на вътрешното напрежение, вътрешната посока сама по себе си нараства постепенно.

Физиологичната реакция на организма към пристъпи на паника

Например, първата паническа атака, възникнала във връзка с вътрешно или външно събитие (например, когато излизаш навън), беше придружена от сърцебиене, ангина, ускорена от пулс, и този човек беше уплашен. Тогава премина паническа атака. Но на следващия ден, или може би седмица след пристъп на паника, когато човек повтори това събитие, той започна да слуша тялото му. Ако по-рано не обръщаше никакво внимание на това, което му пулсираше, то сега, отново излизайки след панически атаки или посещавайки мястото, където се случи страхът, той започна да си задава въпроси: „Не сърцето ми бие ли по-бързо от обикновено? По този начин се повишава нивото на тревожност.

Известно е, че веднага щом започнем да контролираме нашите физиологични процеси или да насочим вниманието си към тях, те автоматично се увеличават. В нашия пример човек насочва вниманието ви към честотата, с която бие сърцето му. Ако му се стори, че бие бързо, естествено, имаше мисълта: „Ами ако сега се чувствам зле?“ Така че възниква безпокойство. След като почувства този симптом, адреналинът му се увеличава - това е нормална защитна реакция на тялото. Веднага след като адреналинът изскочи, тревожността започва да се засилва, съответно, симптомът също се увеличава.

Да кажем...

Да предположим, че в нормално състояние пулсът на човек е 90 удара в минута. Той е бил уплашен, адреналинът е бил освободен (мобилизационният хормон на тялото), съответно, сърцето е нараснало до 120 удара в минута - т.е. симптомът се е увеличил. Човекът отново се страхува от този симптом, на него му се струва, че сега определено ще има атака. Друг прилив на адреналин - и сърцето се увеличава до 140-150 удара в минута. Има паника, след това след пристъп на паника, се появява страх, човек започва да бяга, да се обажда за помощ, да се обажда на линейка, да се обажда на някого, да пие хапчета. Тогава атаката на паническата атака минава, но следващия път всичко започва отново, в порочен кръг: когато излезете на улицата, човек отново насочва вниманието или навътре, или към някакъв външен фактор, който може да допринесе за появата на панически атака.

Необходимо е да се разбере, че самата паника се ускорява от мисленето на човека, неговото отношение, физиологични реакции. Ако това бъде разбрано, тогава този порочен кръг може да бъде отворен, използвайки определени техники и техники.

Механизъм на увеличаване на пристъпите на паника

След пристъпите на паника, които са възникнали първите няколко пъти, човек няма силна агорафобия. Но в момента на силен страх, тялото реагира на "бягане или борба", в резултат на което човек образува защитен механизъм по отношение на самата атака на паниката. Сега паническата атака е нещо страшно за него, от което е необходимо да се защитава. Естествено, за защита на човек се предприемат определени стъпки. Тоест, когато човек е имал първата паническа атака, след това е образувал защитен механизъм и сега се страхува от повторение на атака на страха. Но в същото време защитният механизъм все още беше малък. Тогава човек започва да предприема някои действия, за да не изпитва страх. Това означава, че предварително формираният защитен механизъм се опитва да го предпази от появата на паника, а човекът изпълнява определени действия. В този случай защитният механизъм става малко по-голям. Как работи?

Да предположим, че човек, докато е в автобус, преживява малка или средна атака на безпокойство. Той изтича от там и защитният му механизъм разбира, че по принцип може да има паническа атака в автобуса, след което дава на човека сигнал, че за да не се случи, той трябва да избяга оттам. Получаване на този сигнал, защитният механизъм от пристъп на паника се увеличава - в резултат на това човек започва да се страхува да се вози не само в автобуса, но и в трамвая, тролейбуса, метрото. И щом човек се опита да се доближи до автобуса или станцията на метрото, той започва тревога, страх. Както виждате, защитният механизъм работи перфектно.

Тогава...

След това, след многократни пристъпи на паника, човек започва да обсъжда проблема си с панически страх с други хора, да търси помощ, да носи хапчета с него, да избягва все повече и повече места, които могат да предизвикат паническа атака. Неговият защитен механизъм става огромен и веднага щом човек излезе, той работи, казвайки му, че тук може да бъде опасно. Естествено, човекът е тревожен и страшен. Допълнителна поредица от действия след пристъпи на паника, поредица от действия и поведения, насочени, както му се струва, да се отърват от страха, напротив, само засилва този страх.

Защо се случва това? Факт е, че поведението, което човек използва, за да се отърве от панически страх, се основава на избягването на определени ситуации, в които той може да има безпокойство и страх. Човек след пристъпи на паника избягва всякакво проявление на страх, но това избягване всъщност само подкрепя и укрепва този страх: защитният механизъм работи идеално, като часовник. Но този защитен механизъм е насочен срещу човека, той не се нуждае от него. Ето защо, тези, които търсят да се възстанови от пристъпи на паника, е необходимо да се разбере и помни това винаги.

Освен това трябва да запомните няколко важни неща:

1. Паниката е безопасна. Това не е психично заболяване. Това е психологичен поведенчески проблем, от който можете да се отървете.
2. След пристъпи на паника не умират (ако човек е органично здрав). Сърцето на здравия човек може да бие няколко седмици подред до 200 удара в минута без никаква загуба или без никаква вреда на сърдечния мускул. Факторът на безопасност на сърцето е доста голям.
3. Адреналин, или както се нарича погрешно, "хормона на страха", не е хормон, който убива човек. По-скоро това е хормон, който мобилизира тялото. Човек има адреналин в напълно различни ситуации: когато прави секс, когато изпитва физическо натоварване, когато кара с висока скорост и т.н. Дали във всички тези случаи човек се чувства страх? В никакъв случай. Затова трябва да помним, че адреналинът не е хормон на страха и не е необходимо да се отърваваме от него.

Кой може да помогне с пристъпи на паника?

Човешкото поведение понякога засилва проблемите му. Нещо повече, не е лесно да откриете в поведението си моменти, които изострят проблема, защото след паническа атака човек е сигурен, че поведението му е съвършено, тъй като има за цел да се отърве от страха. Затова често е необходима външна помощ. Помощта на специалист, който може да покаже какъв тип поведение не е напълно рационален по отношение на страха. Този специалист може да бъде психотерапевт, психолог.

Най-правилната възможност е да изберете специалист за прегледи, препоръки. Това може да са препоръки от познати хора или положителни отзиви в интернет. В допълнение, те могат да препоръчат компетентен и опитен професионалист на специализирани сайтове и форуми. И ако човек, който иска да се отърве от панически страхове, намери такъв специалист, той трябва незабавно да се свърже с него. Това е много важно: колкото по-скоро започне ефективна борба с агорафобията, толкова по-успешен ще бъде резултатът.

Чувство след пристъпи на паника

Пристъпите на паника често идват често. Те се проявяват като цял набор от соматични симптоми: сърцебиене, изпотяване, задух, тремор и съпътстващи негативни психо-емоционални реакции: нарастващо объркване, страх и безпокойство, превръщайки се в състояние на паника.

Какво чувства човек след пристъп на паника

Пациентите, изпитващи първите пристъпи на паника, най-често подозират състояние преди инфаркта или началото на хипертонична криза, като тези атаки са толкова тежки за неподготвен човек. Ако пристъпите на паника станат хронични, едва ли е правилно да се говори за адаптация към тях, за подобряване на общото благосъстояние по време на атаките. Напротив, този, който преживя паниката и разбра какво точно му се е случило, той ще изучава планината от специална литература, ще рови в интернет и ще чака с ужас за нови атаки.

Пристъпите на паника са силно толерирани от организма, въпреки че е общоприето, че те не причиняват значителна вреда на здравето и преминават без последствия. Обаче, общото състояние на всеки човек, преживял паниката, може да се сравни със състоянието на постоперативния пациент. Въпреки че усещането за „алармист” след атака е дори по-лошо от това на пациент след операция. Много модерни хирургически манипулации с човешкото тяло, извършвани предимно под местна анестезия и успешно, с желания резултат, дават на „пострадалия“ радостта от „еуфорията на последствията“, когато той е в стаята си и щастливо заспива като бонус.

Пристъпите на паника са много по-тежки с "клиентите": всеки човек след пристъп на паника е счупен, отслабен, потиснат, апатичен. Неговото психо-емоционално състояние е дори по-лошо от физическото. Мнозина, едва имащи време да се отдалечат от стреса, да попаднат в самобичене, да се обвинят, че не са в състояние да се справят с паниката, "се съберат заедно". Някой твърди в мисълта, че лекарите са грешни и това вероятно е "все още сърце", или "все още хипертония". И без изключение, след атаката, те са разстроени и депресирани.

Анализираме това, което чувстваме

На първо място, чувствата на потисничество, разочарование, самосъжаление, срам са измъчвани от онези, чиито планове са се разпаднали. И все пак: пътуване до морето (в планините, за посрещане на завършилите, за премиера или презентация или друго значимо културно събитие), но паническа атака само при мисълта за потапяне във вода (нагоре, излизане на открито, влизане в тълпата) всички зачеркнати. И сега „жертвата“ е огорчена от съжалението за пропуснатите възможности и завистта на онези, които „не са пропуснали нищо“, той се чувства като нищожност, губещ, отказва да планира нещо в бъдеще. Също така е възможно не само той сам да обвинява себе си за това, че е развалил отношенията му с приятели, неговата любима (любима), неговия работодател или бизнес партньори. В края на краищата, за тях, „нормалните хора“ е невъзможно да обяснят какво се е случило с него. И ако “алармистът” започне да търси рационални извинения, обяснявайки им защо той “не може” да дойде и с какво е зает, той също е измъчван от съвестта си, защото винаги е неприятно да се лъже (особено на фона на паническите атаки, когато всичко се утежнява до край, на първо място, всички негативни се усеща).

Какво да правим

Задачата на пациента, преживял паническата атака, е да се възстанови възможно най-бързо за пълен живот, да престане да се чувства "зад борда" на този живот, да престане да съжалява за пропуснатите възможности (в края на краищата някой може да не се качи навреме в самолета) и да започне погледнете в бъдещето.

Колкото и да е странно, тук думата „дръпни се заедно“ изобщо не работи. Напротив, след паниката, някакъв анализ е необходим за известно време. Ако условията позволяват (например, ако нападението е станало у дома), препоръчително е да легнете в удобна позиция, поставяйки възглавница или подложка от килима под краката си. И за пълен комфорт, можете да сменяте дрехите (изпотяване е характерен спътник на паническа атака), да вземете релаксиращ душ или дори вана с екстракт от бор, разтрийте със суха твърда кърпа. И тогава легни...

На когото пристъпът на паниката е посещавал на разсъмване или сутрин, препоръчително е да останете у дома, да лежите малко по-дълго, да си позволите да се отпуснете, може би дори да спите. Разбира се, не всеки има тази възможност. Отговорната работа с тесен график често подчинява лицето изцяло. Статистиката потвърждава пряката връзка между трудността и интензивността на работата и излагането на служителите на пристъпи на паника.

Този, чийто шеф все още не е изгубил човечеството си, или който има внимателен, внимателен местен лекар, който не обвинява симулацията, но разбира сериозността на състоянието и намира възможността да задържи пациента у дома си ден или два, имаше късмет. Най-вероятно този човек ще бъде в състояние да разчита на подкрепата на околната среда през целия период от време, че той ще трябва напълно да се отървете от пристъпи на паника.

Какво да не правим

Разбира се, веднага след пристъп на паника, бързам към услугата, и дори да седне зад волана е изключително нежелателно. Тези, които нямат избор, не се препоръчва да се използват както лични превозни средства, така и услугите на метрото. Седнете зад волана, след като нападението на паника е силно нежелателно, слезте в земята и отидете в претъпкан влак - също. Най-добре е да отидете на работа с такси.

Споделете проблема

Може би най-добрият начин да споделите проблема си с колеги и лидер. Нека този ден не претоварвате. Ако работата ви не изисква абсолютно стрес толерантност, ако не служи в полицията или въоръжените сили, не работят като спасител, но изпълняват задълженията си в офиса, в относително спокойна атмосфера, най-вероятно, колегите лесно ще "покрие" вас. Ако вашата услуга се извършва в условия на повишена отговорност, толкова повече трябва да информирате ръководството, че днес не сте добре. Не забравяйте - имате период на възстановяване, а нападението на паника най-вероятно означава, че сте били напрегнати дълго време, че сте претоварени и че е време най-накрая да помислите за почивка.

Не е желателно да се пие силно черно кафе и да се пуши една цигара след друга през първите часове след пристъп на паника. По-добре е да се пие билков чай ​​със спокоен и релаксиращ ефект.

И най-важното е да не бъдете твърде взискателни към себе си, да не изисквате твърде много от организма, който е претърпял паническа атака. Време е да си мързелив. Ако редовно посещавате фитнеса след работа и се изчерпвате с тренировки, днес е време да се въздържате от това без да изпитвате вина. Максимумът, който можете да си позволите, е да плувате няколко пътеки в басейна. И, разбира се, се опитайте да се съсредоточите върху приятни мисли, спомени, очаквания. Помислете за предстоящата ваканция (а не за предстоящия тест на услугата), гледайте комедия по телевизията вместо трилър или новини. Защитете се от негативни впечатления и тежки хора поне през този период, докато сте отслабени и чувствителността ви се изостря.

Вие заслужавате физическа и морална почивка - и тялото ви току-що е сигнализирало за това. Чуйте го, защото това е вашият най-добър приятел и съветник.

След пристъп на паническа атака.

Преживях първата си паническа атака преди месец и половина, симпатико-надбъбречна криза. Той изследва сърцето - здрави, преминали тестове на щитовидната жлеза, захар - всичко е нормално. Почти веднага призна, че имам IRR. Това е потвърдено от невролог.

Предписано за лечение на антидепресанти. Успоредно с това работя върху себе си, разбирам проблема. Вече няма страх от смъртта. Много атаки просто не позволяват да се развиват, но понякога те все още "удар".

А атаката на паническа атака сама по себе си не е ужасна, но след това имам няколко дни тялото не е в ред. Няма апетит, главоболие слабо, но постоянно, като че ли съм в каска, разстройство на червата и съня. И това е проблем! Както и при очакванията за последиците от атака на ПА, настъпва постоянна тревога от изчакване на атака. А понякога самата атака идва след нея.

Има ли начин да се възстанови бързо след атака на БКП, и това е нормално за VSD, което е лошо за мен в продължение на няколко дни? Как да се стабилизира автономната система, ако се допусне ПА атака?

Страх от пристъпи на паника.

Пристъп на паническа атака възниква в резултат на рязко освобождаване на хормони от страх в кръвта (адреналин и др.). Тази селекция причинява надут страх.

Хормоните, освободени по време на атака на ПА, са предназначени да подготвят тялото за активна борба за живота си. Подчертавам, че е активен. Всички системи на тялото получават заповед да се подготвят спешно за битка или за страхлив бягство. Засилва се работата на сърцето, кръвоносните съдове, мускулите, черния дроб и бъбреците. Червата укрепва контракциите и се опитва да изхвърли допълнително натоварване, така че да не пречи на предстоящите големи събития.

Но надеждите на мозъка за битка или полет не се материализираха - човек с очи, закръглени от страх, изпитващ студена тръпка някъде вътре, очаква спасяването на линейката. Линейката, както винаги, закъснява и вълните на страха се вливат с нова сила.

С всяка такава вълна в кръвта се отделя нова част от хормоните на страха. Тялото започва да работи на своите граници, насърчавани от тези хормони. Пулсът достига невероятни показатели, които не са измерими. Кръвното налягане бие всички записи, а ВСДшник се покрива със студена пот и крещи за помощ.

Това състояние може да продължи от 10 минути до 2-3 часа. Колкото по-дълго трае паническата атака, толкова по-тежки ще бъдат последствията от нея.

Хормоните на страха, които паднаха в кръвния поток, оказват влияние върху тялото за няколко часа до пълното й разпадане. Неутрализирането на тяхното действие върху системите на тялото не е възможно. Ако тези хормони се освободят, те ще имат ефекта, предвиден от природата за тях и ще напуснат тялото за 3-4 часа.

За да могат тези хормони да се разпаднат по-бързо и да спрат действията си, трябва да постигнете онова, което са били освободени в кръвта, за да участват в голяма битка или да избягат. Нито едното, нито другото умират в леглото (за кой ли път). В битката на въображаем враг той не спечели и не избяга от същата пресилена заплаха. Затова в кръвта останаха хормони на страха.

След като хормоните на страха се разпаднат, всички системи на тялото са изтощени. Те бяха напрегнати в продължение на няколко часа и стояха на пост през целия живот на ВСД. Ето защо, те задължително се нуждаят от почивка, продължителността на която зависи от продължителността на атаката на ПА.

Постоянното безпокойство от изчакване на следващата паническа атака, което допринася за постоянното освобождаване на малки дози от хормони на страха в кръвния поток, значително възпрепятства цялостната система на тялото. Този брой не може да предизвика атака на РА, но осигурява постоянно главоболие, слабост, изпотяване, диария и други "наслади" на синдрома на ВДВ.

Надявам се, че ясно обясних от какво зависят последствията от паническата атака.

Устойчиви симптоми на IRR.

И сега няколко заключения от горното.

1. Колкото повече страх изпитва човек, толкова повече хормони на страха ще бъдат пуснати в кръвния поток и колкото по-трудно, толкова по-лошо и по-дълго ще бъде атаката на паниката.

2. Колкото по-дълга е атаката на паниката, толкова по-трудно и по-дълго човек ще почувства всичките си последствия.

3. Колкото по-силна е постоянното безпокойство и тревожност от изчакване на следващата атака, толкова по-дълги и по-силни са симптомите на IRR след пристъп на паника.

Как може VSDshnik да намали ефектите от атака на PA?

1. Не допускайте пристъпи на паника! Смешни? На пръв поглед, да. Но това е напълно възможно!
Как да се справите с паническите атаки сами?
За това трябва да се примирите със страха от смъртта, да не се разсейвате и атаките постепенно ще изчезнат. Това също допринася за постоянното използване на успокоителни. Но те са валидни само по време на рецепцията. След отмяната им атаките на ПА могат да се появят с нова сила.

2. Ако паническата атака започна, трябва да направите всичко, за да го направите възможно най-кратък. За да направите това, трябва да вземете 1-3 хапчета достатъчно силни за вас (всеки има свой) транквилизатор (гидазепам, феназепам и т.н.), който започва да действа в рамките на няколко минути след приема. Всички останали „любими” лекарства с VSD (Corvalol, Inderal, Validol, Тинктура на глог и валериана) са много по-слаби и започват да действат, когато атаката на БКП вече е в разгара си или още по-лошо. Това важи особено за инфузии на различни успокояващи билки.

3. Чувствайки постоянно безпокойство от изчакване на паническа атака, в периода между атаките, трябва да изпълнявате добри физически упражнения: ходене, джогинг, различни движения на тялото и крайниците. Това ще помогне да се "изгори" излишното количество хормони на страха, които се освобождават под въздействието на тревожност и поддържат цялото тяло в напрежение. Няма спорт и никакви физически упражнения за резултата!

Като следвате тези прости съвети, можете да намалите ефектите от пристъп на паника.

Нека Господ Бог чуе вашите молитви и да помогне за справяне със страховете, тревогите и пристъпите на паника.

Дмитрий Нещадим

Преди повече от десет години за първи път се сблъсках с психология. Имах трудности да общувам с хората и да разбирам. Моят начин на самооткриване беше труден и труден. Присъстваха индивидуални срещи със специалист, както и психологически групи. Две години по-късно видях качествена промяна в себе си и осъзнах, че психологията работи. След това реших да стана психолог в психоаналитична насока.

Първата цитологична генетика на висшето образование ми помогна да разбера биологичната страна на нервната система и мозъка. Образованието на психолог разшири идеите ми за работата на психиката и човешкото поведение. Усъвършенстваното обучение в областта на клиничната психология ми помогна да разбера по-добре особеностите на работата на психиката, както при нормални условия, така и при патология. Обучих се и по следните програми: Гещалт терапевт, водеща психологическа група и физически психолог. В продължение на почти осемгодишна практика успях да постигна резултати в областта на разрешаването на емоционалната привързаност, отношенията между деца и родители, взаимоотношенията между половете и т.н.

Пристъпи на паника след сън

Пристъпите на паника след сън са един от признаците на вегетативно разстройство на нервната система. Това състояние възниква поради натрупването на негативни емоции, опитът на стреса и е съпроводен от рязко пробуждане в състояние на ужас, при което човек не може да се движи или напълно диша. Този проблем е съпроводен с многобройни соматични прояви, които предизвикват у човека допълнителен страх за собствения си живот.

Симптомите на сутрешните пристъпи на паника

Пристъпите на паника сутрин са състояние на пароксизмален характер, придружено от признаци на обсесивно-компулсивна невроза. Този проблем има някои функции:

• внезапно начало;
• поява в сутрешните часове веднага след събуждане;
• продължителност от 10 до 30 минути;
• слабост, тахикардия и съмнение за себе си след паника.

За първи път паниката винаги е изненада за човек, който може погрешно да го приеме за началото на инфаркт. Такива атаки могат да се повторят през различни интервали, за някои хора - веднъж на всеки шест месеца, за други - почти всеки ден. Последният вариант е придружен от натрапчиви мисли, които е трудно да се отърват и да допринесат за бързото формиране на неврозоподобни нарушения и изискват незабавно обръщение към специалист.

Атаките на паниката могат да се появят по различно време, въз основа на това, те разграничават следните типове от тях:

1. Сутрин, развиващ се сутрин.
2. През деня поради външни дразнители през деня.
3. Нощ, най-трудното, което се случва от 2 до 4 часа сутринта, когато човек спи.

Някои атаки се характеризират с утринни атаки, друг човек изпитва пристъпи на паника през нощта, а третият в различни часове на деня.

Появата на чувство на безвъзмездна тревожност, съчетана със силен страх за собствения си живот, се придружава от такива характерни симптоми:

• човек изведнъж усеща раждането на страха, в съзнанието му възниква мисълта, че той е обречен;
• сърцето започва да бие силно, сърдечната честота се ускорява;
• повишава се кръвното налягане, а по-късно намалява;
• има тремор на крайниците;
• мускулите на крайниците могат да се възползват от спазъм;
• промени в телесната температура, повишаване или понижаване;
• появява се задух, придружен от затруднено дишане;
• има нарушения в храносмилането;
• може да се появи главоболие и дискомфорт в гърдите;
• изтръпване или изтръпване се усеща в различни части на тялото, физическото състояние на пациента се влошава;
• човек усеща чувство за нереалност на случващото се, той изоставя реалността и може да загуби контрол над себе си;
• след приключване на атаката има голяма умора и силен страх от повторно развитие на подобна ситуация, което може да предизвика постоянно чувство на тревожност и депресия.

Всяка паническа атака има 3 етапа:

1. Първоначално: човек е тревожен, чувства нарастващо напрежение вътре и чувство на тежест в храмовете.
2. Разположени: има безпокойство, страх и основните симптоми на това явление.
3. Крайната: изразена в екстремна умора и апатия, обхващаща пациента.

При разстройства на нервната система пристъпът на паника може да стане често срещано явление. Човек, който често се сблъсква с такива атаки, непрекъснато се стреми да претърпи медицински преглед, за да потвърди здравето си. Той непрекъснато търси несъществуващи болести и прояви в себе си, но експертите не могат да го убедят по друг начин. Помощ в този случай може само един психотерапевт.

Кой е в риск

Утрешните панически атаки, по време на които има страх за собствения си живот, са характерни за различните хора. Но развитието на много силна паническа атака се среща по-често при хора, които се отличават с повишена възбудимост, емоционалност, тревожност и подозрителност.

Предразположение към развитие на сутрешната паника е по-голямо при такива групи хора:

• да не обичат собствената си работа или да преминават през кризисен период в професионалната си дейност;
• наскоро смениха местожителството си или се преместиха в нов дом;
• оставен да работи след дълъг престой у дома (майчинство или редовен отпуск, отпуск по болест);
• тези, които наскоро са преживели лична трагедия или са загубили любим човек (в този случай, кошмар, паника се присъединява веднага след събуждане);
• В нощта преди това са пили много алкохолни напитки, което се отразява отрицателно на етапите на съня и не позволява на човека да възстанови напълно силата си през нощта.

В допълнение към горните причини, вероятността от пристъпи на паника сутрин се увеличава, ако:

• имаше хора с неврологични проблеми в семейството;
• лицето има алкохолна или наркотична зависимост;
• има недостиг на калций (при кърмещи жени) или серотонин (в депресивни състояния);
• наскоро инфекциозни заболявания, които са имали ефект върху работата на мозъка;
• работата се осъществява в състояние на постоянен стрес или има специфичност, график, който провокира постоянно напрежение;
• човек има съдова дистония;
• присъстват хормонални нарушения (по време на юношеството, по време на бременност, по време на менопаузата или приемането на орални контрацептиви).

Трикове, които да ви помогнат да се справите с сутрешната паническа атака

Лечение на пристъпи на паника с народни средства, медикаментозна терапия, или чрез получаване на психологическа помощ, може да даде видим ефект само ако лицето самостоятелно реши да води тази борба. В противен случай всички мерки могат да бъдат безполезни.

Ако човек се чувства подхода на паническа атака, той може да предприеме следните действия:

• заемете удобна позиция;
• коригирайте дишането, взимайки не твърде дълбоко дъх и силен издишване, което напълно ще изчисти белите дробове на съдържанието;
• вземете позицията на лотоса и бавно се люлеете напред-назад, такива движения ще помогнат за спиране на нервната система, особено след кошмари, които току-що бяха видели;
• визуализирайте силен страх, представяйки го възможно най-реално и се опитвате да го избутате на заден план, без да обръщате внимание на него;
• опитвам се да преговарям с паника, като откриваме причините за неговото възникване.

Възможни са негативни ефекти от сутрешните пристъпи на паника

Пристъпите на тревожност, които се развиват почти веднага след събуждането, дори еднократно, не трябва да остават без подходящо внимание. Всяко невротично разстройство, без подходяща терапия, може да се превърне в невроза, която ще бъде непропорционално по-трудна за борба.

Неврозата от своя страна води до развитие на психосоматични заболявания, сред които могат да бъдат:

• патологични промени в работата на храносмилателния тракт;
• развитие на инфаркти и инсулти;
• нарушена дихателна функция.

Пристъпите на паника имат отрицателно въздействие върху всички сфери на човешкия живот и допринасят за:

• развитие на натрапчиви фобии (включително страх от смъртта), например, страх от това да седне зад волана на автомобил или да участва в обществото. Това от своя страна води до развитие на депресивни състояния;
• появата на суицидни мисли, придружени от развитието на алкохолизъм или хобита на приемане на психоактивни вещества;
• появата на финансови проблеми, дължащи се на възможното развитие на уврежданията. Факт е, че хроничното лишаване от сън, развиващо се поради страха от повтарящо се развитие на паника, допринася за влошаването на нормалното състояние на човека, което му пречи да изпълнява правилно служебните си задължения;
• ефектите на паниката върху всички области на личността на човека, водещи до критично състояние, както психическо, така и физическо;
• появата на зависимост от местоположението или присъствието на хора, без които човек не може да бъде сигурен, че моментът на паническа атака няма да настъпи по всяко време на деня.

Може би най-вече хората, изложени на пристъпи на паника, са склонни да се страхуват, че имиджът на невротичния човек, човек с психични проблеми, с когото никой не иска да има нещо общо, ще бъде твърдо укрепен зад тях.

Ето защо е важно да започнете борбата със сутрешните пристъпи на паника, които ще включват следните задължителни мерки:

• приемане на лекарства (само по препоръка на лекар);
• установяване на правилен начин на живот (в съответствие с режима на сън);
• увеличаване на физическата активност;
• избягване на стресови ситуации (ако е необходимо, промяна на работното място за по-спокойна работа);
• чести разходки на чист въздух;
• отхвърляне на лоши навици;
• вземане на душа сутрин;
• използването на техники за релаксация и медитация за облекчаване на емоционалното напрежение;
• посещение на психотерапевт за разработване на модел за правилно поведение по време на развитието на пристъпи на паника

Пристъпи на паника

В близкото минало се появи такова нещо като паническа атака. Това абсолютно не означава, че болестта е била регистрирана за първи път преди няколко години, точно преди да е била наречена малко по-различно - „съдова дистония“. Този вид диагноза е направена от всички лекари, които се сблъскват с ефектите на стресови състояния или очевидни страхове у пациенти. Трябва да се отбележи, че международната медицинска общност отрича явлението вегетативно разстройство. Преди около двадесет години, когато съветските учени започнаха активно да изучават опита на колегите си от други страни, се появи концепция, която точно описва такова разстройство, на запад се нарича „паническа атака”.

Симптоми на пристъп на паника

Паничният пристъп е остър пристъп на тревожност, който се появява в комбинация с неконтролиран страх и различни соматични аномалии в резултат на нарушения в нормалното функциониране на нервната система. Особеността на това заболяване е необяснимостта на причините. Всеки човек със сигурност преживява остър, абсолютно внезапен пристъп на безпокойство. Такива соматични нарушения са придружени от повишена сърдечна честота, запушване и треперене в краката.

Такава реакция на стресова ситуация е по-скоро норма, отколкото изключение за човек, който е в опасност или е в опасност да живее. Ако признаците на пристъп на паника се появят със завидна редовност, вероятно е да се появят сериозни психични разстройства. Подобно условие се появява без причина и изпреварва човек в най-неочакваните места. Атаката може да започне в обществения транспорт или на места с големи тълпи от хора, възможно е появата на паника в затворено пространство. Човек има усещането, че няма причина за такава реакция, но според лекари около 5% от хората, живеещи в мегаполиси, страдат от атаки.

Трябва да се отбележат характерните симптоми, които придружават човек, когато се появят тревожни състояния:

• затруднено дишане;
• тежко главоболие;
• увеличаване на работата на потните жлези;
• сухота в устата;
• виене на свят;
• гадене;
• втрисане;
• повишена сърдечна честота;
• изтръпване на крайниците;
• слабост;
• чувство за загуба на контрол;
• усещане за нереалност, случващо се наоколо;
• чувство за гибел;
• страх от смъртта.

Заболяването може да възникне поради някои характерни фактори:

• Наследственост. Ако роднините ви са склонни към възникване на неконтролируеми атаки на страх, тогава вероятността от появата на такива явления е висока.
• Заболявания на щитовидната жлеза. Нарушенията в регулирането на хормоните могат да предизвикат симптоми, които са много характерни за тревожните атаки.
• Стрес. Скандалите в семейството, проблемите на работното място или загубата на близък роднина водят до появата на ирационални страхове.
• Ниско самочувствие. Паническите атаки се записват по-често при подозрителни хора, които отдават голямо значение на чуждото мнение. Такива хора се страхуват да изглеждат нелепи, да припадат или да се регистрират публично.
• Прекъсване на съня. В резултат на постоянна липса на сън, човешката нервна система е толкова изтощена, че започва да работи с някои смущения и дава неправилни команди на тялото. Необходимо е да спите поне 8 часа на ден, за предпочитане през нощта.
• Алкохолът. След забавна вечер с пиене на алкохол на следващата сутрин може да се появи чувство на страх. Това се случва заедно със силен астеничен синдром. Ето защо, не е достатъчно да знаете как да се отървете от пристъпи на паника без помощ. Необходимо е да се потърси квалифицирана медицинска помощ. За да спрете атаките, трябва да се откажете от употребата на алкохолни напитки.
• Прием на лекарства без лекарско предписание. Употребата на наркотици води до изчерпване на нервната система и редовни прекъсвания в работата. Психичните разстройства често са причинени от прекомерна консумация на "енергийни напитки" или напитки, съдържащи голяма доза кофеин.
• Фобии. Появата на фобии се проявява с появата на силно чувство на дискомфорт. За да ги елиминирате, се нуждае от помощта на квалифициран психолог.

Причини за пристъпи на паника

Неконтролираните страхове са краткотрайни, докато има нарушения от неврологичен характер и често се срещат двигателни нарушения. Основната причина за пристъп на паника е предимно неврологично заболяване. Истинските причини за появата на тревожност в момента са малко проучени.

Възможните причини за пристъпи на паника са следните:

• васкуларна дистония;
• стресово състояние;
• генетична предразположеност;
• психично заболяване.

Появата на припадъци възниква спонтанно или когато е изложена на специфичен стимул. Такъв фактор може да бъде стрес, емоционален стрес, прекомерно физическо натоварване, или да бъдеш с голяма група хора. Не са изключени гърчове след хормонална терапия, исхемия или инсулт. Паническите атаки често се наблюдават при емоционално нестабилни личности.

Какво се случва с човек по време на припадък?

Продължителността на атаката може да варира значително, но причината винаги е определен спусък - фактор, предизвикващ безпокойство. Такъв фактор може да бъде неприятна миризма, неочакван звук или среда около хората. Понякога се случват гърчове при разходки в големи търговски центрове, където причината е голяма тълпа от хора. Първата атака на тревожност възниква, когато страдате от силен емоционален шок, който води до неуспех на нормалното функциониране на нервната система.

При поява на припадъци се наблюдава повишаване на сърцебиенето и прекомерно изпотяване. След кратък период от време има паника, неговите проявления могат да бъдат от различно естество. Някои хора имат ирационално чувство на страх, докато други имат объркване. Пристъп на паническа атака може да продължи само няколко минути, но понякога завършва след 2-3 часа. Увеличаването на симптомите се наблюдава при висока скорост. Такива състояния често се срещат при жени в ранна възраст, но мъжете не са имунизирани от такива атаки. Продължителността на първата атака, като правило, е преходна. Това състояние преминава доста бързо, но в душата остава лепкав страх и има загриженост за здравословното състояние. Пристъпите на паника се появяват без причина и също изчезват внезапно, така че болестта трябва да бъде класифицирана като „трудна” за лечение. Трябва да се отбележи, че пристъпите на паника се случват на фона на абсолютното човешко здраве.

Каква е причината, поради която паническите атаки се случват толкова внезапно?

Безспорно има причинно-следствена връзка, но понякога е невъзможно да се осъзнае. Мозъкът реагира на стимула и задейства защитния механизъм на тялото. Какво става след сигнала от мозъка за опасността.

1 Налице е напрежение на нервната система, тялото се държи така, сякаш сте в смъртна опасност, страхът се увеличава.

2 Получава се огромно количество кортизол - хормон на стреса, благодарение на който се освобождава адреналин. Мозъкът получава предупредителен сигнал за опасност, който изисква спасяване на живота по всякакъв начин. Има повишаване на физическите симптоми.

3 Когато възникне истинска заплаха, такъв хормонален скок прави човека много по-силен, но в покой, такава метаморфоза сериозно подкопава психичното здраве. Има загуба на самоконтрол и възниква ирационален страх.

Последващите атаки ще бъдат придружени от по-остри симптоми, защото вече ще знаете как атаката продължава, но все още сте на загуба за спекулации за причините за това явление. В такива ситуации със сигурност трябва да знаете как да се справяте с пристъпи на паника. Всеки път една нова атака ще бъде придружена от по-остри усещания. Човек ще има нова фобия - страхът от повторение на атаката, той ще започне да избягва тълпите, ще се оттегли в себе си, така че трябва незабавно да потърсите квалифицирана помощ от професионалисти.

Какви са опасностите от пристъпи на паника?

Атаките, разбира се, не могат да лишат човек от живота, но за лечение на такова разстройство, разбира се, е необходимо. Редовното повторение на атаките може да доведе до появата на различни фобии. Често има страх от повторно нападение. Паническа атака може да улови човек във всяка ситуация. Ето защо пациентите се опитват да сведат до минимум контакта с външния свят.

Пациентът изгражда живота си по такъв начин, че да избегне повторение на атаката, докато се опитва да стои настрана от местата на големи тълпи от хора. Хората спират да посещават големи супермаркети и използват обществен транспорт. В тежки случаи те могат напълно да се изолират от обществото и да се превърнат в истински отшелници. Поради факта, че заболяването е психично разстройство, способността на пациента да работи често е намалена и съществува риск от сериозни усложнения.

Те могат да се проявят като:

Редовните пристъпи предизвикват изчерпване на нервната система и появата на астеничен синдром. Укрепването на фобията сериозно засяга препитанието, което води до промяна на работното място или уволнение по желание. Лечението се извършва по два начина - приемане на лекарства или използване на традиционни рецепти.

последствия от атаки

1 Атаките изненадват жертвите им в напълно непредсказуеми места и при най-благоприятни условия.

Една атака може да предизвика фобия, страх от мрака, страх от животни.

Пациентите, страдащи от внезапни атаки, избягват социалния живот, се изолират, стават неразделни и губят контакт със семейството и приятелите си.

4 Ако не започнете лечение на патология, тогава може да възникне разстройство на личността. При липса на своевременно лечение, напреднали случаи на заболяването е почти невъзможно да се излекува.

5 На фона на тях се развива силно съмнение за себе си. Такива промени засягат външния вид на човека, засягат личните и професионални качества и развалят отношенията между съпрузите.

Редовните пристъпи предизвикват безпокойство, отказ да се яде и следователно дистрофия. Загубата на апетит води до разрушаване на стомашно-чревния тракт и други органи, важни за човешкия живот.

Пациентите, страдащи от паническа атака, се опитват да не говорят за проблемите си на хората около тях. Също така, пациентите не се стремят да посетят професионален психолог, което води до още по-лошо положение - самоубийство.

Диагностика на пристъпи на паника

Изследвайки поведението на пациента по време на тревожна атака, дори опитен специалист не може да определи дали е причинен от паническа атака или е признак на друго психично разстройство. За точна диагноза е необходимо провеждане на външен преглед, проверка на рефлексите, премахване на електрокардиограмата, изследване на корема, премахване на вероятността от вътрешно кървене, слушане на белите дробове, измерване на кръвното налягане. След провеждане на пълен преглед на пациента и получаване на резултатите от тестовете, може да се направи диагноза на паническа атака. Лекарят може лесно да го диагностицира, с изключение на други патологии:

• нарушение на сърдечния ритъм: не е достатъчно само веднъж да се премахне електрокардиограмата, за да се постави диагноза, трябва да се носи устройството за 2 дни;
• миокардна исхемия: необходимо е да се премахне електрокардиограмата в покой и със стрес, както и да се извърши ултразвуково изследване на сърцето;
• инсулт: за да се изключи такава диагноза, трябва да се извърши ЯМР сканиране;
• мозъчен тумор: MRI;
• бронхиална астма: трябва да се вземат респираторни тестове и тестове за алергени;
• вътрешно кървене: открито чрез ултразвук на коремните органи;
• психични разстройства: диагнозата се потвърждава след преглед от психиатър. Диагнозата трябва да се постави и при наличието на атипични пристъпи, когато липсва координация, частична загуба на слуха, липса на координация, замъглено виждане или спазми в горните и долните крайници. Ако такива симптоми се наблюдават веднъж, това не трябва да се дължи на признаци на заболяването.

Как за лечение на пристъпи на паника?

С редовна тревожност, спасяването ще дойде с прости упражнения. Благодарение на тях можете да облекчите стреса, да спечелите самочувствие и спокойствие.

Трябва да се изпълни:

1 Разтягане. Комплексът за разтягане включва голямо разнообразие от упражнения. Един от най-често срещаните е да се навеждате напред с прави крака, а когато правите упражнение, трябва да докосвате пръстите си на краката си. Благодарение на това упражнение цялото тяло е пълно с кислород.

2 Упражнение "Дърво". За да извършите това упражнение, трябва да сложите краката си по-широки, докато ръцете се разтеглят. След това правим склонове от едната страна до другата. Склоновете се изпълняват без ритания, плавно и бавно. Упражнението е предназначено да намали напрежението в мускулите.

3 Упражнение "Котка". Тя се практикува в йога. За да я изпълните, седнете на пода и дръпнете краката си под себе си. Ръцете се разтягат нагоре и бавно се навеждат напред, докато ръцете се докоснат до пода. В този случай, за известно време е необходимо да се отпуснат мускулите на гърба, почивайки единствено върху ръцете, след това да се върнете към първоначалната поза. Упражнението облекчава напрежението на мускулите на гърба и ръцете.

4 Упражнение "Орел". Използва се и в йога. Трябва да седнете на пода и да кръстосате краката си. При вдишване ръцете бавно се издигат, а издишването бавно се спуска. Тези движения ще спомогнат за намаляване на пулса и нормализиране на дишането, както и за облекчаване на натрупаната през деня умора.

5 Медитация. Необходима е спокойна среда, за да се изпълни медитацията, затова устройствата и телефоните трябва да бъдат изключени, за да се създаде подходяща атмосфера. Трябва да лежите по гръб, да поставите ръцете си на пода и да затворите очите си. Опитайте се да усетите цялото тяло, след това се концентрирайте върху отделните му части и се опитайте да се отпуснете напълно.

6 Правилно дишане. Необходимо е да се контролира дишането, да се поддържа плавно и дълбоко. Ако възникне тревожност, трябва да се концентрирате върху дишането и да се опитате да го подравните. Най-добре е да вдишвате с носа си и издишайте с устата си.

7 Лечебни вани. Използването на билкови вани ви позволява да постигнете положителен ефект, ако следвате редица правила и редовността на къпането. Ваните трябва да се приемат не повече от 10 дни подред, точно преди лягане. Температурата на водата не трябва да се нагрява над 37 градуса, процедурата е 15 минути. Най-добре е къпането да се извършва с погасена светлина. Можете да добавите маточина или борови иглички към водата.

Аргументите за изкуствено подобряване на настроението помагат перфектно за припадъци, просто се отпуснете и се опитайте да се усмихнете. Препоръчително е да прочетете на глас забавна поема или да прочетете молитва. Необходимо е да се отклони от състоянието на депресия. Трябва да се обърне внимание на разсейващи елементи.

Важно е да се помни, че в случай на трудности при изпълнение на упражнения или поява на мускулни болки, те трябва да бъдат изоставени. В такива случаи може да възникне безпокойство въз основа на несигурност. Това може да предизвика нова атака.

Какво да правите при паническа атака?

Много хора трябва да се изправят пред припадъци извън дома си - в метрото, на улицата или на самолет. Наркотиците не могат да бъдат под ръка. Има няколко начина да се справите с безпокойството.

• Опитайте се да седите, затворете очи и се облегнете.
• Трябва да контролирате дишането си.
• Опитайте се да си представите нещо приятно и успокояващо - шума на сърфа, гората, пеенето на птици, шумоленето на листата на вятъра.
• Опитайте се да се чувствате уморени навсякъде.

Релаксацията спомага за бързото премахване на тревожността. Този метод ще работи само ако човек се опита да се концентрира върху вътрешния мир.

Лечение на пристъпи на паника с наркотици

• Най-ефективните средства за защита са инфузии от дъщерна мъст, жълт кантарион и лекарствен валериан. Необходимо е да се добави инфузията към чая. Положителни резултати от приемането се усещат за кратък период от време. Не злоупотребявайте с наркотици, можете да причините непоправима вреда на тялото си. За да определите дозата трябва да се консултирате със специалист.
• Можете да закупите успокоителни с успокоително действие в аптеката. Ефектът от приема на такива лекарства се появява след един месец. Лекарствата ще спомогнат за справяне с нарушения на съня, но те не могат да излекуват силна невроза. Успокоителни са Persen и Novopassit.
• Има успокоителни с по-силен ефект, които са свързани с транквилизаторите. За да ги закупите, трябва да посетите лекар и да получите рецепта. Тези лекарства включват Grandaxin и Phenazepam. При редовно приемане и отсъствието на чести пристъпи на тревожност възниква постоянен положителен ефект.
• Често гърчовете са следствие от депресивни състояния, така че лекарят може да предпише антидепресанти. Те рядко се използват за лечение на пристъпи на тревожност, но ще бъдат достатъчно ефективни за подобряване на настроението и лечение на депресия.

Домашно лечение

За да се отървете от тревогите, не само физически упражнения и медицински препарати, но и стари, доказани народни рецепти.

1 Успокояващ чай. За приготвянето му е достатъчно да се смеси една чаена лъжичка мента и маточина. Билките се наливат с вряла вода и настояват за 20 минути. Необходимо е да се използва чай всеки ден преди лягане, една чаша е достатъчна.

2 Инфузия на риган. В чаша вряща вода, добавете 1 чаена лъжичка сух риган. Освен това, след като е покрил чаша с капак, за да настоява за смес около 10 минути, е необходимо да се използва само филтрираната напитка. Пийте инфузията четири пъти дневно за половин чаша.

3 Motherwort. За да приготвите инфузията, трябва да нарязате филето, да направите смес с чукало, след това да добавите вряща вода и да прецедите получения състав. Достатъчно е да се използва чаена лъжичка преди хранене.

4 Чай от лайка. Цветът на лайка трябва да се смачка и разрежда с гореща вода. Чаят се препоръчва да се приема ежедневно 300 гр.

5 Скъпа. Отлично средство за безпокойство е пресният мед, просто го добавете към чая.

Трябва да се помни, че пациент, страдащ от пристъпи на паника, се чувства много по-добре, ако има информация за заболяването и начините за справяне с тревожността, може по-добре да се справи със симптомите си и ще се опита да контролира състоянието на организма при появата на гърчовете.