Неспокоен сън

Сънят е процес на физиологична природа, при който мозъкът и тялото периодично почиват, като намаляват реакциите на организма към различни външни фактори и минимизират мозъчната активност.

Неспокойният сън е състояние, когато човек спи, но нещо продължава да му се случва по време на сън. Мозъкът му не почива, а продължава да работи, да представя картини на сънищата и да мисли за някои проблеми. Човек продължава да “общува” с хората около него. Изглежда, че е в междинно състояние между будността и съня.

Неспокойният сън е много нисък. След такава мечта човек няма усещането, че е отпочинал и придобил сила.

Причини за неспокоен сън при възрастни

Причините за неспокойния сън могат да бъдат много различни. Неспокойният сън при възрастни може да се прояви със следните заболявания:

• пароксизмална нощна диспнея;

• психично заболяване (особено засягащи състояния);

• синдром на неспокойните крака.

Също така, неспокойният сън може да предизвика тежка тревожност, умствена или физическа умора, пренапрежение.

Причините за неспокоен сън при дете

Често неспокойният сън при дете се дължи на:

• сериозни нарушения в нервната система;

• заболявания на вътрешните органи;

• отбиване;

• промени в диетата или начина на живот;

• промени в условията на живот;

• конфликти в семейството.

Симптомите на неспокоен сън при дете

Симптомите на неспокоен сън при дете са:

• Бруксизъм - скърцане със зъби през нощта, което понякога може да бъде придружено от променено дишане, кръвно налягане и сърдечен ритъм;

• Стартиране - патологично условни явления на съня, които включват физиологични движения в съня;

• нощна енуреза - неволно уриниране по време на сън;

• нощни страхове - внезапна психомоторна възбуда, придружена от страх, при която детето не влиза в контакт с другите и не помни какво се е случило след пробуждането;

• Дихателно нарушение по време на сън.

Лечение на неспокоен сън при дете

За да постигнете спокоен сън при дете, трябва да спазвате следните правила:

• не можете да събудите детето специално за хранене, тъй като това може да наруши хода на биологичния му часовник;

• преди лягане бебето трябва да бъде добре хранено;

• по време на хранене преди лягане в стаята е необходимо да се замъгли светлината и на практика да не се комуникира с бебето;

• след 10-12 месеца, спрете храненето на бебето през нощта;

• сън през деня не трябва да се придружава от перфектно мълчание, в противен случай детето ще се използва и ще се събуди след всякакви звуци;

• няма нужда да се реагира на всяко ридание на детето;

• Опитайте се да подреждате едновременно бебето, за да регулирате вътрешния му часовник.

Лечение на неспокоен сън народни методи

От неспокоен сън при възрастни, следната рецепта може да помогне:

• Една чаена лъжичка мед и една чаена лъжичка сок от копър се налива с една чаша мляко. Пийте след хранене една чаена лъжичка под формата на топлина. Можете да съхранявате не повече от един ден в хладилника и не повече от половин час при стайна температура.

Следните рецепти могат да помогнат на децата:

• 200 грама тиква се налива една чаша гореща вода и се вари в продължение на 10-15 минути. Охладете бульона и след охлаждане добавете мед (една супена лъжица). Дайте на детето да пие една четвърт чаша през нощта.

• Налейте една супена лъжица лайка с цветя и налейте една чаша вряща вода върху огъня. Добавете захар (една чаена лъжичка) или мед (половин чаена лъжичка), сварете десет минути, извадете от огъня и охладете на тъмно място. След натоварване, дайте на детето час преди лягане една четвърт чаша.

• Направете чай от лайка и зелен чай. Настоявайте 10 минути и дайте една чаша на детето преди лягане.

• Натрошен нарязан корен от валериана (една супена лъжица) с една чаша вряща вода и варете около 15 минути. Охлажда се на топло и тъмно място. След филтриране, дайте на детето една чаена лъжичка три пъти дневно.

• Вземете една супена лъжица нарязани билки и копър семена, залейте с вряла вода (две чаши). Охладете на тъмно място и дайте на детето преди лягане една чаена лъжичка.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Нашите бъбреци са в състояние да почистят три литра кръв за една минута.

При редовни посещения в солариума шансът за рак на кожата се увеличава с 60%.

Във Великобритания има закон, според който хирургът може да откаже да извърши операция на пациент, ако пуши или е с наднормено тегло. Човек трябва да се откаже от лошите навици, а след това, може би, няма да има нужда от операция.

По време на живота средният човек произвежда две големи слюнки.

Средната продължителност на живота на левичарите е по-малка от десницата.

Теглото на човешкия мозък е около 2% от цялата телесна маса, но консумира около 20% от кислорода, постъпващ в кръвта. Този факт прави човешкия мозък изключително податлив на щети, причинени от липсата на кислород.

Милиони бактерии се раждат, живеят и умират в червата ни. Те могат да се видят само със силно увеличение, но ако се съберат заедно, те биха се вписали в обикновена чаша за кафе.

Дори ако сърцето на човек не бие, той все още може да живее дълго време, както ни показа норвежкият рибар Ян Ревсдал. Неговият "мотор" спря в 4 часа, след като рибарът се изгуби и заспа в снега.

Четири резена тъмен шоколад съдържат около двеста калории. Така че, ако не искате да се оправяте, по-добре е да не ядете повече от две филийки на ден.

По време на работа нашият мозък изразходва количество енергия, равно на 10-ватова крушка. Така че изображението на крушка над главата в момента на появата на интересна мисъл не е толкова далеч от истината.

Алергичните лекарства само в САЩ прекарват над 500 милиона долара годишно. Все още ли смятате, че ще бъде намерен начин най-накрая да победим алергията?

Лице, което приема антидепресанти, в повечето случаи отново страда от депресия. Ако човек се справи с депресията със собствените си сили, той има всяка възможност да забрави за това състояние завинаги.

Първият вибратор е изобретен през 19 век. Работил е на парна машина и е предназначен за лечение на женска истерия.

Американски учени проведоха експерименти върху мишки и заключиха, че сокът от диня предотвратява развитието на съдова атеросклероза. Една група мишки пиеше чиста вода, а втората - сок от диня. В резултат, съдовете от втората група са свободни от холестеролни плаки.

Освен хората, само едно живо същество на планетата Земя - кучета - страда от простатит. Това са наистина нашите най-верни приятели.

Терминът „професионални заболявания” обединява заболявания, които човек може да получи на работа. И ако с вредни индустрии и услуги.

Лош сън при възрастен: причини, симптоми и лечение на нарушения на съня

Проблемите със съня са доста често срещан проблем и се срещат буквално на всеки пети до шести човек на земята. Това заболяване се случва на всяка възраст, но възрастните са особено силно зависими от добър сън, така че отсъствието му може да разклати ежедневния им живот. Какво да правите, когато имате безсъние? В тази статия ще научите причините за нарушенията на съня при възрастен, как да извършвате лечение, как да приемате наркотици и много други.

Класификация на нарушенията на съня

Има няколко вида нарушения на съня. По-долу можете да видите най-често срещаните в повечето случаи:

• Insomnia. Прекъсване на съня и съня. Безсънието може да бъде причинено от психосоматични причини, а може би и от външни причини: честа употреба на алкохол, наркотици или наркотици. Много често безсънието се причинява от психични разстройства и проблеми с дишането по време на сън;
• Хиперсомния. Прекомерна сънливост. Причините за възникването му могат да бъдат много различни: психо-физиологично състояние, честа употреба на медикаменти и алкохол, психични заболявания, респираторни нарушения в съня, нарколепсия, различни патологични състояния на отделния организъм;
• Нарушаване на съня и будността. Те са разделени на постоянни и временни. Първите се случват хронично и постоянно, докато последните могат да бъдат свързани с нередовни работни графици или поради рязка промяна в часовите зони;
• Парасомния. Неправилно функциониране на системите и органите, които са свързани с пробуждане и заспиване. Това включва сомнамбулизъм, различни нощни страхове и фобии, инконтиненция и други психични разстройства.

Причини за безсъние

В повечето случаи човек често се събужда или спи много лошо през нощта за хронични или физиологични причини. Следните медицински заболявания, свързани със съня:

• Безсъние - какво да правя? Почти 15% от населението на света страда от смущения в съня. Безсънието се отразява неблагоприятно върху ежедневието на човек на всяка възраст, включително възрастните, във връзка с което намалява неговата работоспособност, намалява концентрацията и понякога се развиват психични заболявания и нарушения;
• Синдром на неспокойните крака. Тази патология се проявява във факта, че човек постоянно преживява безпокойство в долната част на тялото, което пречи на нормалния сън. Спазми, трепване, трептене и странно усещане за полет са прояви на този синдром. За да се облекчи това състояние, е необходимо да се премахне недостигът на желязо в кръвта, да се обърне внимание на баланса на храненето. Не пречат на разходка преди леглото и топъл душ.
• Нарколептични припадъци. По време на това състояние човек може просто да заспи в средата на улицата по всяко време на деня. Тежката слабост и халюцинациите са симптомите на това заболяване;
• Бруксизъм. Принудително компресиране на горната и долната челюсти. Поради това, човек крещи в съня си със зъби и причинява неудобство на себе си. Сутрин обикновено се усеща болка в ставите и мускулите, особено в челюстта.
• Сомнобулно. За повечето хора това заболяване е известно като сън. Тя се проявява в неконтролирано ходене в съня и извършване на различни действия, докладът, в който човек също не дава. В това състояние, човек обикновено се хване, той стене и стене може да бъде по време на сън, или се опитва да поддържа разговори със себе си. Излизането от това състояние е доста трудно, затова е най-добре човек да направи това, което иска, и да го остави да си легне.

Основни симптоми на безсъние

Нарушенията на съня имат много симптоми, но каквото и да са, те могат драстично да променят живота на човека за кратко време. Емоционалното състояние се променя, човек става нервен и ядосан, производителността на труда намалява, което може да предизвика проблеми на работното място. И често човек дори не подозира, че всичките му проблеми са свързани с лош сън.

безсъние

Безсъние се счита за ситуация, ако тя продължава не повече от 2-3 седмици. В противен случай тя се влива в хроничната. Хората, които страдат от тази форма на безсъние, заспиват късно, често се събуждат и започват да се будят доста рано. Те се чувстват уморени през целия ден, което може да причини хронична умора.

Освен това, човекът се навива нагоре, притеснявайки се, че ще прекара следващата нощ без сън. Това още повече разби нервната система.

По правило, безсънието е следствие от силно емоционално сътресение в живота на човека, например след отделяне от любим човек. Но след преодоляването на това събитие сънят се връща към нормалното си състояние. Въпреки това, има пренебрегвани случаи, когато безсънието се причинява от други причини, а постоянният страх от лош сън само влошава положението. В този случай просто трябва да потърсите помощ от специалист.

алкохол

Алкохолът значително съкращава фазата на бързия сън, поради което фазите се объркват, пречат и не могат да се допълват нормално. Човек често се събужда в сън. Той спира същото след две седмици, за да спре да пие алкохол.

апнея

Apnea - прекратяване за кратък период на въздушен поток в дихателните пътища. По време на такава пауза започва хъркане или резки сънища. В трудни ситуации, усложнени от външни фактори, апнея може дори да причини инсулт или инфаркт, а понякога дори и летален изход.

Синдром на закъснение на съня

Когато човек не може да заспи в определено време, той развива синдром на бавен сън. Режимът на заспиване е нарушен, времето, необходимо за оползотворяване на енергията, не се получава от тялото, работоспособността намалява, състоянието на човека се влошава. Обикновено сънят идва при него или късно през нощта или сутрин. Липсва дълбок сън. Често се проявява в делнични дни, през почивните дни или на почивка, този проблем със съня изчезва.

Синдром на преждевременно заспиване

Описаният по-горе обратен синдром е синдромът на преждевременния период на сън, но той е практически безвреден за хората. Тя се проявява само в това, че човек заспива твърде бързо и се събужда твърде рано, затова и прекарва следващата нощ. Няма нищо лошо и това състояние е характерно за възрастните хора, но се среща и при възрастните.

Кошмари, нощни фобии и страхове

Кошмарите, които се появяват по време на нарушения на съня, обикновено се нарушават в ранните часове. Човек се събужда от собствения си вик или от натрапчиво чувство, че някой го наблюдава. Има бързо дишане, учениците са разширени, понякога е възможна тахикардия. Достатъчно е няколко минути, за да се успокои човек, а на сутринта дори не си спомня какво е сънувал през нощта. Нощни фобии и страхове обаче са сериозно заболяване и той се нуждае от подходящо лечение. Самите такива неща не минават.

Лечение на безсъние

Скоростта на съня е около седем до осем часа. Ако човек спи повече или по-малко от това време, тогава е време да мисли за собственото си благосъстояние. Какво да правите у дома? Веднага след като започнете да забелязвате, че вашият сън е неспокоен и често започвате да се уморявате, не се препоръчва незабавно да изтичате до близка аптека за хапчета за сън. За по-добро лечение трябва незабавно, възможно най-скоро, да се консултирате с лекар, за да започнете да откривате какво се е случило с вас и как да го лекувате. В повечето случаи може да имате нормално претоварване или свързани с възрастта промени в тялото. Ако невролог диагностицира нарушение на съня, тогава трябва да следвате неговите препоръки.

За лечение на нарушения на съня се използват лекарства и лекарства от вида бензодиазепин: мидазолам и триазолам. Те обаче често предизвикват сънливост през деня. В такива случаи лекарите предписват хапчета със средно време на действие: золпидем и имован. В допълнение, тези инструменти не причиняват зависимост.

Понякога нарушение на съня е причинено от липсата на един или друг витамин. Ето защо, в някои случаи, предписани витамин-съдържащи лекарства.

Приемането на хапчета за сън трябва да бъде само по препоръка на лекар, тъй като злоупотребата с това лекарство може също да има отрицателно въздействие върху съня. В известен смисъл състоянието, когато преминах през хапчета за сън, е подобно на алкохолната интоксикация. А симптомите, които алкохолът извиква, са описани по-горе.

Мечти: работата на съзнанието или друга реалност?

От древни времена до днес хората никога не спират да мислят за същността и значението на сънищата. Каква е тяхната същност? Можете ли да им се доверите? Възможно ли е да се предскаже съдбата на сънищата?
В тази статия няма да дадем следващата "нова интерпретация" на мечтите. Ще се опитаме да разберем психологическия характер на съня и сънищата. Ще се опитаме да отговорим на въпроса - какво е състоянието на сънищата и как могат да възникнат изображенията от сънища? И ние ще се опитаме да разберем защо човек толкова обича да вярва в сънищата, кои хора и в какви ситуации са най-склонни да попаднат в мистично настроение, като приемат една мечта като различна реалност и опасна ли е?

Проблемът с природата на сънищата и съня завладя човешкия ум от древността. Древните философи се опитали да оправдаят това явление. От тях, очевидно, съвременните преводачи на сънищата вземат основните идеи.
Известен ни, Аристотел вярваше, че боговете изпращат просветни сънища, но само за мъдреци. Цицерон изрази мнението, че в съня душата разкрива своя божествен произход. Демокрит от Абдера е атомист, така че разсъжденията му за естеството на съня се свеждат до следното: когато човек спи, образи и изтичания проникват в душата, които са по-осезаеми през нощта, отколкото през деня (защото през деня те са по-податливи на унищожение). Тези материални потоци генерират видения в съня и благодарение на тях бъдещето може да се предвиди.

Очевидно е, че древните мислители формулирали различни теории за съня и сънищата, основани на картината на съществуващия по това време свят и съответния поглед върху човека. И логично е да се очаква, че това разсъждение води до усмивка на човек от 21-ви век, тъй като днес са натрупани достатъчно данни, които дават възможност да се представят здрави научни хипотези за причините за менталната организация на сънищата.
Но, за съжаление, все още не съществува единна, универсална, хармонична, общоприета концепция за сънищата (точно както има, обаче, няма единна психологическа теория на съзнанието). И така, проблемът с научните подходи за изучаване на сънищата остава отворен. Въпреки това, съвременната наука има голям потенциал да изследва връзката на психичните преживявания в сънищата с обективни промени в тялото: с електрическата активност на мозъка; с движения на очите, които, както се оказа, са насочени към визуалните образи на нашите мечти; с промени в пулса и кръвното налягане; с колебания в нивото на хормоните в кръвта ни. И можем да изучаваме не само психологията на съня, но и неговата психофизиология.

Защо човек се нуждае от сън? Сънят и сънищата изпълняват няколко задачи. Сънят ви позволява да се откажете от една неприятна ситуация, така че може да се разглежда като защитно състояние на съзнанието. Защитната роля на съня е да бъде в състояние да реагира и да се отърве от много от страховете, които тревожат в настоящето, или са били релевантни в миналото, но не са намерили своето решение. Сънят осигурява мускулна релаксация, която от своя страна намалява умствената активност. Необходимостта от сън в различни хора е различна. V. Rotenberg отбелязва, че има хора, които имат достатъчно 5 часа сън на ден, за да се чувстват добре - няма достатъчно сън. И има хора, които се нуждаят от поне 9-10 часа сън - дълъг сън.
Нисък сън - това са хора със силна психологическа защита на типа отричане на неприятности или преосмисляне. Те са енергични, предприемчиви и енергични и не навлизат дълбоко в тънкостите на преживяването и междуличностните отношения. А дългите спящи са по-често силно чувствителни хора с по-нисък праг на уязвимост, по-тревожни, склонни към промени в настроението. И всички тези особености, особено тревожност, се увеличават вечер, преди лягане, и намаляват сутрин. Може да се предположи, че по време на сънищата тези хора някак си се справят с емоционалните си проблеми и няма нужда да ги изтласкват. Сънищата помагат за разрешаване на репресирани конфликти.

Какво определя съдържанието на сънищата?
Както бе отбелязано от R.M. Грановская, мечта отвъд съзнанието, в съня човек е изключен от всичко, освен от вътрешните си състояния и преживявания и не може да заглуши съвестта си. Сънищата предотвратяват разслояването на стресиращите преживявания, дават възможност да се разгледа действителният проблем от различна гледна точка. Това се дължи на фазата на сънищата, в която се променя съотношението на емоционални, въображаеми и интелектуални компоненти на информацията, получена по време на будност.

Съдържанието на съня се влияе от четири основни фактора.
Първият фактор са външните стимули, които засягат човек по време на сън (студ, звукови стимули и др.)
Вторият фактор - стимулите, идващи от вътрешните органи. Например, съществуват така наречените "пророчески медицински сънища", които в образите отразяват информация за функционирането на организма: например, човек сънува, че попада в гроб, дълбока клисура, сериозно е ранен и т.н. Чрез такива сънища тялото може да даде сигнали за зараждащо се заболяване, чиито симптоми все още не се усещаме.
Ще обединим третия и четвъртия фактор: това са умствени и физически стимули, действащи върху човек през деня, както и процесите, които се случват в централната нервна система по време на сън, като възраждане на следи от предишни събития, които почти изчезнаха от паметта.

Подсъзнанието продължава да работи по време на сън и е в състояние да обедини несъзнаваните усещания и представяния, натрупани през деня, намеци, спомени, събития, които участват в съдържанието на съня в много странна форма, в необичайни образи и сцени. Рада Михайловна Грановска в книгата си “Психологическа защита” показва, че сънят е послание от подсъзнанието, което “говори” с нас чрез образи. Получава се интересен диалог. И какво подсъзнателен сигнал, ако имаме кошмари?
Кошмарът е доказателство за нещо, което човек не иска да признае. В периода на будност често изпитваме страх, тревожност, а понякога и ние сме посещавани от заплашителни и неприятни мисли. Ами това може да се илюстрира с пример.

AN Шеповалов в книгата си „Как да поръчаш сън“ споделя с читателите, че по време на тежката и неизлечима болест на баща си той многократно се събуждал през нощта, чувствайки се тревожен: „Струваше ми се, че в този момент той е на ръба на смъртта...“. Именно поради нарастващото безпокойство за близките, които са сериозно болни, така наречените мечти, могат да възникнат прекурсори. Така в книгата Александър Николаевич дава следния пример: “Гражданин Н., на средна възраст, съобщи, че в нощта на 9 декември 1944 г. тя е имала мечта: война с германците, счупване на снаряд, падна син, ранен в главата... Ден по-късно тя получи писмо с фронт, който съобщава за смъртта на сина си в битка... При разпита се оказа, че много притеснен за сина си, тя почти всяка вечер видя сина си ранен или убит. " Всъщност сюжетите на мечтите, отразяващи темата за смъртта, отразяват страха ни от загубата на любимия ни и нашия любим човек.

Такива примери ясно илюстрират как сънят чувствително отразява психо-емоционалното състояние на човека. Ако има научно обяснение на явленията на сънищата, тогава защо често срещаме мистични настроения в хората по отношение на съня?

Мистичното настроение обикновено се среща в хора, които се чувстват безпомощни, тревожни, живеещи в атмосфера на постоянен страх, под заплахата от възможни нещастия. И често се сблъскваме с мистични настроения сред хората, изпитващи скръб.

Човек, изпитващ загуба на любим човек, обикновено има чувствителен и слаб сън. След пробуждане, определен период от време, когато мозъкът им все още не е преминал от активната (бърза) фаза на сън към реалността, изображенията на сънищата могат да се смесват в съзнанието им със ситуацията в стаята и може да се каже, че сънят продължава с отворени очи. И човек го възприема като видение, особено ако в съня му имаше образ на починал любим човек. Тези, които скърбят, често виждат мъртви роднини в съня си. Тяхната реакция към такива сънища може да се развие в различни сценарии: игнориране на такива мечти, тяхното рационално оправдание; те могат да почувстват неприятни чувства от такива сънища, желанието отново да „видят починалия в съня си”, да го помолят за прошка, да попитат за нещо, да открият бъдещето или „да бъдат близо до мъртвите”, създавайки илюзията, че е жив. Често това е причината, поради която за жалеещото състояние на съня и света на сънищата е по-желателно, защото той създава илюзията за влизане в "различен живот", "друга реалност". И корените на тази илюзия се крият в силни, тежки емоционални преживявания на скърбящите, които увеличават вероятността от чести, ярки и значими сънища, много подобни на реалността. Емоционалният характер на сънищата води до факта, че детайлите хиперболизират. Всички събития в сънищата се случват „тук и сега“, в сънищата няма минало или бъдеще, тук се случват промени във времето и пространството. Всичко това създава впечатление не само за особеното значение на съня, но и за повишаването на неговата оценка.

Когато е сънлив, преди да заспи, е възможно да се оценят външни стимули и вътрешни събития, включително изображения на несъзнаваната сфера - архитектурни, пейзажни картини, лица на хората. Чрез оригиналност те се сравняват със сюрреалистична живопис, която е неволно, неконтролируема и предизвиква достатъчно силна емоционална реакция, от която човек започва да вярва в техния реализъм и че тези образи разкриват "различна реалност".

Проблемът със страстта към мистичните идеи за сънищата е преди всичко във факта, че, потъвайки в сънища, увлечени от размисли върху сънища, ние не само „празен” харчим време и енергия, ние съзнателно се лишаваме от обективната реалност, защото светът на сънищата може да бъде по-приятен, Съществува опасност от „замразяване” на човек в травматични преживявания на сънища, които не извеждат човек от състояние на траур, но могат да го влошат.

Е, какво ще кажете за мечтите на визията, за сънищата на откровението, които са описани в Библията и в живота на светците? Ако осъзнаем, че човек не е само тяло, а душа и дух, тогава трябва да говорим за духовното, отнасящо се до делата на светите бащи, като се обръщаме към творбите на физици, химици, биолози, психолози, ако проблемът, който ни интересува, е физически, химически, биологични или психологически закони.

Така че нека се обърнем към патристичния поглед на сънищата и съня.

Ученик на св. Симеон Нов Богослов на Св. Никита Стифат отличава следните видове сънища:
1. Обикновени сънища („мечтателни сънища”), които възникват под влиянието на различни страсти и общо „замъглено съзнание”. За прости сънища могат да бъдат приписани и мечти, които са "ехото на дневното мислене."
2. Сънищата-видения / видения се виждат от хората, които се стремят към познаването на Бога („мислене с Божията молитва”)
3. Сънищата на Откровението имат хора, в които Святият Дух вече действа, в който "умът е чист и духовните сетива са просветени".

Но повечето от нас виждат само прости сънища през живота си. Свети Симеон Новият богослов отбелязва, че „това, с което душата е заета и за какво говори в действителност, сънува и философства в сън; или като прекарал цял ден в грижата за човешките дела, тя се мъчи и за тях в сънищата. ".
И все пак, защо не вярваме в съдбоносния смисъл на сънищата? И ако човек тайно се надява, че в съня си той вижда някакво откровение?

Св. Йоан от Стълбата сравнява човек, който сляпо вярва в сънищата с мъж, който се опитва да грабне сянката му. Патристичната традиция изостря и разкрива опасностите, свързани с темата на сънищата. Спомнете си думите на св. Антиох: “Какво, братя, кажете на такива хора? Много може да се каже срещу вярата в сънливите сънища. Понастоящем се ограничаваме до една забележка: те ще имат опасността да попаднат в мрежата на дявола, ако не изоставят безразсъдната си вяра в сънищата. От антропологична гледна точка е погрешно да наричаме сънищата „пророческо“. В "тъканта" на сънищата няма ангели или демони, няма души на починали хора. Феноменът на ангели или демони се появява в сънливо състояние, а самата мечта, нейният заговор, няма нищо общо с тези явления. Както е отбелязано. Андрей Лоргус, аскетското недоверие към сънищата е оправдано, защото духовно неопитен човек, който се опитва да разкрие съдържанието на съня, попада в силата на фантазията и самоизмамата. По-добре е да пренебрегвате нещо в преживяването на една мечта, да не давате сънища от решаващо значение. Мечта, родена по време на сън, сън, както е посочено от Св. Йоан Синай, е само "измама на очите при удавяне на мисли" и "визия за това, което не е."

Емелянова Татяна Валериевна,
Водещ изследовател на Научно-изследователската лаборатория по неврофизиология и ВНД ИМБИ, кандидат на биологичните науки, доцент; надзорник,
Архангелск

Нарушение на съня

Нарушаването на съня е сериозен проблем, който лишава много хора, страдащи от такива нарушения на жизнените сили, и намалява тяхната работоспособност. Не подценявайте важността на цикъла на съня, тъй като това е опасно за здравето и дори за живота.

Сънят е жизнен цикъл, който се повтаря ден след ден. Характеризира се с състояние на покой, физическа неактивност, продължило средно около 8 часа. През този период тялото почива. Има възстановяване на телесните системи, обработка и запазване на информацията, получена за един ден, повишава резистентността на имунната система към инфекциозни агенти.

Различни външни и вътрешни фактори могат да повлияят на цикъла на съня. В резултат на това се развиват различни нарушения на съня. Защо се появяват нарушения на цикъла на съня? Какви са болестите, свързани с него? Как да възстановите режима на заспиване? Как да се справим с нарушения на съня? Отговорите на тези важни въпроси ще бъдат разгледани в статията по-долу.

Видове нарушения на цикъла на съня

Има специална класификация на нарушенията на цикъла на съня. Основните видове патологии на цикъла на съня са следните състояния:

1. Безсънието е вид патологично състояние, което се характеризира с проблеми с процеса на заспиване. В същото време сънливият цикъл е краткотраен, много чувствителен. Безсъние се развива на фона на психични заболявания на нервната система, или в резултат на продължителна употреба на алкохол, някои лекарства.
2. Хиперсомния е вид сънна патология, характеризираща се със състояние на постоянна сънливост. Хората, страдащи от това заболяване, могат да спят до 20 часа на ден. В резултат на това се развива дълбока депресия, хронична липса на сън. Има такива форми на хиперсомния:

• Нарколепсията е вид хиперсомния, характеризираща се с внезапна поява на сънливост, която кара човек да заспи на място. Основният симптом на това заболяване е катаплексия - загуба на мускулен тонус по време на будност (човек замръзва в определена позиция, без загуба на съзнание);
• идиопатична хиперсомния - прекомерна сънливост през деня;
• вид хиперсомния, свързана с алкохолна зависимост.

1. Парасомния е нарушение на съня, което се характеризира с неизправности на фазите на цикъла на съня, в резултат на което човек често се събужда през нощта. Неспокойният сън се развива на фона на прояви на енурезис (уринарна инконтиненция по време на нощна почивка), различни форми на сънъклинг, епилепсия (изблици на електрическа активност в мозъка). Може да са свързани с нощни ужаси, кошмари.
2. Синдром на сънна апнея - нарушение на процеса на белодробна вентилация. В резултат на този неуспех възрастен развива хипоксия - кислородно гладуване на тъканите, което води до нарушена концентрация, сънливост през деня. Апнея е придружена от хъркане, което затруднява почивката на близките членове на семейството и на страдащия.
3. Нормално безсъние е най-честото нарушение на цикъла на съня, причината за което могат да бъдат различни видове фактори.
4. Спящата парализа е често срещано явление, при което човек е наясно с всичко на етапа на заспиване или събуждане, но не може да се движи и говори. Причините за парализа на съня са много.
5. Бруксизъм - скърцащи зъби в сън. Тя се проявява както при възрастни, така и при деца.

Причини за нарушения на съня. симптоми

Нормалният сънливи цикъл се характеризира с процес на бързо заспиване, след което възбудата възниква след определен период от време (в зависимост от това колко човек се нуждае, за да си почине). Средно нощната почивка на възрастен трябва да бъде поне 8 часа.

Въпреки това, поради определени фактори, цикличният характер на съня и неговото качество могат да бъдат нарушени. Това се дължи на здравословното състояние, наличието на хронични заболявания и негативното влияние на външната среда. Така че, основните причини за нарушения на съня при възрастни са, както следва:

• емоционално вълнение, шокове. Такива състояния могат да се развият поради чести стрес, продължителна депресия, агресия, тежки шокове, свързани със заболяване, и смърт на близки. Също така, нарушения на съня при възрастни могат да възникнат поради предстоящи вълнуващи събития: сесия с ученици, сватба, раждане, развод, загуба на работа;
• ежедневна употреба на лягане стимулиране на нервната система на вещества, преяждане. Тя може да бъде напитки, които съдържат кофеин (силен чай, кафе), както и алкохол, енергия, в най-лошите случаи, наркотици. Някои лекарства могат да повлияят неблагоприятно на качеството на цикъла на съня;
• недостатъчност на ендокринната система, заболяване на щитовидната жлеза. Лош сън се наблюдава при жените по време на менструация, когато нивото на женските полови хормони се увеличава, или по време на менопаузата (менопаузата). Нарушение на съня, наблюдавано безсъние при хипертиреоидизъм - прекомерно отделяне на хормони на щитовидната жлеза в кръвта, които активират метаболизма на организма;
• заболявания на вътрешните органи: астма, артрит, коронарна болест на сърцето, бъбречна недостатъчност, болест на Паркинсон и подобни психични заболявания. В резултат на такива заболявания, човек изпитва огромен физически дискомфорт, изтощителна болка, която не им позволява да заспиват.
• нарушения на съня, неудобни условия за почивка: наличие на неприятни миризми, твърде висока или ниска температура в стаята, светлина, околен шум, необичайна ситуация.

Това са основните причини, които водят до краткосрочно или дългосрочно нарушаване на цикъла на съня. Такова състояние може да се прояви със следните симптоми: дълъг период на заспиване, постоянна промяна в положението на тялото, много често събуждане през нощта, неспокоен сън, ставане от леглото рано сутрин. След такава мечта човек се чувства изтощен, уморен, съсредоточен върху вниманието, процесите на запаметяване намаляват.

Последиците от нарушения на съня могат да бъдат много плачевни. Така че за тези, които редовно нямат достатъчно сън, или лошо спят, увеличава риска от заболеваемост при сърдечно-съдови заболявания, диабет. Лош сън води до затлъстяване, имунодефицит, рак на гърдата при жените.

Причини и лечение на нарушения на цикъла на съня. диагностика

Проблемът с лошия сън не може да бъде пренебрегнат. Ако човек има ежедневни оплаквания като:

• - Не мога да спя дълго време.
• - Често се събуждам през нощта.
• “Събуждам се много рано, не мога да спя” - това е красноречиво свидетелство за нарушението на сънливия цикъл. В този случай той просто трябва да се свърже с лекуващия специалист, за да се подложи на пълен медицински преглед. Невъзможно е да се забави, тъй като натрупаната умора може да доведе до непоправими здравословни проблеми.

С кого да се свържете?

За да се диагностицират нарушения в цикъла на съня, хората отиват при сомнолог, лекар, който се специализира в сънищата, проблемите, болестите, свързани с цикъла на съня. Ако няма такъв специалист в медицинско заведение, тогава можете да се консултирате с терапевт, психотерапевт или невролог. Те ще ви кажат как да възстановите съня. Ако има сериозен проблем, трябва да се свържете със сомнолог.

Не забравяйте, че човек, който посещава лекар, избягва много здравословни проблеми!

Нарушения на съня се диагностицират в специална лаборатория. За тази цел се използват следните методи:

Полисомнография

Провежда се в специална лаборатория, където има необходимото оборудване. По време на тази процедура пациентът по време на нощната почивка трябва да бъде под наблюдението на лекарите.

Човек е свързан с различни сензори, които измерват честотата на дихателните движения, сърдечната дейност, пулса, електрическата активност на мозъчната кора. Въз основа на тези показатели сомнологът може да определи реалния проблем с лошия сън, да ви каже какво да правите, да предпише подходяща терапия.

SLS метод - изследване на средната латентност на съня

Тази техника се провежда в случаи на подозрение на лекар, че пациентът има хиперсомния (повишена сънливост), особено нарколепсия.

По време на такава процедура страдащият човек получава 5 опита да заспи, всеки от които трае около 20 минути, интервалът между тях е 2 часа. Ако пациентът заспи в повече от 10 минути - тогава той няма нарушения, в рамките на 5-10 минути - границата, за по-малко от 5 минути - явно нарушение на съня.

Как да възстановите режима на заспиване?

Това е жизненоважен въпрос. Тези диагностични методи ще помогнат на лекаря да направи пълна картина на това, което се случва с човешкото тяло по време на нощната почивка. След като се диагностицира заболяването, лечението ще бъде предписано от лекаря. Нарушения на съня, тежко безсъние се лекуват като се приемат такива агенти като:

• хипнотични лекарства с различна сила на действие;
• антидепресанти (ако причината за цикъла на съня е тежка форма на депресия);
• невролептици със седативно действие, психотонични се предписват на пациенти с тежки нарушения на съня;
• успокоителни (успокоителни) могат да се приемат от всеки, който е нервен преди нощната почивка, или е в възбудено състояние;
• лекарства с вазодилатиращ ефект в комбинация с леки типове хипнотици са предназначени за пациенти в напреднала възраст, при които аритмията и ангината са причината за лошия цикъл на сън.

Важно е да запомните, че самостоятелно предписващите лекарства със хапчета за сън са много опасни, тъй като в повечето случаи продължителната употреба на такива лекарства причинява различни видове пристрастяване, което води до неправилно функциониране на централната нервна система и нейните органи, което влошава проблема с нарушения на съня. Само квалифициран лекар трябва да предпише курс на лечение.

Ако лош сън през нощта е свързан с чувства преди важно събитие, старост, проблеми на работното място или други, тогава можете да пиете успокояващ чай, отвара, билкова инфузия половин час преди почивка. Чай от лайка, приготвен от неговите цветя, или мента, мелиса, от листата им, е подходящ за тези цели. След такъв чай, по-добре да заспите, ще спите здраво.

Можете да наситите спалнята си с приятната миризма на лавандула от ароматната лампа. Неговият приятен аромат успокоява, отпуска. Миризмата на лавандула ще накара жената да се събуди радостно, пълна със сила. Можете също така да поставите чанта с сушени билки жасмин и лавандула еднакво близо до възглавницата.

В аптеката можете да си купите алкохолна тинктура от дъщерна дъвка, която е отлично средство за борба с безсънието и другите му прояви. У дома можете да направите отвара от това растение и да пиете през целия ден.

За по-възрастните хора, които са нарушили сънливия цикъл, отварата от тревата на момина сълза е добра, която нормализира работата на сърцето, елиминира аритмията. Редовният прием на такава отвара ще доведе до възстановяване на цикъла на съня.

Проблеми със съня Какво да правим

Въпреки това, често има проблеми със съня при възрастни, безсъние, свързано с най-на пръв поглед незначителни фактори, като: преяждане, силно физическо натоварване, чаша силно кафе или черен чай. Следователно, за да се нормализира сънливия цикъл, на първо място е необходима превенция на нарушения на съня, която включва следните прости правила:

• създаде всички условия за комфортна почивка: направи легло с чисто легло, проветри помещението, ако е необходимо, сложи ароматна лампа;
• вземете душ преди лягане;
• нека близък човек направи лек възстановителен масаж;
• да не се яде 2 часа преди лягане;
• не правете неща, които могат да надценяват нервната система;
• преди лягане пийте чаша топло мляко с мед или успокояващ чай;
• ако се събудиш през нощта, тогава е по-добре да не ставаш, не започваш да се занимаваш с активни дела. Трябва да лежиш малко, след известно време да заспиш отново
• винаги помнете, ако често се събуждате през нощта, особено в ранна възраст, това означава, че трябва да отидете на лекар. Колкото по-скоро се отървете от проблема с лошия сън, ще можете да избегнете много заболявания.

Горните съвети ще премахнат, като ръка, умора след тежък ден, ще ви помогнат да се отпуснете, да се успокоите. В такава среда ще бъде лесно да се потопите в дълбок, сладък сън.

Лош сън през нощта при възрастен: причините и какво да правя

Нарушението на съня е много често срещано явление. Приблизително 8-15% от възрастните се оплакват от лош сън, а 9-11% приемат различни лекарства с хипнотичен ефект. Освен това тази статистика сред пенсионерите е много по-висока. Периодичен смутен сън може да се появи на всяка възраст, дори и при кърмачета.

За всяка от възрастовите групи се характеризират със собствени видове заболявания. Нощна енуреза, ходене в сън и страхове се появяват в детска възраст, а патологичното усещане за сънливост, безсъние и чувствителен тревожен сън са по-характерни за по-възрастните хора.

Кои са склонни

Особено често жените са изложени на различни нарушения след 50, които са започнали менопауза. Проблеми със съня за лица над 60 години се откриват в 3 или дори 4 пъти по-често, отколкото при хора на средна възраст.

Има и проблеми със съня, които възникват от детството, придружавайки човек през целия живот, например нарколепсия. В такива случаи, спешно трябва да се консултира със специалист за назначаване на лечение.

Нормалната продължителност на периода, в който човек спи, всеки със своя собствена, е от 4-5 до 10-12 часа на ден. Това означава, че има здрави индивиди с къс сън и дългоспиващи. Основният показател за скоростта на сън е усещането за почивка. Загубата е причина да се подозират усложнения в цикъла на сън-будност.

Ако дневните резултати са намалели значително поради хроничната умора, която продължава дълго време, въпреки редовния сън през нощта, трябва внимателно да изследвате тялото.

Причини и видове нарушения

Изследвайки патогенезата на нарушенията на съня, учените са установили редица фактори, които го провокират. Лош сън в здрав човек може да възникне по такива причини:

1. Навик късно вечеря (3-4 часа преди заспиване).
2. Неспокойство (превъзбуда). Това се дължи на: обучение на повишена интензивност или умствена работа, наличие на силно изразени емоции (могат да бъдат както положителни, така и отрицателни поради стрес); работа на компютъра, гледане на телевизия, силни звуци; злоупотреба с енергийни напитки (силно сварен чай, кафе напитки).
3. Ниската подвижност през деня, липсата на физически упражнения и физическата активност, закъснението, спят през деня.
4. Дискомфорт в котве: лош матрак с възглавница и легла, повишена или намалена температура на въздуха и др.
5. Чести промени на часовите зони, работа през нощта.

Нарушенията на съня могат да бъдат първични (без връзка с патологията в органите) и вторични, причинени от различни заболявания. Нарушенията на съня често се предизвикват от заболявания на централната нервна система. То може да е следствие от психични разстройства.

Много соматични заболявания водят до трудности, свързани с нощната почивка, поради болка, пристъпи на кашлица, сърдечни проблеми като ангина пекторис или аритмии, сърбеж. Проблемът често се наблюдава при интоксикации с различен произход.

Сънят може да изчезне поради хормонални нарушения. Явлението на жените с плитък къс сън се сблъскват по време на бременността (особено през третия триместър поради спад в нивата на прогестерона преди раждането) и по време на менопаузата.

Сред хормоналните нарушения, които водят до такива отклонения, могат да бъдат приписани и заболявания, характеризиращи се с патология на хипоталамо-мезенцефалния регион. Става дума за епидемичен енцефалит, тумори.

Нарушенията могат да бъдат класифицирани, като се подчертаят четири основни типа от тях:

безсъние

Един от най-честите е безсъние - безсъние. Това е нарушение, свързано с процеса на заспиване и сън. Безсънието се характеризира с липса на дълбочина на съня (може да се нарече повърхностна), многобройни събуждания, трудно заспиване след всяко от тях.

Човек може да хвърли и преобърне цяла нощ, периодично да влиза в кратък и чувствителен сън, а на сутринта да се чувства претоварен и уморен, напълно сънлив. Подобен проблем може да се наблюдава при хора, страдащи от хипертония, особено ако се появи след инсулт.

Също така се причинява от неврози, депресия, наркомания, алкохолизъм, заболявания на черния дроб и бъбреците, хронични болкови синдроми. Безсънието често се среща при тези, които имат кожни заболявания, придружени от сърбеж, който прекъсва нощната почивка. Случва се безсъние:

1. Психосоматичен (зависи от психологичното състояние). Има ситуация (временна) или постоянна.
2. Причинени от влиянието на алкохола (особено при пиене) или приемани лекарства, които засягат централната нервна система, потискат или тонизират.
3. Провокирани от умствени увреждания.
4. Придружен от апнея или намалена алвеоларна вентилация.
5. Причинени от синдрома, който се нарича "неспокойни крака". Това заболяване често се наблюдава при пациенти с болест на Паркинсон.
6. Причинени от други патологични проблеми.

Научете повече за причините за безсъние и как да се справите с нея от програмата „Живей здрава” с Елена Малишева.

хиперсомния

Друго често заболяване е хиперсомния. Това е патологично увеличение на продължителността на съня (повишена сънливост). Неврологични, ендокринни, ревматологични заболявания оказват влияние върху този проблем.

Обикновено е придружен от депресия, раздразнителност, безпричинно безпокойство. След събуждане, човек няма усещането, че е почивал през нощта. Липсва сън, ходи цял ден нервен, муден, сънлив, иска сладък. Хиперсомния може да бъде:

1. Психофизиологичен произход с временен или постоянен характер.
2. Провокирани от алкохолни напитки или лекарства;
3. Последиците от психични заболявания;
4. Съвместим с дихателни разстройства през нощта;
5. Причинено от нарколепсия.
6. Което е следствие от други патологични състояния.

Грешен режим

Неспазването на нощните и дневните режими причинява нарушения на съня:

1. Временно. Те могат да възникнат по време на драстична промяна в работния график или часовата зона.
2. Постоянна. Когато наблюдаваха бавен преждевременно заспиване.

парасомния

Друг вид отклонение е парасомния. Говорим за нарушения във функционирането на органи, свързани помежду си със сън или с утринното покачване. Парасмониите включват следните прояви:

• somnambulism е несъзнателен акт, извършен от човек, когато спи. В това състояние хората могат да стават от леглото през нощта, да се движат и дори да правят нещо. Освен това те извършват тези действия, без да се пробуждат. Когато се опитват да ги приведат в съзнание, те показват съпротива и могат да бъдат опасни в такива моменти за себе си и за хората около тях. По принцип това състояние продължава не повече от 15 минути. Тогава сомнамбулът лежи обратно в леглото, продължава да спи или се събужда. Отбелязва се, че сомнамбулизмът има връзка с фазите на лунния календар. Влошаването, според експерти, се случва в пълнолуние;
• енуреза - неволно уриниране през нощта;
• страх и безпокойство. Страховете често се появяват в началото на сънищата. Един мъж с викове изскача от леглото, той има пристъпи на паника, които са придружени от бързо сърцебиене, прекомерно изпотяване, интермитентно дишане, разширени зеници. След няколко минути човекът се събужда и заспива отново. Когато се събуди, не си спомня нищо за кошмарите си;
• друг.

симптоми

Стандартните симптоми на нарушения, свързани със съня, включват следното:

1. Усещането за неадекватна почивка през нощта.
2. Президентски нарушения, изразени в невъзможността да заспите вечер, обръщайки се от страна на страна. Често те са придружени от безпокойство, обсесивни идеи и страх.
3. Интрасомично влошаване. Те могат да бъдат разпознати чрез повърхностен смущаващ сън с периодично събуждане.
4. Посткомнични разстройства. С добър сън пациентът става по-рано от обичайното, след което отново заспива, че не работи, или попада в неспокоен сън. Често се проявява при жени и възрастни мъже, както и при хора в депресирано състояние.
5. Усещането за липса на възстановена сила сутрин.
6. Чувство за сънливост. Пациентът започва да дрямка през деня.
7. Умора на умора.
8. Безпокойство преди заспиване.

диагностициране

Проблеми с нощната почивка могат да служат като доказателство за наличието на различни заболявания, още повече, доста сериозни.

Диагнозата на такива нарушения се предписва за трудно дишане, хъркане, необичайно поведение при деца, тежко повдигане от леглото, страх, говорене в съня, енуреза, нарколепсия, с синдром на ADHD, патология на развитието, апнея, епилепсия и сънливости.

За да се изяснят причините, поради които е имало трудности със заспиването и състоянието на покой в ​​тъмното, трябва да се прибегне до полисомнография (PSG).

PSG е диагностичен метод, който включва запис на ЕЕГ (4 канала), окулограма, ЕКГ, миограма, фиксиране на съдържанието на кислород в кръвта, записване на движението на ръцете и краката, измерване на дишането и влажността.

лечение

Премахването на нарушения, свързани с почивка през нощта, е набор от мерки, насочени към подобряване на състоянието на пациента. Става дума за специални физически упражнения, техники за релаксация, психотерапия, ароматерапия и лекарствено лечение.

За всеки отделен случай на лечение специалистът избира индивидуално лечението. Много нарушения като безсъние не могат да бъдат лекувани с хапчета, които имат хипнотичен ефект. Приемането на тези лекарства не дава дългосрочни резултати, а в някои случаи е напълно противопоказано.

Така че лечението на провокиран от апнея проблем с хапчета за сън или успокоителни е опасно за живота на пациента. За да се отървете от безсъние или хиперсомния, възникващи на фона на такова заболяване, можете само стриктно да следвате инструкциите на лекуващия лекар.

Всяка лекарствена терапия за нарушения на съня трябва да бъде предписана от специалист.

Обикновено се предписва, когато други методи, включително и психотерапия, не дават положителен ефект. Лекарствата се подбират внимателно, особено дозата им. Самолечението е неприемливо, тъй като може да влоши положението и да доведе до сериозни последици.

Следните методи могат да бъдат приписани на домакинските методи, които могат да се прилагат за борба с този проблем:

1. Спазване на съня и будността.
2. Отпътуване за нощна почивка с първите признаци на сънливост.
3. Навикът да заспива изключително в леглото. Много хора заспиват, докато гледат телевизия или четат книга в кресло, а след това трябва да я прекъснат, за да отидат в спалнята. Това влияе неблагоприятно върху качеството на състоянието на покой в ​​тъмното.
4. Отхвърляне на тежка храна за четири часа преди почивка.
5. Упражнете се да спрете да кимате по време на дневните часове.
6. Въведение в живота ви за релаксиращ вечерен ритуал. Те могат да бъдат свикнали да ходят в ранните часове на улицата, да вземат топла вана, да четат.

Много билки помагат за ефективната борба с нарушенията на съня у дома. Има много ефективни рецепти на традиционната медицина, използвани в този проблем:

1. Билките препоръчват да се пие отвара от корен от валериана в навечерието на отпътуването за почивка на нощта.
2. Инфузията с мелиса има добър ефект.
3. За да се реши проблемът с безсънието може да се дължи на топли бани с отвара от шишарки от хмел. Тя може да бъде взета отвътре.
4. За преодоляване на разстройството ще помогне събирането на наркотици, което включва майоран цветя, лавандула и глог. Инфузия на тези билки е желателно да се пие под формата на топлина, преди да заспите.

Повечето случаи на нарушения на съня могат да бъдат елиминирани чрез адекватна терапия с отстраняване на симптомите на основното заболяване. За да ги предотврати, се препоръчва да се спазва дневният режим, да се води здравословен начин на живот с нормален физически и психически стрес, да не се злоупотребява с лекарства, които влияят на работата на мозъка и нервната система.